Como sincronizar seu relógio com seu plano do Runna
Para conectar seu relógio ao seu plano do Runna, começa abrindo o aplicativo Runna e acessando o seu Perfil.
A partir daí:
Toque em Aplicativos conectados.
Seleciona Conecta-te Assiste.
Escolha o seu dispositivo.
Faça login usando as credenciais do aplicativo complementar do seu dispositivo quando solicitado.
Depois de conectado, seus treinos do Runna serão sincronizados automaticamente com o aplicativo complementar do seu dispositivo.
Sincronização de treinos entre o Runna e o seu dispositivo
Usuários do teste grátis: Apenas os treinos agendados durante a semana de teste grátis serão sincronizados com o seu dispositivo.
Usuários do Runna Premium: Seus próximos dois semanas inteiras de treinos serão sincronizadas com o seu dispositivo todas as segundas-feiras.
Se você mudar de plano ou fizer alterações no seu plano atual, seus treinos serão atualizados automaticamente para refletir essas mudanças. Quando você marcar um treino como concluído, ele também será removido do calendário de treinos do seu dispositivo.
📢 Importante: O aplicativo complementar do seu dispositivo e o relógio são independentes, então, às vezes, pode ser necessário Atualizar manualmente a conexão para garantir que as alterações no plano e os treinos concluídos sejam refletidos corretamente.
Se os teus treinos não parecerem ser atualizados imediatamente:
Abra o aplicativo complementar do seu dispositivo.
Inicie a sincronização manual; essa opção geralmente fica no menu principal ou nas configurações do aplicativo.
Verifica se os teus treinos foram sincronizados com o teu relógio.
Sincronizando manualmente os treinos com o seu dispositivo
Se você acidentalmente não registrou um treino no seu relógio e precisa reenviá-lo, pode sincronizá-lo manualmente pelo aplicativo complementar do seu dispositivo.
Para fazer isso:
Abra o aplicativo complementar do seu dispositivo.
Acesse a seção de treinamentos do ou a seção de exercícios do .
Você verá uma lista de todos os treinos disponíveis no seu plano Runna.
Toque no treino que você quer reenviar para conferir os detalhes.
Seleciona a opção para enviar o treino para o teu relógio.
Depois de enviar, atualiza a conexão entre o aplicativo complementar e o teu relógio para que o treino seja sincronizado corretamente.
Se você não conseguir ver o seu treino Se o treino que você pretende fazer não aparecer na lista de treinos, abra o aplicativo Runna e verifique se a sessão não foi marcada como concluída ou ignorada. Os treinos marcados como concluídos não poderão ser reenviados para o teu relógio.
Se tudo parece estar certo e o treino ainda não aparece, tenta atualizar a página do aplicativo complementar e atualizar o aplicativo Runna para a versão mais recente.
Sincronizando com o Strava
Para ativar a sincronização automática do seu dispositivo com o Strava, abra o aplicativo complementar do seu dispositivo e acesse Configurações → Aplicativos conectados → Strava. Depois de conectado, todos os treinos do Runna registrados no teu relógio serão enviados automaticamente para o Strava.
Embora possamos sincronizar atividades do Strava com o Runna, não é possível sincronizar atividades do teu dispositivo → Runna → Strava devido a limitações no tratamento de dados.
Por isso, recomendamos que sincronizes diretamente do aplicativo complementar do teu dispositivo com o Strava.
📢 Observação: Se você está acostumado a registrar seus treinos no celular usando o aplicativo Runna, talvez note uma pequena diferença ao enviar os dados para o Strava a partir do relógio. Os treinos gravados pelo relógio podem não incluir o título "com Runna ✅" ou a descrição do treino quando enviados para o Strava, dependendo do formato de arquivo compatível com o seu dispositivo.
Como iniciar um treino no seu relógio
Dependendo do modelo e das configurações do seu aparelho, existem algumas maneiras diferentes de iniciar o seu treino no Runna.
Opção 1: A partir da actividade "Executar"
Seleciona “ ” e clica em “ ” na lista de atividades.
Acessa Workouts.
Acesse e faça o treino.
Opção 2: A partir dos treinos programados
Seleciona “ ” e clica em “ ” na lista de atividades.
Acessa Workouts.
Acesse ou envie um e-mail para.
Acesse e faça o treino.
Opção 3: No Calendário de Treinamentos
Abra o menu “ ” no seu relógio.
Selecione Treinamento.
Acessa o calendário de treinamentos da em.
Escolhe o treino de hoje.
Acesse e faça o treino.
