Als je je plan met Runna maakt, worden je trainingen automatisch over de week verdeeld op basis van wat onze coaches aanraden voor jouw schema.

Als je kiest op welke dagen je kunt hardlopen, kies dan elke dag dat je kunt hardlopen zodat we je trainingen optimaal kunnen plannen.

We proberen je hardloopschema zo consistent mogelijk te houden, maar we kunnen het een beetje aanpassen tijdens bepaalde fases, zoals deload-weken of taper-periodes voor wedstrijden!

We raden je aan om te kiezen voor het aantal keren dat je nu per week hardloopt, of één keer meer. Door je wekelijkse aantal kilometers langzaam op te bouwen, verminder je de kans op blessures.

De beste dag voor een lange run is de dag dat je het echt kunt doen! Kies gewoon de dag die het beste bij je past, zorg dat je genoeg tijd hebt om voor de run te eten en te herstellen, en wij passen de rest van je trainingen automatisch aan je lange run en andere verplichtingen aan.

In Runna geeft je Training Calendar je een duidelijk overzicht van je voltooide trainingen, aankomende sessies en eventuele dynamische wijzigingen in je schema.

Of je nu op reis bent, je werk moet regelen of gewoon dingen moet herschikken, dit helpt je om je training flexibel en op schema te houden!

Als je een datumgebonden abonnement hebt, worden alle trainingen die je via de Runna-workout op je telefoon of horloge hebt gedaan, gekoppeld aan je geplande activiteit en in je agenda weergegeven!

Als je geen plan op basis van datums hebt, raden we je aan om alle voltooide activiteiten te koppelen aan je geplande trainingen, zodat alles op één lijn blijft! Je kunt dit doen door naar je geplande training te gaan, op '-activiteit koppelen' te tikken en je voltooide training te kiezen uit het tabblad ' -activiteiten '.

In een spontane bui? Kijk dan eens naar Instant trainingen. Met deze functie kun je direct trainingen aan je agenda toevoegen, je schoenen aantrekken wanneer je inspiratie hebt en hardlopen wanneer jij dat wilt!

Je kunt op een training in je agenda tikken om deze in te plannen voor een specifiek tijdstip , zodat je georganiseerd blijft en verantwoordelijk blijft voor je training!

Je kunt je trainingen in je trainingskalender herschikken, zodat je je schema makkelijker dan ooit kunt aanpassen!

Als je plan een einddatum heeft (zoals een wedstrijdplan), kun je trainingen verplaatsen binnen dezelfde week of tussen opeenvolgende weken in je trainingskalender.

Om dit te doen:

Op dit moment kun je trainingen alleen een week vooruit of achteruit verplaatsen om je plan en trainingsvoortgang op peil te houden.

Nee, trainingen kunnen alleen worden verplaatst binnen de huidige week of de week daarna.

Nee, er is slechts één geplande run per dag toegestaan: . Je kunt echter ook mobiliteitsoefeningen, pilates of krachttraining op dezelfde dag doen, evenals een Directe trainingen.

Je kunt geen hele weken in je planning verwisselen. Je kunt afzonderlijke trainingen echter met een week vooruit of achteruit schuiven via de kalender.

Hulp nodig?

Als je vragen hebt of meer hulp nodig hebt, neem dan gerust contact op via het ondersteuningskanaal in de app. We zijn er om je te helpen het maximale uit je trainingservaring te halen!