Ao emparelhar seu plano Runna com o relógio Suunto, você será treinado ao vivo enquanto corre*. Por exemplo, se você estiver fazendo um treinamento de intervalos, não vai mais precisar lembrar de monitorar distâncias, ritmos e descansos específicos.

Em vez disso, o relógio informa automaticamente quanto falta para você correr, qual é o seu ritmo atual e o compara à sua meta. Ele até faz a contagem regressiva dos seus descansos para que você saiba quando começar a correr de novo. Depois de concluir sua sessão, você pode comparar suas corridas com o que o plano Runna definiu para você!

Para treinos gerais, você pode usar o seu relógio Suunto para acompanhar suas corridas, ciclismo e outras atividades (dependendo do relógio) e ver todos os seus dados de condicionamento físico após o treino, como ritmo, frequência cardíaca e progressão.

*Observe que os avisos de áudio estão disponíveis atualmente para o Suunto 9 Peak Pro e o Suunto Vertical.

Pra conectar seu relógio Suunto com seu plano Runna, vá até seu perfil Runna em e clique em Connected Apps, Connect Watch, e escolha Suunto. Você será solicitado a fazer login com sua conta Suunto e seus treinos Runna serão sincronizados automaticamente com seu aplicativo Suunto e relógio.

Quando você mudar de plano ou editar seu plano atual, vamos atualizar os treinos automaticamente. Os treinos aparecerão como guias programados do SuuntoPlus, que você pode visualizar no aplicativo Suunto.

Você também pode escolher sincronizar no modo ao ar livre ou no modo de esteira. Se você escolher o modo ao ar livre, poderá ver as metas de ritmo na tela guia do seu relógio Suunto. Mas, se você escolher sincronizar a partir do modo de esteira, não vai ver as metas de ritmo no seu relógio.

A nossa integração com o Suunto vai sincronizar automaticamente todas as futuras semanas do ,, ecom o seu perfil do Suunto Connect. Os usuários da semana gratuita têm acesso apenas aos treinos daquela semana. Para quem usa o Runna Premium, a gente vai sincronizar automaticamente os próximos 14 dias de treinos no seu perfil.

Você pode encontrar mais informações sobre os treinos que foram sincronizados do Runna para o aplicativo Suunto com as etapas a seguir.

Depois de escolher um guia, você pode descobrir mais detalhes sobre o que o treino envolve. Ao selecionar Learn More, o aplicativo Runna será aberto e levará você ao treino daquele dia.

Os guias no seu aplicativo Suunto vão sincronizar automaticamente com o seu relógio Suunto. Para seguir um guia no seu relógio, siga estes passos:

Depois que você concluir a corrida, o exercício concluído será armazenado no aplicativo Runna e no aplicativo Suunto. Em seguida, você pode analisar suas estatísticas pós-treino e compará-las com as metas de ritmo definidas.

Se você superar ou não atingir suas metas de ritmo de forma consistente, sugerimos editá-las e torná-las desafiadoras, mas alcançáveis.

Há uma série de configurações que recomendamos que você faça para aproveitar ao máximo os treinos do Runna quando transferidos para o relógio Suunto.

Por padrão, o seu relógio Suunto vai criar automaticamente uma nova “volta” a cada 1 km ou 1 milha. Para as divisões mais longas (por exemplo, repetições de 2 km) definidas, isso significa que as divisões serão transformadas em voltas (divididas em uma nova etapa na corrida) automaticamente no meio do treino, o que dificulta a análise posterior do seu ritmo médio.

Recomendamos que você desative a volta automática quando estiver seguindo seus treinos em Runna, mas também recomendamos que ative-a novamente se for fazer uma corrida casual, uma prova de tempo ou uma corrida, para que o relógio o mantenha atualizado sobre seu ritmo. Você pode fazer isso da seguinte maneira:

Esse recurso pausa automaticamente o treino quando detecta que você parou de se movimentar (por exemplo, em semáforos). No entanto, isso pode ser um problema ao executar treinos intervalados, pois enquanto você estiver descansando, mesmo que esteja caminhando, o recurso pode detectar que você parou de correr e pausar o treino, incluindo o cronômetro que indica quando começar a correr novamente.

Recomendamos desativar a pausa automática e adquirir o hábito de pausar e retomar o treino manualmente quando precisar parar de correr temporariamente (por exemplo, em semáforos). Você pode fazer isso da seguinte maneira:

Para corridas mais curtas, onde a duração da bateria não é tão importante, a gente recomenda ativar o modo de bateria Desempenho para garantir que você tenha as métricas mais precisas.

Mas, se você estiver fazendo uma corrida bem mais longa e não tiver muita bateria sobrando, talvez seja melhor usar o modo Endurance em vez disso. Você pode mudar essa configuração assim:

A maioria dos relógios Suunto que suportam SuuntoPlus™ são compatíveis com o Runna — incluindo modelos populares como o Suunto 5 Peak, Suunto 9 Peake Suunto Vertical.

Mas, nem todos os modelos são compatíveis. Infelizmente, o Suunto Run (apesar do nome!) é um dos modelos que ainda não é compatível com o Runna.

Fica ligado que os avisos de áudio estão disponíveis para o Suunto 9 Peak Pro e o Suunto Vertical.

Se você tiver alguma dúvida sobre como usar o relógio Suunto com o plano Runna, não hesite em entrar em contato conosco. Se tiver algum problema com o seu relógio, incluindo questões técnicas, vamos tentar ajudar o máximo possível, mas talvez você precise entrar em contato diretamente com a Suunto para obter suporte.