We weten dat training niet altijd even makkelijk in een strak schema past. Misschien heb je je op het laatste moment ingeschreven voor een wedstrijd, of zit je tussen twee trainingsperiodes in en heb je gewoon zin om jezelf eens flink uit te dagen met een pittige intervaltraining.
Dat is precies waarom we Directe trainingen hebben gemaakt. Ze zijn zo ontworpen dat je de vrijheid hebt om te trainen wanneer en hoe je maar wilt, zonder dat je aan een vast schema vastzit. Of je nu op zoek bent naar een snelle boost voor je conditie, een specifieke training die bij je stemming past, of een workout die je gemakkelijk in je dag kunt inpassen: met Directe trainingen heb je alles zelf in de hand.
Omdat je flexibel kunt kiezen wat je nodig hebt, wanneer je het nodig hebt, kun je helemaal op je eigen manier te werk gaan – en toch profiteren van de structuur en kwaliteit van een doelgerichte sessie. Volledige controle, totale vrijheid en training die zich aan jou aanpast!
Wat kun je doen met Instant Trainingen?
Met Instant Workouts kun je:
Kies elke training, wanneer je maar wilt: Vertel ons wat je zoekt en maak een keuze uit de volledige Runna-trainingsbibliotheek – van intervaltrainingen tot tempoloopjes en makkelijke loopjes.
Stel je eigen doelen: Train op jouw manier door je te richten op tijd, afstand of tempo
Volg je voortgang moeiteloos: Elke training wordt automatisch bijgehouden in je Trainingskalender , zodat je kunt zien hoe je consistentie in de loop van de tijd toeneemt en in één oogopslag kunt zien wat je hebt gedaan.
Hoe gebruik ik Directe trainingen?
Het instellen gaat snel en eenvoudig:
Open de Runna-app en scroll naar de onderkant van het tabblad ‘Vandaag’, of tik op het tabblad ‘Agenda’
Ga naar en klik op ‘Add Run’.
Kies het type training dat bij je past: makkelijke loop, lange loop, intervallen, tempotraining, wedstrijdtraining of parkrun-training.
Stel je voorkeuren in: doelen voor tijd, afstand of tempo.
Ga naar Start, zorg ervoor dat je -geluidsaanwijzingen zijn ingeschakeld en volg je persoonlijke instructies!
Wanneer moet ik Directe trainingen gebruiken?
Directe trainingen zijn ideaal als je wat extra flexibiliteit wilt, bijvoorbeeld:
Extra training inpassen in een drukke agenda
Iets nieuws proberen buiten je normale routine om
Afwisseling brengen in je wekelijkse routine
Zie Directe trainingen als je trainingspartner op afroep – altijd klaar wanneer jij dat bent!
Heb ik instant trainingen nodig?
Je hoeft de Directe trainingen zeker niet toe te voegen, maar ze bieden je de mogelijkheid om je plan aan te vullen met spontane trainingen die zijn afgestemd op jouw doelen. Ze zijn perfect voor:
Spontane hardlooptrainingen
Gezellige hardloopsessies met vrienden
Parkrun
Even een korte sessie tussendoor tijdens je lunchpauze of als je op vakantie bent!
Het biedt flexibiliteit, zonder dat dit ten koste gaat van de kwaliteit van een doelgerichte training.
FAQs
Kan ik een parkrun registreren met Directe trainingen?
Ja! parkrun is een geweldige manier om je wekelijkse 5 km te lopen – of je nu op jacht bent naar een PR of gewoon gezellig mee wilt doen. Met Directe trainingen kun je je parkrun registreren en deze automatisch laten opslaan naast je training.
Om je Parkrun te loggen:
Ga naar Directe trainingen onderaan het tabblad Today in de Runna-app.
Selecteer Parkrun uit de lijst.
Ga naar , start en ga aan de slag.
Your parkrun will automatically sync to your Training Calendar in Calendar tab, contributing to your weekly mileage and helping you track your progress over time.
zijn Directe trainingen beschikbaar voor alle gebruikers?
Instant trainingen is een Premium functie. Upgrade om toegang te krijgen tot dit en nog veel meer. Als je geen Premium-lid bent, krijg je toch één gratis training om het eens uit te proberen.
Kan ik Directe trainingen gebruiken voor andere activiteiten dan hardlopen?
Niet op dit moment – Directe trainingen zijn momenteel alleen beschikbaar voor hardloopsessies. We zijn bezig om dit uit te breiden naar andere activiteiten, dus houd ons in de gaten!
Hebben Directe trainingen invloed op mijn hoofdtrainingsschema?
Nee – Directe trainingen zijn bedoeld als aanvulling op je plan, niet als vervanging ervan. Any workouts you complete will still be logged in your Training Calendar in the Calendar tab, so you get a complete view of your training and progress.
Kan ik mijn eigen hardloopsessies of intervaltrainingen samenstellen?
Je kunt niet helemaal je eigen trainingen samenstellen, maar met Instant Trainings kun je op elk moment extra sessies aan je plan toevoegen — rustige loopjes, intervallen, tempoloopjes en nog veel meer. Je kunt je favoriete afstand of duur kiezen en een training uitkiezen uit de volledige Runna-trainingsbibliotheek. Je kunt Instant Workouts openen via het tabblad ‘Vandaag’ (scroll naar beneden) of via het tabblad ‘ -kalender’.
Heb je nog meer hulp nodig?
Als je vragen hebt of meer hulp nodig hebt, neem dan contact op via het ondersteuningskanaal in de app. We doen ons best om je te helpen!