Herstel, kracht en mobiliteit
Holistisch advies dat verder gaat dan alleen kilometers maken, om elk aspect van je hardlopen te verbeteren
Door Michelle en 4 anderen5 auteurs11 artikelen
Top tips om je herstel te maximaliserenHier zijn al onze beste tips om je te helpen zo snel mogelijk te herstellen van je zware trainingen en blessures te voorkomen.
Het belang van een ontladingsweekOntladingsweken, of herstelweken, verminderen de trainingsintensiteit zodat je lichaam de tijd heeft om te herstellen.
Het belang van crosstraining voor hardlopersOntdek hoe je met crosstraining in je hardloopplan je training kunt verbeteren en het risico op blessures kunt verminderen.
Alles wat je moet weten over krachttraining voor hardlopersKrachttraining helpt niet alleen om risico's op blessures te verminderen, maar ook om de prestaties te verbeteren. We vertellen je waarom.
Krachttraining voor één been voor hardlopersOntdek hoe krachttraining op één been je hardlooptechniek kan verbeteren en blessures kan voorkomen.
Je krachtdoel en trainingsfrequentie kiezenOf je nu je algehele kracht wilt opbouwen of je wilt richten op hardloopspecifieke oefeningen, hier is hoe je dat kunt aanpakken.
Hoe je je krachttraining kunt aanpassen voor je raceNet zoals bij het hardlopen, moeten we ook onze krachttraining wat rustiger aan doen voor een race. Hier is hoe.
Wanneer moet je je krachttraining doen?Hier lees je hoe je je week het beste kunt plannen en hardlopen kunt combineren met krachttraining.
Foamrolling-routine voor hardlopersDoe mee met onze 10 minuten durende foam rolling-routine, speciaal gemaakt voor hardlopers om hun herstel te verbeteren.
Rek- en pilatesoefeningen voor hardlopersWord flexibeler en sterker met onze video's over stretchen, mobiliteit en pilates, speciaal gemaakt voor hardlopers.
Weer gaan hardlopen na een ziekteHier lees je hoe je weer veilig kunt gaan hardlopen en je sterk kunt voelen nadat je een tijdje niet hebt getraind vanwege ziekte of verkoudheid.