Passar para o conteúdo principal

Como usar os treinos instantâneos

Treinos instantâneos da Runna: Sessões personalizadas a qualquer momento para atender às suas necessidades de treinamento

Nayth avatar
Escrito por Nayth
Atualizado essa semana

Na Runna, sabemos que não há dois corredores iguais. É por isso que apresentamos os treinos instantâneos, um recurso criado para que você tenha o máximo controle sobre o seu treinamento. Simplificando - Instant Workouts permite que você corra nos seus termos.

Não importa se você está fazendo uma sessão rápida entre uma reunião e outra, se quer atingir metas específicas de ritmo ou apenas quer misturar as coisas, o Instant Workouts permite que você personalize sua experiência de corrida.

O que você pode fazer com os treinos instantâneos?

Com o Instant Workouts, você pode:

  • Escolha qualquer exercício, a qualquer momento: Você pode escolher entre toda a biblioteca Runna.

  • Defina suas próprias metas: Concentre-se no tempo, na distância ou no ritmo.

  • Acompanhe perfeitamente seu progresso: Todos os exercícios são registrados no Calendário de Treinamento.

Como isso funciona?

Veja como você pode começar:

  1. Abra o aplicativo Runna e vá até a parte inferior da guia Today (Hoje) ou Training Calendar (Calendário de treinamento) no canto superior direito.

  2. Selecione "Add Run" (Adicionar execução).

  3. Escolha o tipo de treino que atenda às suas necessidades - corrida leve, intervalos, tempo, etc.

  4. Defina suas preferências, como metas de tempo, distância ou ritmo alvo.

  5. Clique em Start (Iniciar) e siga as orientações personalizadas durante toda a sessão.

Quando você deve usar os treinos instantâneos?

Os treinos instantâneos são perfeitos para você:

  • Adaptar-se ao treinamento extra em uma agenda lotada.

  • Tentar algo novo fora de seu plano regular.

  • Acrescentar variedade à sua rotina semanal.

Pense nele como seu companheiro de treinamento flexível, pronto sempre que você estiver.

Você precisa de treinos instantâneos?

Se você gosta de estrutura, mas valoriza a flexibilidade, a resposta é sim! Os treinos instantâneos permitem que você complemente seu plano de treinamento com sessões espontâneas adaptadas às suas metas. Ele é ótimo para preparação para corridas, recuperação ativa ou até mesmo para uma corrida casual com os amigos.

Perguntas frequentes

P: Posso gravar um Parkrun com o Instant Workouts?

Sim! o Parkrun é a maneira perfeita de fazer seus 5 km semanais, quer você esteja correndo atrás de um recorde de pontuação ou apenas curtindo uma corrida social. Com o Instant Workouts, você pode acompanhar facilmente seu Parkrun e mantê-lo sincronizado com seu plano de treinamento.

Para registrar seu Parkrun:

  1. Acesse Instant Workouts na parte inferior da guia Today no aplicativo Runna.

  2. Selecione parkrun na lista.

  3. Comece a correr!

Seu Parkrun será automaticamente sincronizado com o seu Calendário de treinamento, de modo que será adicionado à sua quilometragem semanal e apoiará seu progresso.

P: O Instant Workouts está disponível para todos os usuários?

O Instant Workouts é um recurso Premium. Faça upgrade do site para acessar isso e muito mais. Se você não for um assinante Premium, terá acesso a um treino complementar.

P: Posso usar os treinos instantâneos para atividades que não sejam de corrida?

No momento, os treinos instantâneos estão disponíveis apenas para corridas. Estamos trabalhando para expandir isso para outras atividades - fique atento!

P: Os treinos instantâneos afetarão meu plano de treinamento principal?

Não, esses exercícios foram criados para complementar o seu plano, não para substituí-lo. Todas as sessões concluídas serão registradas, garantindo que você tenha uma visão completa do seu progresso.

Respondeu à sua pergunta?