Recursos do aplicativo, assinaturas e perguntas frequentes
Aprenda a usar o aplicativo Runna para aproveitar ao máximo o seu treino!
De Product e 11 outros12 autores92 artigos
- Ativação de animações em dispositivos Android
- Como usar e gerenciar suas configurações de milhagem-alvo nos planos “Run Further” e “Train Your Way”Tudo o que você precisa saber sobre como definir sua meta de quilometragem em um plano “Run Further” ou “Train Your Way”.
- Como usar e gerenciar suas configurações de quilometragem alvo em uma corrida para manter o planoTudo o que você precisa saber sobre como definir sua meta de quilometragem quando estiver em um plano de Corrida para Manutenção.
- O que são os Insights de Ritmo e como eles funcionam?
Integrações e gravações
Conectando, sincronizando e solução de problemas
Esteiras
Gravações e dicas
- Use o recurso “Gravar na esteira” (Record on Treadmill) e descubra como aproveitá-lo ao máximoSe a esteira for compatível, nós até definiremos as velocidades e inclinações para você!
- Processamento de dados da esteiraDescubra como processamos suas atividades na esteira para que os dados do seu treino sejam os mais precisos possíveis!
- Como Gravar um Treino na EsteiraNão sabe como registrar seu treino do Runna na esteira? Aqui está tudo o que você precisa saber para esteiras inteligentes e manuais.
Recursos do aplicativo
Conheça os melhores recursos do Runna
- Como usar a Seleção de treinosCria treinos personalizados a qualquer momento, de acordo com as tuas necessidades!
- Seu guia rápido para usar o aplicativo RunnaDescubra os principais recursos e aprenda a aproveitar ao máximo cada sessão de treino!
- Como configurar e gerenciar seus avisos de áudioAprenda a configurar seus avisos de áudio para receber orientações ao vivo enquanto corre!
- Como atualizar a versão do meu plano e acessar novos recursosAs versões do plano permitem que você controle todas as atualizações do seu plano de treino!
- Como seguir um percurso no Runna (Apple Watch)Adicione facilmente percursos públicos do Strava a um treino do Runna no seu Apple Watch e mantenha-se no caminho certo durante a sua corrida!
- Como funcionam os registros pessoais no aplicativo Runna?Descubra como seus recordes pessoais são calculados e como funcionam os tempos estimados.
- O que é minha pontuação Runna?Descubra o que significa sua pontuação Runna.
- Como "Não se sentir 100%" funciona nos planos Novo na Corrida, Retorno à Corrida e Caminho para o parkrun
- Como o Runna adapta meus treinos ao calor e à umidade?Não sabe como se exercitar quando está muito calor lá fora? Veja como o Runna pode te ajudar a adaptar seus treinos em climas quentes ou úmidos.
- Entenda seus treinos no RunnaSaiba como o Runna organiza seus treinos, desde o aquecimento até o relaxamento.
Recomendações e insights de treinamento
Entenda e interprete o yLearn: aprenda a tirar o máximo proveito do seu treinamento!
- Gráfico de ritmo Pace InsightsDá uma olhada no nosso gráfico Pace Insights pra te ajudar a entender melhor a nossa recomendação!
- Por que não estou recebendo o ritmo Insights?Não está vendo o ritmo Insights do seu treino recente? É por isso!
- O que são análises de treino?Descubra como as análises de treino podem ajudar você a entender seu treinamento e seu progresso!
- Revisando seus treinos para apoiar seu treinamentoDescubra como a nossa função de avaliação de treino pode ajudar a orientar o seu plano!
- O que são briefings de treino?As orientações de treino foram criadas para te ajudar a te sentir preparado e confiante, com orientações claras e personalizadas para que aproveites ao máximo cada treino.
- Os planos Runna são bons pra todo mundo?Escolha um plano totalmente personalizado que funcione para você.
- Meu plano vai funcionar se eu morar numa área montanhosa?Como ajustar seu ritmo em áreas montanhosas.
- Como Gravar um Treino de SubidaNão sabe como registrar seu treino de subida no seu aparelho? Leia abaixo as nossas principais dicas!
Criação e gerenciamento de planos
Adapta o teu plano como quiseres!
