Wat zijn Pace Insights?
Pace Insights is een functie die ons helpt je huidige prestaties te beoordelen en je trainingsschema aan te passen aan je niveau. Deze persoonlijke aanpak zorgt ervoor dat je training effectief, duurzaam en leuk blijft!
Hoe werkt Pace Insights?
We vergelijken je prestaties tijdens je trainingen op snelheid (intervallen, tempoloopjes en tijdproeven). We vergelijken de tempo’s die je behaalt met de tempo’s die in je plan staan, en we houden bij hoe consistent je bent tijdens en tussen de trainingen door. Als we een duidelijke trend zien, geven we je een tip om je trainingstempo aan te passen aan je huidige prestaties.
Na elke training met snelheid zou je een update moeten krijgen via Tempo Status . Als je dit niet kunt zien, check dan de veelgestelde vragen hieronder voor hulp.
Hoe krijg ik toegang tot Pace Insights?
Je vindt ' ' en 'Pace Insights' op in het tabblad ' Plan' van je Runna-app. Daar zie je een statuskaart die laat zien hoe je recente trainingen met de snelheid gaan:
Pace on Point: Je zit helemaal op schema met je plan.
Voorop lopen: Je ligt voor op je plan. Tik op '-update bekijken' om je aanbevolen tempo-wijziging te zien.
Laten we je tempo eens bekijken: Als je wat rustiger aan doet, kan je training effectiever en leuker worden. Tik op '-update bekijken' om je aanbevolen tempo-wijziging te zien.
Variabel tempo Detected: We kunnen nog geen advies geven omdat je resultaten nogal wisselend zijn. Concentreer je op het halen van je tempo-doelen en blijf consistent!
Je tempo-info checken: We hebben nog niet genoeg info, dus je krijgt dit bericht als je net begint met een plan of als je je temperen onlangs hebt bijgewerkt. Doe je volgende interval, tempo of tijdproef sessie om meer gegevens te verzamelen!
Veelgestelde vragen
Moet ik het aanbevolen tempo accepteren?
Als je een aanbeveling voor een aanpassing van het tempo krijgt, hoef je die niet te accepteren. Hoewel het gebaseerd is op je recente prestaties, kunnen we op dit moment nog geen rekening houden met factoren als het weer, heuvelachtig terrein, slecht slapen of onvoldoende energie-inname. Jij hebt de touwtjes in handen, dus bekijk onze grafiek met tempo-inzichten van en pas de aanbevelingen toe zoals jij dat wilt!
Verandert mijn plan als ik een aanpassing van het aanbevolen tempo accepteer?
Ja, maar het enige wat verandert, zijn je doelen voor het tempo! Je trainingsschema blijft precies hetzelfde, en Runna past het tempo aan in je schema, zodat het beter aansluit bij je huidige niveau.
Onthoud dat makkelijke loopjes altijd comfortabel moeten aanvoelen en je er gewoon een praatje bij kunt houden, ongeacht eventuele veranderingen in tempo!
Ik heb de aanbevolen aanpassing van mijn tempo niet geaccepteerd – hoe kan ik mijn tempodoelen wijzigen?
Geen zorgen! Je kunt je plan gewoon voortzetten en na je volgende training met de snelheid wachten op een nieuwe tempo-aanbeveling, of je streeftempo’s handmatig aanpassen.
Om je tempo’s handmatig bij te werken in de Runna-app:
Ga naar het tabblad ' plan'.
Klik op ' ' (Plan beheren)
Scroll naar beneden naar Geschatte racetijd
We raden je aan om je geschatte racetijd via met telkens 20–30 seconden aan te passen , zodat je je tempo’s niet te snel te veel verandert.
Waarom zijn mijn tempo-aanbevelingen niet consistent?
Als je denkt dat je tijdens je trainingen met snelheid je streeftempo haalt, kunnen wisselende aanbevelingen te wijten zijn aan een onstabiel gps-signaal. Pace Insights maakt gebruik van de gps van je apparaat, dus een slecht signaal kan soms leiden tot tegenstrijdige tempo-aanbevelingen.
Om de nauwkeurigheid te verbeteren, kun je het volgende controleren:
Zorg ervoor dat Low Power Mode niet is ingeschakeld op je telefoon of horloge.
Probeer te vermijden om te rennen in gebieden met grote gebouwen of een slecht signaal dat je GPS kan verstoren.
Zorg ervoor dat Runna alle benodigde toestemmingen heeft voor de locatie en achtergrond van :
Op iOS: Instellingen → Algemeen → App-achtergrondvernieuwing
Op Android: zet alle instellingen voor batterijoptimalisatie ( ) en schermverlichting ( ) uit voor de Runna-app.
Zorg ervoor dat je niet tegelijkertijd een andere app met GPS gebruikt (zoals Strava of andere fitness-apps).
Waarom staat er al weken 'Je tempo-info wordt bijgehouden' op mijn kaart?
Er zijn een paar redenen waarom je misschien geen Pace Insight hebt gekregen:
Je trainingen zijn handmatig bijgehouden:
Zorg ervoor dat je je trainingen rechtstreeks via de Runna-app op je telefoon bijhoudt, of met de Runna-training op je smartwatch. Helaas kun je 'vrije runs' en handmatige uploads niet gebruiken voor tempoanalyse.Tempo-doelen zijn uitgeschakeld:
Ga naar Profiel (linksboven) → Trainingsinstellingen en check of Tempo-doelen zijn ingeschakeld.Je hebt onlangs je geschatte racetijd bijgewerkt:
Als je je geschatte racetijd bijwerkt, wordt je tempo-status gereset, dus je moet meer trainingen doen met snelheid voordat je een update krijgt.Onvolledige of inconsistente trainingsgegevens:
Tempo Insights gebruikt consistente gegevens om een goede aanbeveling te doen, dus probeer je trainingen zoals gepland af te ronden, inclusief de warming-up, cooling-down en alle geplande herhalingen. Als je warming-up anders gaat zijn dan de geplande afstand, ga dan naar je Profiel → Trainingen en vink Open Warm-Upaan.
Nadat je iets veranderd hebt aan je Runna-instellingen, moet je alle apps van derden en horlogeverbindingen (zoals Garmin of COROS) via Bluetooth even vernieuwen.