Recursos do aplicativo, assinaturas e perguntas frequentes
Aprenda a usar o aplicativo Runna para aproveitar ao máximo o seu treino!
De Product e 11 outros12 autores83 artigos
- Ativação de animações em dispositivos Android
- Como usar e gerenciar suas configurações de milhagem-alvo nos planos “Run Further” e “Train Your Way”Tudo o que você precisa saber sobre como definir sua meta de quilometragem em um plano “Run Further” ou “Train Your Way”.
- Como usar e gerenciar suas configurações de quilometragem alvo em uma corrida para manter o planoTudo o que você precisa saber sobre como definir sua meta de quilometragem quando estiver em um plano de Corrida para Manutenção.
- O que são os Insights do ritmo e como funcionam?
Integrações e gravações
Conectando, sincronizando e solução de problemas
Esteiras
Gravações e dicas
- Use o recurso “Gravar na esteira” (Record on Treadmill) e descubra como aproveitá-lo ao máximoSe a esteira for compatível, nós até definiremos as velocidades e inclinações para você!
- Processamento de dados da esteiraDescubra como processamos suas atividades na esteira para que os dados do seu treino sejam os mais precisos possíveis!
Recursos do aplicativo
Conheça os melhores recursos do Runna
- Como usar a Seleção de treinosCria treinos personalizados a qualquer momento, de acordo com as tuas necessidades!
- Seu guia rápido para usar o aplicativo RunnaDescubra os principais recursos e aprenda a aproveitar ao máximo cada sessão de treino!
- Como configurar e gerenciar seus avisos de áudioAprenda a configurar seus avisos de áudio para receber orientações ao vivo enquanto corre!
- Como atualizar a versão do meu plano e acessar novos recursosAs versões do plano permitem que você controle todas as atualizações do seu plano de treino!
- Como usar o "Follow a Route" no aplicativo RunnaSiga uma rota em seu Apple Watch com Runna e Strava. Adicione rotas, veja mapas e mantenha-se no caminho.
- Como funcionam os registros pessoais no aplicativo Runna?Descubra como seus recordes pessoais são calculados e como funcionam os tempos estimados.
- O que é minha pontuação Runna?Descubra o que significa sua pontuação Runna.
- Como "Não se sentir 100%" funciona nos planos Novo na Corrida, Retorno à Corrida e Caminho para o parkrun
- Como o Runna adapta meus treinos ao calor e à umidade?Não sabe como se exercitar quando está muito calor lá fora? Veja como o Runna pode te ajudar a adaptar seus treinos em climas quentes ou úmidos.
Recomendações e insights de treinamento
Entenda e interprete o yLearn: aprenda a tirar o máximo proveito do seu treinamento!
- Gráfico de ritmo Pace InsightsDá uma olhada no nosso gráfico Pace Insights pra te ajudar a entender melhor a nossa recomendação!
- Por que não estou recebendo o ritmo Insights?Não está vendo o ritmo Insights do seu treino recente? É por isso!
- O que são análises de treino?Descubra como as análises de treino podem ajudar você a entender seu treinamento e seu progresso!
- Como a revisão dos exercícios pode melhorar seu treinamento?Saiba mais sobre nosso novo recurso de revisão de exercícios e como esses dados são usados em seu plano
- O que são briefings de treino?As orientações de treino foram criadas para te ajudar a te sentir preparado e confiante, com orientações claras e personalizadas para que aproveites ao máximo cada treino.
- Os planos Runna são bons pra todo mundo?Escolha um plano totalmente personalizado que funcione para você.
- Como ajustar seu perfil de elevaçãoEntenda os perfis de elevação do Runna — Plano, Ondulado, Moderado, Montanhoso — e aprenda a definir, editar ou remover sessões em subidas do seu plano.
- Como Gravar um Treino de SubidaNão sabe como registrar seu treino de subida no seu aparelho? Leia abaixo as nossas principais dicas!
Criação e gerenciamento de planos
Adapta o teu plano como quiseres!
- Como adicionar e gerenciar sua B-RaceIncorpore uma corrida preparatória personalizada, um período de redução gradual do treino e um período de recuperação, tudo isso sem perder o foco na tua corrida principal!
- Como ajustar seu plano em função de pequenas doresAprende a ajustar o teu plano Runna para lidar com pequenas dores e incômodos.
- Como ajustar seu cronograma de corridaSeu plano Runna vai ser personalizado com base na sua disponibilidade e no dia preferido para corridas longas – veja como ajustar isso.
- Como posso ajustar meu plano para incluir corridas extras, o parkrun e as corridas do clube?Saiba como você pode ajustar seu plano de treinamento para incluir corridas do clube, parkruns, corridas sociais ou corridas extras.
- Precisa pausar seu plano?Você está doente, vai sair de férias ou precisa pausar seu plano? Você encontrou o que precisava.
- Ajustando sua capacidade de corridaVeja aqui como ajustar as coisas se você achar que sua quilometragem semanal, ou a distância das suas corridas longas, está um pouco exagerada ou insuficiente!
- Como ajustar seu tempo estimado na corrida e suas metas de ritmo alvoDescubra como o tempo estimado da corrida afeta suas metas de ritmo alvo e como ajustá-las
- Como gerenciar, trocar e excluir os planosSaiba como trocar de plano do Runna, excluir aqueles que não são mais necessários e o que pode ser alterado após a criação de um plano.
- Como ajustar suas unidades de treinoPrefere usar quilômetros ou milhas, Celsius ou Fahrenheit, correr na esteira ou até mesmo correr até sentir o esforço? Escolhe a unidade de medida que for melhor para você!
- Como usar o recurso de realinhamento do planoVocê perdeu alguns treinos? Saiba como o Runna pode ajudar você a voltar aos trilhos com seu plano!
