Als je nog niet bekend bent met parkrun, het is een gratis, wekelijkse, getimede hardloopwedstrijd van 5 km die op verschillende locaties over de hele wereld wordt gehouden. Het is een toffe manier om je training af te wisselen, nieuwe mensen te ontmoeten of zelfs een nieuw persoonlijk record te proberen te halen.
Voordelen van parkrun
Een van de voordelen van parkrun in je hardloopplan opnemen is het sociale aspect. Het is een toffe manier om andere hardlopers in je buurt te ontmoeten. De ondersteunende en inclusieve sfeer bij parkrun maakt het een geweldige optie voor hardlopers van alle niveaus.
parkrun is een superkans om een nieuw persoonlijk record te halen. Door dat het evenement getimed is, kun je je vooruitgang bijhouden en werken aan het verbeteren van je tijd. Het is ook een toffe manier om te oefenen met hardlopen in een 'wedstrijd'-omgeving, zonder de druk en kosten van een echte wedstrijd.
Hoe je Parkrun kunt opnemen in je Runna trainingsplan
Een manier om parkrun in je training te doen is door het te gebruiken als onderdeel van een tempotraining. Als je bijvoorbeeld een langere tempo-sessie hebt, kun je parkrun gebruiken als onderdeel van je interval of intervallen. We raden je aan om de beoogde tempo's in je plan te gebruiken. Zo kun je niet alleen je tempo oefenen, maar ook wennen aan hardlopen op 'wedstrijdintensiteit' met andere mensen om je heen. Kun je je aan je geplande tempo houden en je niet laten meeslepen door anderen?
Je kunt parkrun gebruiken als onderdeel van je langeafstandslopen door gewoon wat extra kilometers te maken voor of na het evenement.
Je kunt parkrun gebruiken als een makkelijke loop; in plaats van of naast je normale makkelijke loopjes. Als je parkrun als een makkelijke loop wilt gebruiken, kun je gewoon je schema aanpassen zodat een van je makkelijke lopen op een zaterdag valt. Ga hiervoor naar 'Plan beheren' in je Runna-app.
Als je mee wilt doen aan parkrun, kun je dit toevoegen aan je huidige plan (let op: zorg ervoor dat je je wekelijkse aantal kilometers niet drastisch verandert), of je kunt je schema aanpassen door een interval- of tempotraining te schrappen.
Je kunt altijd contact met ons opnemen via het tabblad 'Support' als je nog meer hulp nodig hebt bij het optimaliseren van je week om je wekelijkse parkrun te voltooien en je volgende PR te behalen!
parkrun-tip: Als je je aanmeldt voor parkrun, krijg je een barcode per e-mail. Die scan je aan het einde van je run om je eindtijd te registreren. Je kunt deze barcode opslaan in de Runna-app. Het enige wat je hoeft te doen is naar 'Profiel' gaan en dan 'parkrun Barcode' om die van jou toe te voegen.
Over het algemeen kan het opnemen van parkrun in je hardloopplan een geweldige manier zijn om je training af te wisselen, nieuwe doelen te stellen en nieuwe mensen te ontmoeten. Het is een inclusief en ondersteunend evenement dat welkom is voor iedereen en dat je steunt, en het is geschikt voor hardlopers van alle niveaus.
Wist je dat je je bij Team Runna bij parkrun kunt aansluiten? Klik op de knop hieronder om je aan te melden.
Of je nu al vaak hebt meegedaan aan een parkrun of er voor het eerst over hoort, het verhaal achter de missie is echt inspirerend. Runna coaches spraken met Paul Simon-Hewitt, de oprichter van Parkun, over het begin van een van 's werelds krachtigste gemeenschapsbewegingen.
Van een evenement met dertien hardlopers tot een van de bekendste namen in de hardloopwereld wereldwijd: luister naar het verhaal van over hoe parkrun is ontstaan op onze Spotify, of kijk op YouTube.