Na Runna, sabemos que não há dois corredores iguais. É por isso que apresentamos os treinos instantâneos, um recurso criado para que você tenha o máximo controle sobre o seu treinamento. Simplificando - Instant Workouts permite que você corra nos seus termos.
Não importa se você está fazendo uma sessão rápida entre uma reunião e outra, se quer atingir metas específicas de ritmo ou apenas quer misturar as coisas, o Instant Workouts permite que você personalize sua experiência de corrida.
O que você pode fazer com os treinos instantâneos?
Com o Instant Workouts, você pode:
Escolha qualquer exercício, a qualquer momento: Você pode escolher entre toda a biblioteca Runna.
Defina suas próprias metas: Concentre-se no tempo, na distância ou no ritmo.
Acompanhe perfeitamente seu progresso: Todos os exercícios são registrados no Calendário de Treinamento.
Como isso funciona?
Veja como você pode começar:
Abra o aplicativo Runna e vá até a parte inferior da guia Today (Hoje) ou Training Calendar (Calendário de treinamento) no canto superior direito.
Selecione "Add Run" (Adicionar execução).
Escolha o tipo de treino que atenda às suas necessidades - corrida leve, intervalos, tempo, etc.
Defina suas preferências, como metas de tempo, distância ou ritmo alvo.
Clique em Start (Iniciar) e siga as orientações personalizadas durante toda a sessão.
Quando você deve usar os treinos instantâneos?
Os treinos instantâneos são perfeitos para você:
Adaptar-se ao treinamento extra em uma agenda lotada.
Tentar algo novo fora de seu plano regular.
Acrescentar variedade à sua rotina semanal.
Pense nele como seu companheiro de treinamento flexível, pronto sempre que você estiver.
Você precisa de treinos instantâneos?
Se você gosta de estrutura, mas valoriza a flexibilidade, a resposta é sim! Os treinos instantâneos permitem que você complemente seu plano de treinamento com sessões espontâneas adaptadas às suas metas. Ele é ótimo para preparação para corridas, recuperação ativa ou até mesmo para uma corrida casual com os amigos.
Perguntas frequentes
P: Posso gravar um Parkrun com o Instant Workouts?
Sim! o Parkrun é a maneira perfeita de fazer seus 5 km semanais, quer você esteja correndo atrás de um recorde de pontuação ou apenas curtindo uma corrida social. Com o Instant Workouts, você pode acompanhar facilmente seu Parkrun e mantê-lo sincronizado com seu plano de treinamento.
Para registrar seu Parkrun:
Acesse Instant Workouts na parte inferior da guia Today no aplicativo Runna.
Selecione parkrun na lista.
Comece a correr!
Seu Parkrun será automaticamente sincronizado com o seu Calendário de treinamento, de modo que será adicionado à sua quilometragem semanal e apoiará seu progresso.
P: O Instant Workouts está disponível para todos os usuários?
O Instant Workouts é um recurso Premium. Faça upgrade do site para acessar isso e muito mais. Se você não for um assinante Premium, terá acesso a um treino complementar.
P: Posso usar os treinos instantâneos para atividades que não sejam de corrida?
No momento, os treinos instantâneos estão disponíveis apenas para corridas. Estamos trabalhando para expandir isso para outras atividades - fique atento!
P: Os treinos instantâneos afetarão meu plano de treinamento principal?
Não, esses exercícios foram criados para complementar o seu plano, não para substituí-lo. Todas as sessões concluídas serão registradas, garantindo que você tenha uma visão completa do seu progresso.