Depois de começar, o relógio vai te guiar pelo treino conforme o planejado. Quando você terminar e salvar o treino, ele será sincronizado automaticamente com o Runna.
📢 Observação: Os passos exatos acima podem variar dependendo do modelo do seu dispositivo. Se tiveres dúvidas, consulta a documentação de suporte do teu dispositivo!
Configurações recomendadas para os treinos do Runna
Recomendamos ajustar algumas configurações para ter a melhor experiência ao acompanhar os treinos do Runna no teu relógio. Essas configurações ajudam a garantir que seus treinos ocorram sem problemas e que seja mais fácil analisar seus dados depois.
Unidades de medida
Seu treino aparecerá na mesma unidade de medida (milhas/quilômetros) do seu plano do Runna. Para garantir um bom funcionamento, certifica-te de que a conta do teu dispositivo está configurada com a mesma unidade de medida.
Desativa a função de volta automática
Por padrão, muitos relógios criam automaticamente uma nova volta a cada 1 km ou 1 milha. Nos treinos do Runna com intervalos mais longos (por exemplo, repetições de 2 km), isso pode fazer com que as voltas sejam divididas no meio de um intervalo, o que torna a análise do teu ritmo médio um pouco complicada.
Recomendamos desativar a função de volta automática ao seguir os treinos do Runna. Se você estiver saindo para uma corrida casual, um contrarrelógio ou uma competição, talvez seja uma boa ideia reativar a função de volta automática para que o relógio continue a fornecer atualizações regulares sobre o ritmo.
Desativa a pausa automática
A pausa automática interrompe automaticamente o teu treino quando o relógio detecta que paraste de te mover, como, por exemplo, num semáforo. Embora isso possa ser útil em corridas leves, pode causar problemas durante os treinos intervalados.
Durante os períodos de recuperação, especialmente se você estiver caminhando, a pausa automática pode interromper o treino e pausar a contagem regressiva para o seu próximo intervalo. Recomendamos desativar a Pausa automática e pausar e retomar manualmente o treino caso precises parar por um momento.
Ativar avisos sonoros
Se o teu relógio suporta avisos de áudio, ativá-los pode ser uma boa maneira de receber dicas de ritmo e alertas de treino sem precisar olhar para o pulso.
Verifica o aplicativo complementar do teu dispositivo ou o menu de configurações para ativar os alertas de treino, alertas de volta e alertas de ritmo/velocidade.
Nem todos os dispositivos suportam avisos sonoros. Consulta a documentação de suporte do teu dispositivo para verificar se ele é compatível.
É possível sincronizar atividades que não sejam de corrida do Runna com o teu relógio?
No momento, só oferecemos suporte à sincronização de treinos do tipo “Corrida” com o calendário de treinos do seu dispositivo e com o seu relógio.
Por enquanto, também não podemos sincronizar outros tipos de atividades registradas no seu dispositivo, como sessões de musculação, exercícios com pesos ou ioga, de volta para o Runna.
No entanto, você pode usar nosso recurso de sincronização de calendário para agendar e acompanhar todos os seus treinos, além de adicionar manualmente qualquer treino extra ao aplicativo pela aba "Atividades" .
Dispositivos compatíveis
Muitos relógios GPS populares para corrida são compatíveis com o Runna. Os recursos variam de acordo com o modelo do dispositivo, e nem todos os dispositivos oferecem suporte a avisos de áudio.
Perguntas frequentes
Por que não estou ouvindo os avisos de áudio durante meu treino no Runna?
Quando você inicia um treino no relógio, é o dispositivo que controla as instruções de áudio, e não o Runna. Isso significa que o que você ouve pode ser diferente do que aparece no aplicativo Runna.
Seu dispositivo não é compatível com áudio falado. Muitos modelos de relógios oferecem apenas vibrações e alertas na tela, sem avisos falados. Mesmo que estejas com fones de ouvido conectados, as instruções de voz podem não funcionar.
Os fones de ouvido estão conectados ao seu celular. As instruções de voz podem ser reproduzidas pelo aplicativo complementar nos seus fones de ouvido, mas o aplicativo precisa continuar em execução em segundo plano. Se o aplicativo for fechado à força, as notificações podem parar.
Mesmo que os avisos de áudio estejam ativados no Runna, o seu dispositivo geralmente vai ignorá-los e usar suas próprias configurações de avisos de áudio. Se o teu relógio for compatível, certifica-te de que ativaste os avisos sonoros no aplicativo complementar do teu dispositivo.
Por que meus tempos parciais parecem imprecisos em um treino do Runna gravado no meu relógio?
Isso geralmente acontece porque a função de volta automática está ativada.