- Como adicionar e gerenciar sua B-RaceIncorpore uma corrida preparatória personalizada, um período de redução gradual do treino e um período de recuperação, tudo isso sem perder o foco na tua corrida principal!
- Como ajustar seu plano em função de pequenas doresAprende a ajustar o teu plano Runna para lidar com pequenas dores e incômodos.
- Como ajustar seu cronograma de corridaSeu plano Runna vai ser personalizado com base na sua disponibilidade e no dia preferido para corridas longas – veja como ajustar isso.
- Posso adicionar uma corrida extra ou uma corrida social ao meu plano?Quer incluir um Parkrun na tua semana ou aproveitar ao máximo as corridas com os amigos?
- Precisa pausar seu plano?Você está doente, vai sair de férias ou precisa pausar seu plano? Você encontrou o que precisava.
- Ajustando sua capacidade de corridaVeja aqui como ajustar as coisas se você achar que sua quilometragem semanal, ou a distância das suas corridas longas, está um pouco exagerada ou insuficiente!
- Ajustando seu tempo estimado de corridaComo o tempo estimado da sua corrida atual afeta as metas de ritmo definidas no aplicativo.
- Como gerenciar, trocar e excluir os planosSaiba como trocar de plano do Runna, excluir aqueles que não são mais necessários e o que pode ser alterado após a criação de um plano.
- Como definir sua unidade de medida preferidaPrefere usar quilômetros ou milhas, correr na esteira ou até mesmo correr até ficar sem fôlego? Escolhe a unidade de medida que for melhor para você!
- Como usar o recurso de realinhamento do planoVocê perdeu alguns treinos? Saiba como o Runna pode ajudar você a voltar aos trilhos com seu plano!
- Como usar as preferências de treinamentoAs preferências de treinamento permitem ajustar a dificuldade e o volume do seu plano para que você possa adaptá-lo às suas necessidades!
- Como usar seu calendário de treinamentoAprenda a ver todas as suas próximas sessões de corrida, mover treinos individuais semana a semana — e manter a consistência mesmo quando imprevistos acontecerem.
- O que é o Modo Férias?Para os usuários norte-americanos, esse recurso é chamado de “Férias”, mas funciona exatamente da mesma maneira.
- Como escolher o foco do seu treinamentoNão sabe em que se concentrar? Descubra em que consiste cada foco de treinamento e o que isso significa para o teu plano!
- Como usar “Não estou me sentindo 100%”Não está se sentindo bem? Saiba como ajustar seu plano de treinamento para se recuperar adequadamente.
- Como alterar a data da sua prova ou a data de término do seu planoPrecisa mudar a sua Prova, estender o seu plano ou alterar a data de término do seu plano? Veja como fazer isso no Runna.
- Como o Runna calcula sua quilometragem — e como ajustá-laEstá se perguntando por que sua quilometragem parece menor ou maior do que o esperado? Veja como o Runna aumenta sua quilometragem semanal e o que você pode mudar se…
- Como registrar, vincular ou adicionar uma atividade manualmentePrecisa adicionar uma corrida que você já fez, vincular uma atividade a um treino planejado ou corrigir uma corrida cuja distância ou ritmo foram registrados incorretamente? Veja como manter seu…
- Qual plano devo escolher entre os blocos de corrida?Terminou uma Prova, tem um intervalo antes da próxima ou está treinando para algo que ainda está longe? Veja como escolher o plano Runna certo para o período de transição.
- Como e Quando Pular uma Corrida: Gerenciando Sessões Perdidas no Seu Plano de TreinamentoTudo bem pular uma corrida? Saiba quando pular, quando reorganizar e como o Runna mantém seu plano de treinamento no caminho certo.
- Como ajustar a dificuldade do seu Plano de corrida (Novo na Corrida, Caminho para o parkrun e Retorno à Corrida)Plano de corrida muito difícil ou muito fácil? Saiba como ajustar a duração do seu plano do Runna para corresponder ao seu condicionamento físico e às suas metas.
- Por que a Distância do meu Plano de Iniciantes na Corrida diminui? Um guia para semanas de deloadPor que o seu plano de corrida está diminuindo a distância? Saiba como as semanas de deload funcionam e por que elas são fundamentais para desenvolver o condicionamento físico.
