O Runna foi criado para te ajudar a atingir suas metas de treino com um aplicativo totalmente personalizável e fácil de usar. Mas, para quem quiser explorar melhor os recursos mais legais do Runna, este guia vai te mostrar as ferramentas que você pode usar para personalizar seu plano de acordo com suas necessidades e manter o ritmo.
Seu perfil
O teu centro de controle para sapatos, assinaturas, preferências e configurações.
Adiciona os teus ténis : Regista a quilometragem para saberes quando é hora de os substituir.
Adiciona o teu código de barras do parkrun : Corrida leve, treino de ritmo ou treino de esforço — tudo o que precisas para acompanhar os teus treinos no parkrun!
Detalhes da assinatura: Veja os detalhes da sua assinatura do Runna Premium
Treino & Configurações de gravação de chamadas: Correndo na pista? Acesse , abra a seção “Aquecimento” e “Intervalos/Ritmo na pista” , escolha suas preferências de ritmo alvo e personalize seus avisos de áudio.
Zonas de frequência cardíaca: Visualiza e ajusta as tuas zonas de frequência cardíaca para entender melhor o teu treino.
Runna Labs: Tenha acesso antecipado a novos recursos e compartilha o que achas!
Idioma & Preferências de notificação: Define o teu idioma e gerencia as notificações.
Encontre uma corrida: Descubra as próximas corridas com o Race Discovery.
Ouve o podcast Runna: Disponível em várias plataformas de streaming — temos o que precisas!
Aparece nas nossas redes sociais: Fizeste a tua primeira corrida longa com os amigos ou bateste um RP? Conta pra gente e concorre a uma chance de aparecer nas nossas redes sociais!
A guia "Hoje"
A aba "Hoje" é o lugar ideal para tudo o que você precisa para manter o ritmo do seu treino todos os dias:
Detalhes do treino: Veja exatamente o que está programado para o dia — seja uma corrida, uma sessão de musculação ou um dia de descanso.
Dicas de especialistas: . Descubra dicas úteis para aproveitar ao máximo o teu treino.
Quilometragem semanal: Veja de relance a quilometragem total da semana.
Adicione uma Seleção de treinos em : e escolha sessões personalizadas para atender às suas necessidades imediatas.
Confira a bandeja de ajustes do plano : tiveste umas semanas agitadas e acabaste perdendo alguns treinos? Adapta o teu treino para voltares à rotina.
Com tudo em um só lugar, a aba Hoje te mantém preparado, focado e pronto para o próximo passo.
A guia "Plano"
Na aba "Plano de Treinamento" do site , você pode visualizar e gerenciar todo o seu plano de treinamento. Daqui, você pode ajustar sua programação, gerenciar treinos e conectar dispositivos compatíveis.
Ritmo Insights & Tempos estimados da corrida
Analisa o desempenho atual da tua conta e as recomendações anteriores, e vê como estás indo em relação às tuas metas.
Como gerenciar seu plano
Ao tocar em Gerenciar plano você pode:
Defina suas preferências de treino no & Perfil de elevação
Ajuste sua Capacidade de corrida, Tempo estimado de corrida e Quilometragem
Ajuste seu plano de corrida no : defina sua disponibilidade e suas preferências para corridas longas!
Altere suas unidades de medida em : Defina suas unidades de medida e escolha treinar com base em metas de ritmo ou em RPE em !
Começa um novo plano ou vê os planos recentes!
Reorganiza os teus treinos
O teu Calendário de Treinos do está disponível no canto superior direito, ou podes selecionar Reorganizar Treinos para gerenciar a tua agenda.
Arraste e solte os treinos dentro de uma semana ou entre semanas consecutivas para se manter organizado e flexível.
Analisa o teu progresso e planeja as próximas sessões para otimizar o teu treino e a tua recuperação.
Conecta seus dispositivos
Toque em Aplicativos conectados para vincular Strava e o Apple Health, sincronizar seus calendáriose conectar smartwatches compatíveis e dispositivos vestíveis de monitoramento de frequência cardíaca!
A guia "Atividades"
Treinos
Aqui você pode ver todos os seus treinos até o momento — incluindo corridas livres e atividades fora do seu plano.
Usa os filtros para ver mais detalhes por tipo de treino, ano ou mês.
Você também pode registrar um treino manual no tocando no + ícone no canto superior direito. Isso é útil se você já enfrentou imprecisões do GPS e quer associar um treino preciso ao seu plano!
Desempenho
Na seção Desempenho, você pode ver suas tendências de quilometragem semanal e anual, recordes pessoais, planos concluídos, conquistas e estatísticas gerais, além das suas fontes de dados mais recentes.
A guia "Comunidade"
Faz parte da incrível Comunidade Runna. Participe das perguntas e enquetes semanais, entre em competições ou em espaços baseados na localização para se conectar com outras pessoas e apoiem-se mutuamente nessa jornada rumo aos seus objetivos!
A guia Suporte
Se tiveres alguma dúvida ou quiseres saber como usar o aplicativo Runna para aproveitar ao máximo o teu treino, entra em contato pelo nosso canal de suporte dentro do aplicativo. Nossa equipe de Atendimento ao Cliente vai fazer o possível para te ajudar!