A função "Volta automática" cria voltas a cada distância fixa (por exemplo, a cada 1 km ou 1 milha), o que pode interromper os passos do teu treino estruturado (aquecimento, recuperações, intervalos).
Por isso, as voltas não correspondem mais aos segmentos que você planejou no Runna, e seus tempos parciais podem parecer imprecisos ou desalinhados.
Para treinos estruturados no Runna, recomendamos desativar a função de volta automática no seu dispositivo. Isso garante que os intervalos correspondam aos passos do treino que você planejou.
Por que preciso clicar manualmente em “Avançar” ou “Volta” durante meu treino no Runna?
Se o seu relógio estiver pedindo para você pressionar Lap ou Continue para avançar no treino, geralmente uma das seguintes configurações está ativada:
Aquecimento aberto. Se essa opção estiver ativada no aplicativo Runna, o teu aquecimento não tem distância nem tempo fixos. O relógio vai esperar que você encerre manualmente o aquecimento. Para desativar isso: Abre o app Runna → Configurações → Configurações de treino → Abre o aquecimento.
Intervalos/Ritmo na pista. Se essa opção estiver ativada, você precisará avançar manualmente a cada intervalo. Essa configuração foi criada para sessões de pista em que você quer ter controle total sobre quando cada repetição começa e termina. Para desativar isso: Abre o app Runna → Configurações → Configurações de treino → Intervalos/Tempo na pista.
A função Auto Lap está ativada. Se a função de volta automática estiver ativada no seu dispositivo, ela pode interferir nos treinos estruturados e fazer com que os tempos parciais pareçam desalinhados. Recomendamos desligá-lo ao concluir as sessões estruturadas do Runna.
Se você estiver fazendo um treino em subida, é provável que precise marcar as voltas manualmente. Dá uma olhada no nosso guia de treinos em subidas para saber mais.
Os dados do meu GPS estão imprecisos e distorceram os dados do meu treino. O que posso fazer?
Se o seu trajeto, ritmo ou distância no Rastreamento por GPS parecerem imprecisos, isso pode afetar o que você vê no Runna, já que o Runna exibe os dados da atividade exatamente como o seu dispositivo os registra e sincroniza.
Causas comuns de dados de GPS imprecisos:
Sinal de satélite fraco. Edifícios altos, vegetação, túneis, penhascos ou nuvens densas podem reduzir a precisão do GPS, fazendo com que a rota se desvie ou "tome atalhos".
Começa antes que o GPS esteja totalmente sincronizado. Sempre espere até que o relógio confirme um sinal forte de GPS antes de apertar o botão de início.
Sistema de posicionamento incorreto selecionado. A maioria dos relógios com GPS permite que você escolha diferentes sistemas de satélites. Para obter a melhor precisão ao ar livre, seleciona a opção mais abrangente disponível (por exemplo, Todos os Sistemas ou GPS + GLONASS/Galileo). Consulte as configurações do seu dispositivo ou a documentação de suporte para obter orientações.
Perfil de atividade selecionado incorretamente. Registrar uma corrida ao ar livre usando o modo de corrida em ambiente interno/esteira (ou vice-versa) pode resultar em dados incorretos de ritmo e distância. As corridas na esteira não usam GPS, então a distância é estimada.
A função de volta automática está ativada. Durante treinos estruturados, a função de volta automática pode atrapalhar a tua sessão e fazer com que os tempos parciais pareçam desalinhados com os passos do treino.
Por que minha corrida não foi vinculada automaticamente ao meu treino planejado no Runna?
Isso geralmente acontece quando o Runna não consegue associar a atividade que você concluiu ao treino planejado no seu plano de treinamento. O motivo mais comum é que a corrida foi registrada como uma corrida livre, em vez de ter iniciado o treino do Runna que foi enviado para o teu relógio.
Se isso acontecer, a atividade ainda pode ser sincronizada com o Runna, mas não será automaticamente associada à sessão planejada. Você pode vincular manualmente:
Abra o treino programado no seu aplicativo Runna.
Seleciona a opção para acessar o link da atividade em .
Escolhe a atividade correta na aba "Atividades" do .
Ainda tem dúvidas?
Se estiveres enfrentando problemas ou tiveres mais dúvidas, não hesites em entrar em contato conosco pelo suporte dentro do aplicativo.
Se o problema estiver relacionado ao próprio dispositivo ou a uma falha técnica do relógio, faremos o possível para ajudar, mas talvez seja necessário entrar em contato com a equipe de suporte do fabricante do dispositivo para obter mais assistência.
Boa corrida!