- Como o Runna monta seu Plano de Treinamento com base no seu Condicionamento físico atual?Saiba como o Runna usa seu condicionamento físico, histórico de treinamento e metas para criar um plano de corrida personalizado.
- Como Criar um Plano de Treinamento no RunnaO Runna tem planos de treinamento para todos os corredores, desde iniciantes até atletas de elite. Este artigo explica como criar um plano e ajuda você a encontrar o tipo…
- Como incluir Yoga, Pilates e Alongamento e Estabilidade no seu plano RunnaSaiba como incluir sessões de ioga, pilates e alongamento e estabilidade para complementar seu plano de treinamento do Runna.
- Como posso incorporar o treinamento cruzado no Runna?Descubra quais exercícios que não envolvem corrida você pode fazer no Runna, como registrá-los como atividades e saiba quais corridas programadas você pode substituir por seus treinos complementares.
- Como gerenciar seus planos atuais, futuros e em rascunhoSaiba como agendar um plano futuro na seção “Seus planos”, alternar entre planos, o que significa cada categoria de plano e o que acontece quando dois planos se sobrepõem.
Informações sobre a conta e a assinatura
Perguntas frequentes sobre a assinatura e a conta do Runna Premium
- Inscreva-se ou faça login no Runna com sua conta do StravaDescubra como funciona a opção de login personalizado do Strava no Runna!
- Guia de assinatura Strava + RunnaTenha acesso total ao Runna e ao Strava com uma única assinatura — treine de forma mais inteligente, economize mais e fique conectado.
- Requisitos de idade para usar o RunnaSaiba qual é a idade mínima necessária para criar uma conta e usar o aplicativo Runna
- Como alterar seu endereço de e-mail no RunnaComo alterar seu e-mail no aplicativo Runna e saber o que fazer se sua conta usar um método de login rápido.
- Como gerenciar o envio automático de arquivos de mídia do Runna para o StravaSaiba como gerenciar ou desativar o envio de arquivos de mídia do Runna para o Strava.
- Excluindo sua conta do RunnaRespeitamos a tua privacidade e oferecemos uma maneira simples de excluir a tua conta e os teus dados sempre que quiseres.
- Gerenciando sua assinatura do RunnaTudo o que você precisa para gerenciar sua assinatura do Runna: verificar seu status, mudar de plano, entender como funciona o período de teste ou descobrir qual é o próximo…
- Solicitando um reembolsoComo solicitar o reembolso da tua assinatura do Runna.
- Como cancelar sua assinatura do Runna PremiumSaiba como cancelar sua assinatura do Runna Premium se você for dar um tempo na corrida.
- Como conectar suas contas do Strava e do Runna com a assinatura conjuntaComo conectar suas contas do Runna e do Strava depois de comprar a assinatura Strava + Runna.
- Precisas dar um tempo no teu plano?Às vezes, a vida simplesmente atrapalha. Veja aqui como adaptar seu treino quando você está muito ocupado.
- Atualizações dos Termos e Condições e da Política de PrivacidadeSaiba mais sobre as atualizações recentes das nossas políticas.
- Como se cadastrar ou fazer login no RunnaComo criar uma conta Runna, fazer login e acessar sua conta na web ou no celular.
- Planos para iniciantes na corrida, retorno à corrida e parkrunAtualizações nesses 3 planos de corrida
Recursos do Runna Lab
Um centro onde você encontra todos os recursos que estamos testando no Runna Labs!
- Tudo o que você precisa saber sobre os Níveis RunnaAcompanhe o seu progresso e mantenha-se motivado com os Níveis Runna. Ganhe pontos a cada corrida, treino e marca pessoal!
- Ofertas do Runna Levels: Tudo o que você precisa saberUm guia rápido para desbloquear, visualizar e resgatar descontos exclusivos de parceiros através do Runna Offers.
- O que são os Insights de Quilometragem?O Insights de Quilometragem oferece recomendações para ajudar você a adaptar seu treinamento para corresponder à sua quilometragem real, mantendo tudo eficaz e divertido!