Aos 43 anos, Sara Hall ainda compete no mais alto nível da maratona. Horas após terminar a Maratona de Boston – que ela descreveu como “a Prova mais dolorosa da minha vida”. Sara bateu um papo com Anya Culling no The Runna Podcast para explicar tudo.
De vencer a categoria Masters a refletir sobre a decepção olímpica, este episódio vai além dos resultados da Prova.
É sobre longevidade, mentalidade e por que seus melhores anos ainda podem estar pela frente.
O que realmente é preciso para correr uma Maratona em 2h20 na casa dos 40 anos
A maioria dos corredores acha que o pico de desempenho chega cedo. A carreira da Sara prova o contrário. Com mais de duas décadas no nível de elite – incluindo oito Testes Olímpicos consecutivos –, suas maiores conquistas vieram mais tarde na vida, não antes.
Como a Sara explica, não se trata apenas de se esforçar mais. É sobre aprender a seguir em frente - ano após ano.
Ouça o episódio para saber como Sara estrutura seu treinamento de maratona e recuperação.
A Maratona de Boston: “A Prova Mais Dolorosa da Minha Vida”
Boston é conhecida por ser um dos percursos de maratona mais difíceis do mundo.
Este ano não foi exceção. Sara correu com o pacote da frente no início, marcando parciais rápidas – mas o percurso acabou cobrando seu preço.
“Parecia que alguém estava me esfaqueando nos quadríceps… isso era outro nível de dor.”
Apesar disso, ela não desistiu. E essa decisão diz tudo sobre a mentalidade dela. Porque para a Sara, provas duras não são fracassos. São oportunidades para construir algo mais profundo.
Exigiu muito esforço para superar… e sei que isso vai valer a pena.
Por que a longevidade na corrida se resume à mentalidade
Sara descreve a autoconfiança como algo que você constrói - não algo com que você nasce.
Como um músculo, ele se fortalece toda vez que você supera uma sessão dura, se recupera de uma Prova ruim e continua comparecendo quando seria mais fácil não fazer isso.
É quase como um músculo que fica mais forte… quanto mais você se recupera de uma decepção.
A “Caverna da Dor”: Como aguentar firme no dia da prova
Toda maratona tem um ponto de ruptura. Sara chama de “caverna da dor” - onde tudo no seu corpo diz para você parar. A diferença é como você responde.
As estratégias dela incluem:
Usando mantras para manter o foco
Dividindo a Prova em segmentos menores
Superando o instinto do cérebro de desacelerar
Ouça as dicas da Sara sobre como superar esse sinal.
“Seu cérebro está tentando manter você seguro… você só aprende a não escutar quando importa.”
Por que seus melhores anos de corrida ainda podem estar por vir
Uma das maiores lições deste episódio: Você não precisa chegar ao auge cedo.
Na verdade, achar que você já atingiu o seu auge pode ser o que está te segurando.
A carreira de Sara impõe desafios a essa crença completamente.