Se você não conhece o parkrun , é uma corrida gratuita de 5 km, cronometrada, que rola toda semana em várias localizações do mundo. É uma ótima maneira de variar o seu treino, conhecer novas pessoas ou até tentar bater um novo recorde pessoal.
Benefícios do parkrun
Uma das vantagens de incluir o parkrun no seu plano de corrida é o lado social. É uma ótima maneira de conhecer outros corredores da sua comunidade. O clima de apoio e inclusão do parkrun faz dele uma ótima opção para corredores de todos os níveis.
O parkrun é uma ótima chance de bater seu recorde pessoal. O fato de o evento ser cronometrado permite que você acompanhe seu progresso e trabalhe para melhorar seu tempo. Também é uma boa maneira de treinar corrida num ambiente de “competição”, sem a pressão e o custo de uma corrida tradicional.
Como você pode incorporar o Parkrun ao seu plano de treinamento Runna
Uma maneira de incluir o parkrun no seu treino é usá-lo como parte de uma sessão de ritmo. Por exemplo, se você tiver uma sessão de treino mais longa, pode usar o parkrun como parte do seu intervalo ou intervalos. A gente recomenda usar os ritmos-alvo do seu plano. Isso não só vai te ajudar a treinar seu ritmo, mas também a se acostumar a correr com a “intensidade de uma corrida” com outras pessoas ao seu redor. Você consegue manter o ritmo planejado e não se deixar levar pelas outras pessoas?
Você pode usar o parkrun como parte da sua corrida longa, simplesmente correndo alguns quilômetros a mais antes ou depois do evento.
Você pode usar o parkrun como uma corrida leve, seja no lugar ou junto com suas corridas leves de sempre. Se você decidir usar o parkrun como uma corrida leve, basta ajustar sua programação para que uma das suas corridas leves caia num sábado. Para isso, vá para "Manage Plan" (Gerenciar plano) no aplicativo Runna.
Se você quiser participar da parkrun, pode adicioná-la ao seu plano atual (atenção: certifique-se de não fazer mudanças drásticas na sua quilometragem semanal) ou ajustar sua programação, tirando uma sessão de intervalo ou de ritmo.
Você pode entrar em contato conosco a qualquer momento através da guia de suporte se ainda precisar de mais ajuda para otimizar sua semana, garantir sua participação semanal no parkrun e conquistar seu próximo RP!
Dica do parkrun: Quando você se inscrever no parkrun, vai receber um código de barras por e-mail, que você vai escanear no final da corrida para registrar seu tempo de conclusão. Você pode salvar esse código de barras no aplicativo Runna. Tudo o que você precisa fazer é acessar “Perfil” e, em seguida, “Código de barras parkrun” para adicionar o seu.
No geral, incluir o parkrun no seu plano de corrida pode ser uma ótima maneira de variar o seu treino, definir novas metas e conhecer gente nova. É um evento inclusivo e solidário, adequado para corredores de todos os níveis.
Você sabia que pode participar da Equipe Runna no Parkrun? Clique no botão abaixo para se juntar a nós.
Quer você já tenha participado de muitas corridas parkrun ou esteja conhecendo o evento pela primeira vez, a história por trás da missão é inspiradora. Os treinadores da Runna conversaram com o fundador da Parkun, Paul Simon-Hewitt, para contar como começou um dos movimentos comunitários mais poderosos do mundo.
De um evento com treze corredores a um dos nomes mais importantes do mundo da corrida, você pode ouvir a história de sobre como o parkrun surgiu no nosso Spotify, , ou assistir no YouTube.