No episódio desta semana de The Runna Podcast, Ben e Anya detalham a abordagem completa para o dia da Prova, incluindo o que preparar, no que focar e o que realmente importa quando o grande dia chega!
Assista ou ouça o episódio completo para se preparar para o dia da corrida! Além disso, clique aqui para baixar sua lista de verificação gratuita para o dia da maratona!
Definindo o Tom Antes
O dia da sua melhor Prova não começa no dia da Prova, mas sim na noite anterior. Tem um momento neste episódio em que o Ben deixa claro: muito do que você faz aqui não é para ganhar nada… é sobre não atrapalhar a si mesmo.
Simplificar a noite anterior é o que torna a manhã da Prova mais tranquila. Baixe seu checklist e organize-se.
Pense no que você precisa levar para a largada – seus géis, lanches, hidratação. Pense em camadas… algo que você possa vestir e descartar ou colocar na entrega de sacolas.”
Este é o momento em que as pequenas coisas começam a importar mais do que você imagina:
Conhecendo sua onda de largada
Chegar cedo o suficiente para evitar o estresse
Seguindo seu plano de nutrição
Ter um ponto de encontro claro para depois
Há também o lembrete mais importante: nada de novo no dia da Prova.
Nervosismo Significa Que Você Se Importa
Uma das partes mais honestas do episódio é a conversa sobre o nervosismo: todos nós o sentimos. Em vez de tentar se livrar deles, Anya os reformula como algo completamente diferente.
Se você está se sentindo nervoso, isso é bom. Você só precisa pegar essa energia nervosa e convertê-la em energia positiva."
Você não ficaria nervoso se isso não importasse para você. E, às vezes, a coisa mais útil que você pode fazer é se afastar e lembrar:
O treinador Ben diz: “Acho que se você está nervoso é porque, no fundo, você sabe que é capaz de algo. Você sabe que algo muito legal é possível, então você só precisa aproveitar isso."
É um jogo mental (mais do que você pensa)
Em um certo ponto da Prova, deixa de ser sobre condicionamento físico e passa a ser sobre como você reage quando as coisas ficam difíceis. Ben fala sobre reenquadrar o que resta – não como uma grande distância, mas como algo pequeno em comparação com o que você já fez.
A Anya explica de outra forma:
Pernas
Cabeçalho
Coração
Três fases. Três maneiras de pensar sobre a mesma Prova.
Abordagens diferentes – mesma meta: continuar em frente.
Esta É a Sua Volta da Vitória
O episódio termina com um lembrete que se destaca de tudo:
Você já fez a parte mais difícil: os meses de treinamento. As manhãs. As corridas longas. O dia da prova é uma celebração disso! Saia e aproveite.
Boa sorte, estamos torcendo por você em cada passo do caminho!