Ao emparelhar seu plano do Runna com o Apple Watch, você receberá orientações ao vivo enquanto corre. Por exemplo, se você estiver fazendo um treinamento de intervalos, não precisará mais se lembrar e controlar as distâncias, os ritmos e os momentos de descanso.

Em vez disso, o relógio informará automaticamente quanto falta para você terminar, qual é o seu ritmo atual e como ele se compara ao seu alvo. Ele avisará quando for preciso acelerar/desacelerar e fará a contagem regressiva dos seus descansos para você saber quando voltar a correr. Quando concluir seu treino, você poderá comparar suas corridas com as definições feitas pelo seu plano do Runna!

Para emparelhar seu Apple Watch com o plano do Runna, acesse seu perfil no Runna. Em seguida, clique em Aplicativos conectados, depois em Conectar relógio e selecione Apple Watch. Você terá que aceitar algumas permissões e os treinos serão sincronizados automaticamente com o aplicativo Runna no seu Apple Watch.

Quando você mudar de plano ou editar seu plano atual, atualizaremos automaticamente seus treinos para você. E quando você marcar um treino como concluído, também vamos removê-lo do seu relógio. Seu treino no Apple Watch aparecerá na mesma unidade de medida do seu plano do Runna.

Nossa integração sincronizará automaticamente todas as futuras semanas desbloqueadas com seu aplicativo do Apple Watch. Os usuários em uma semana gratuita terão acesso apenas aos treinos da semana de teste. Para usuários do Runna Premium, sincronizaremos automaticamente as próximas duas semanas de treinos com seu aplicativo do Apple Watch.

Nosso aplicativo para Apple Watch também é compatível com comandos de áudio, assim você pode receber orientações ao vivo enquanto corre! Para isso, deslize para a direita na tela inicial para acessar o menu de configurações e ative a opção "Avisos de áudio". Você também pode ajustar o volume desses avisos.

A reprodução dos avisos de áudio será feita em locais diferentes, dependendo de como seu relógio estiver conectado:

Quando começar sua corrida no aplicativo do Apple Watch, você receberá orientações ao vivo ao longo do treino, com avisos de áudio, vibrações etc. Há também configurações de pausa automática (para pausar automaticamente o treino quando você parar de se movimentar) e muito mais.

Se você tocar em "Corrida livre" ao abrir o aplicativo do Apple Watch, terá a opção de registrar um treino ao ar livre ou na esteira. Se você tocar duas vezes na tela do relógio durante a corrida livre, uma nova volta será criada para você. Ela será usada nas métricas de voltas (como ritmo) e mostrada na página de resumo da atividade.

Durante o treino, você pode pausar/retomar o treino deslizando para a direita para acessar o menu de controle e tocando em "Pausar" ou "Retomar", ativando a pausa automática no menu de configurações ou pressionando os dois botões do Apple Watch (a coroa digital e o botão lateral).

Se você ativar o toque duplo para terminar a volta no menu de configurações, poderá encerrar as etapas do treino (como aquecimentos, descansos ou sprints) mais cedo e passar direto para a próxima seção. É uma ótima opção se você estiver correndo até uma pista de treino e já tiver chegado, quiser encerrar seu descanso mais cedo ou não conseguir chegar ao fim do intervalo e preferir que o descanso comece agora!

Também ativamos o suporte para o botão de ação do Apple Watch Ultra. Para configurá-lo, siga as etapas abaixo:

A partir daí, o botão de ação fará o seguinte:

Quando o botão de ação estiver ativado, você poderá pausar o treino ativo pressionando o botão lateral e, ao mesmo tempo, a coroa digital ou o botão de ação.

Se achar que os dados de distância, ritmo ou GPS informados pelo relógio estão errados, você pode calibrar o Apple Watch para melhorar a precisão. Calibrar o relógio também pode ajudar o dispositivo a entender seu nível de condicionamento físico e sua passada, o que aumentará a precisão quando o sinal do GPS estiver limitado ou indisponível.

Quando terminar a corrida, seu treino concluído será armazenado no aplicativo Runna, no seu perfil do Apple Saúde e, opcionalmente, sincronizado com o Strava, se você tiver habilitado a conexão. Em seguida, você poderá analisar suas estatísticas pós-treino e compará-las aos ritmos alvos que definiu. Se você estiver sempre superando ou não atingindo seus ritmos alvos, sugerimos fazer ajustes para torná-los desafiadores, mas viáveis.

Se tiver alguma dúvida sobre como usar o Apple Watch com seu plano do Runna, entre em contato conosco. Se for um problema no uso do relógio, incluindo questões técnicas, tentaremos ajudar ao máximo, mas talvez você precise entrar em contato direto com a Apple para receber suporte.