- Como usar as preferências de treinamentoAs preferências de treinamento permitem ajustar a dificuldade e o volume do seu plano para que você possa adaptá-lo às suas necessidades!
- Como usar seu calendário de treinamentoAprenda a ver todas as suas próximas sessões de corrida, mover treinos individuais semana a semana — e manter a consistência mesmo quando imprevistos acontecerem.
- Como adaptar seu plano às datas de feriadosEstá planejando uma viagem, férias ou um período de descanso? Saiba como você pode manter o ritmo do seu treino ou fazer uma pausa completa sem perder o progresso com…
- Como escolher o foco do seu treinamentoNão sabe em que se concentrar? Descubra em que consiste cada foco de treinamento e o que isso significa para o teu plano!
- Como usar “Não estou me sentindo 100%”Não está se sentindo bem? Saiba como ajustar seu plano de treinamento para se recuperar adequadamente.
- Como alterar a data da sua prova ou a data de término do seu planoPrecisa mudar a sua Prova, estender o seu plano ou alterar a data de término do seu plano? Veja como fazer isso no Runna.
- Como o Runna calcula sua quilometragem — e como ajustá-laEstá se perguntando por que sua quilometragem parece menor ou maior do que o esperado? Veja como o Runna aumenta sua quilometragem semanal e o que você pode mudar se…
- Como registrar, vincular ou adicionar uma atividade manualmentePrecisa adicionar uma corrida que você já fez, vincular uma atividade a um treino planejado ou corrigir uma corrida que foi registrada incorretamente? Veja como manter seu plano alinhado.
- Qual plano devo escolher entre os blocos de corrida?Terminou uma Prova, tem um intervalo antes da próxima ou está treinando para algo que ainda está longe? Veja como escolher o plano Runna certo para o período de transição.
- Como e Quando Pular uma Corrida: Gerenciando Sessões Perdidas no Seu Plano de TreinamentoTudo bem pular uma corrida? Saiba quando pular, quando reorganizar e como o Runna mantém seu plano de treinamento no caminho certo.
- Como ajustar a dificuldade do seu Plano de corrida (Novo na Corrida, Caminho para o parkrun e Retorno à Corrida)Plano de corrida muito difícil ou muito fácil? Saiba como ajustar a duração do seu plano do Runna para corresponder ao seu condicionamento físico e às suas metas.
- Por que a Distância do meu Plano de Iniciantes na Corrida diminui? Um guia para semanas de deloadPor que o seu plano de corrida está diminuindo a distância? Saiba como as semanas de deload funcionam e por que elas são fundamentais para desenvolver o condicionamento físico.
- Como o Runna monta seu Plano de Treinamento com base no seu Condicionamento físico atual?Saiba como o Runna usa seu condicionamento físico, histórico de treinamento e metas para criar um plano de corrida personalizado.
- Como Criar um Plano de Treinamento no RunnaO Runna tem planos de treinamento para todos os corredores, desde iniciantes até atletas de elite. Este artigo explica como criar um plano e ajuda você a encontrar o tipo…
Informações sobre a conta e a assinatura
Perguntas frequentes sobre a assinatura e a conta do Runna Premium
- Inscreva-se ou faça login no Runna com sua conta do StravaDescubra como funciona a opção de login personalizado do Strava no Runna!
- Guia de assinatura Strava + RunnaTenha acesso total ao Runna e ao Strava com uma única assinatura — treine de forma mais inteligente, economize mais e fique conectado.
- Requisitos de idade para usar o RunnaSaiba qual é a idade mínima necessária para criar uma conta e usar o aplicativo Runna
- Como alterar seu endereço de e-mail no RunnaComo alterar seu e-mail no aplicativo Runna e saber o que fazer se sua conta usar um método de login rápido.
- Como gerenciar o envio automático de arquivos de mídia do Runna para o StravaSaiba como gerenciar ou desativar o envio de arquivos de mídia do Runna para o Strava.
- Excluindo sua conta do RunnaRespeitamos a tua privacidade e oferecemos uma maneira simples de excluir a tua conta e os teus dados sempre que quiseres.
- Como gerenciar sua assinatura e como o Runna Premium funcionaNeste artigo, responderemos às perguntas mais frequentes sobre Runna Premium, avaliações gratuitas, acesso gratuito e assinaturas.
- Solicitando um reembolsoComo solicitar o reembolso da tua assinatura do Runna.
- Como cancelar sua assinatura do Runna PremiumSaiba como cancelar sua assinatura do Runna Premium se você for dar um tempo na corrida.
- Como conectar suas contas do Strava e do Runna com a assinatura conjuntaComo conectar suas contas do Runna e do Strava depois de comprar a assinatura Strava + Runna.
- Atualizações dos Termos e Condições e da Política de PrivacidadeSaiba mais sobre as atualizações recentes das nossas políticas.
- Como se cadastrar ou fazer login no RunnaComo criar uma conta Runna, fazer login e acessar sua conta na web ou no celular.
- Planos para iniciantes na corrida, retorno à corrida e parkrunAtualizações nesses 3 planos de corrida
Recursos do Runna Lab
Um centro onde você encontra todos os recursos que estamos testando no Runna Labs!
- Tudo o que você precisa saber sobre os níveis RunnaAcompanhe o seu progresso e mantenha-se motivado com o Runna Levels. Ganhe pontos por cada corrida, treino e meta alcançada.
- Ofertas do Runna Levels: Tudo o que você precisa saberUm guia rápido para desbloquear, visualizar e resgatar descontos exclusivos de parceiros através do Runna Offers.
- O que são os Insights de Quilometragem?O Insights de Quilometragem oferece recomendações para ajudar você a adaptar seu treinamento para corresponder à sua quilometragem real, mantendo tudo eficaz e divertido!