Herstel, kracht en mobiliteit
Holistisch advies dat verder gaat dan alleen kilometers maken, om elk aspect van je hardlopen te verbeteren
Door Ben en 4 anderen5 auteurs17 artikelen
- Top tips om je herstel te maximaliserenHier zijn al onze beste tips om je te helpen zo snel mogelijk te herstellen van je zware trainingen en blessures te voorkomen.
- Het belang van een ontladingsweekOntladingsweken, of herstelweken, verminderen de trainingsintensiteit zodat je lichaam de tijd heeft om te herstellen.
- Het belang van crosstraining voor hardlopersOntdek hoe je door crosstraining in je hardloopplan op te nemen je training kunt optimaliseren en het risico op blessures kunt verminderen.
- Alles wat je moet weten over krachttraining voor hardlopersKrachttraining vermindert niet alleen het risico op blessures, maar verbetert ook je hardloopprestaties. Hier is waarom elke hardloper dit zou moeten doen.
- Krachttraining voor één been voor hardlopersOntdek hoe krachttraining op één been je hardlooptechniek kan verbeteren en blessures kan voorkomen.
- Je krachtdoel en trainingsfrequentie kiezenOf je nu je algehele kracht wilt opbouwen of je wilt richten op hardloopspecifieke oefeningen, hier is hoe je dat kunt aanpakken.
- Hoe je je krachttraining kunt aanpassen voor je raceNet zoals bij het hardlopen, moeten we ook onze krachttraining wat rustiger aan doen voor een race. Hier is hoe.
- Wanneer moet je je krachttraining doen?Hier lees je hoe je je week het beste kunt plannen en hardlopen kunt combineren met krachttraining.
- Foamrolling-routine voor hardlopersDoe mee met onze 10 minuten durende foam rolling-routine, speciaal gemaakt voor hardlopers om hun herstel te verbeteren.
- Rek- en pilatesoefeningen voor hardlopersWord flexibeler en sterker met onze video's over stretchen, mobiliteit en pilates, speciaal gemaakt voor hardlopers.
- Weer gaan hardlopen na een ziekteHier lees je hoe je weer veilig kunt gaan hardlopen en je sterk kunt voelen nadat je een tijdje niet hebt getraind vanwege ziekte of verkoudheid.
- Rekken en stabiliteit: wat het is, waarom het helpt en hoe je het aan je plan kunt toevoegenRen sterker met wekelijkse stretch- en stabiliteitssessies die zijn ontworpen voor herstel en controle.
- Introductie tot yoga voor hardlopersVoeg yoga toe aan je Runna-abonnement voor beter herstel, mobiliteit en ondersteuning bij het hardlopen.
- Top yogahoudingen om je herstel te ondersteunenOntdek hoe deze eenvoudige yogahoudingen je herstel tussen runs kunnen verbeteren en je een frisser gevoel kunnen geven, onder begeleiding van onze deskundige Yoga Coach, Louis.
- 5 essentiële stretches voor elke hardloperStart met het verbeteren van je mobiliteit en voel het verschil tijdens het hardlopen met deze tips van onze deskundige bewegingsinstructeur, Fraser.
- 5 pilatesoefeningen die elke hardloper zou moeten doenOnze deskundige Pilates-coach, Christie, deelt haar top 5 oefeningen waar de routine van elke hardloper baat bij heeft.
- De beste lichaamsgewichtoefeningen voor hardlopersDe beste lichaamsgewichtoefeningen voor hardlopers om kracht op te bouwen, sneller hard te lopen en blessures te voorkomen, geen sportschool nodig.