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O guia definitivo de treinamento de corrida HYROX e Functional FitnessVeterano do CrossFit ou treinando para HYROX? Aqui está tudo sobre corrida e condicionamento físico funcional que você precisa.
O guia definitivo de treinamento para os primeiros 5 kmAqui estão todas as dicas de que você precisa para iniciar sua jornada de corrida!
O guia definitivo de treinamento para 10 kmNão importa se você está treinando para a sua primeira corrida de 10 km ou para o seu RP de 10 km, aqui está tudo o que você precisa saber
Como treinar para uma prova de 5 km mais rápidaAqui estão as dicas de que você precisa para levar seu tempo de 5 km na direção certa!
O guia definitivo de treinamento para ultramaratonasUltramaratonas são desafios extremos para corredores. Criamos um guia para te ajudar a conquistá-las
O guia definitivo de treinamento para maratonasTreinar para maratonas pode ser uma tarefa assustadora; portanto, aqui está tudo o que você precisa saber para se sentir forte.
Escolha de sua meta de força e frequência de treinamento
Quando devo começar meu plano de treinamento Runna?
Provas preparatórias: o que são e como você pode aproveitá-las ao máximo?Adicionar provas ao seu plano pode ser incrivelmente útil, mas é bastante desafiador! Veja alguns conselhos de como fazer isso.
Como definir o ritmo dos seus 5 kmO controle de ritmo é fundamental para correr 5 km. Trazemos dicas importantes para ajudar você a alcançar esse RP!
Rotina de rolamento de espuma para corredoresNeste guia, abordamos uma rotina de 10 minutos de rolamento de espuma para acompanhamento, voltada especificamente para corredores
Como aprimorar sua técnica de corridaQuer correr com mais eficiência e reduzir o risco de lesões? Veja nossas principais dicas.
Aquecimentos e desaquecimentos do treinador BenMelhore suas corridas adicionando um aquecimento e um desaquecimento ao seu plano de treinos.
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Noções básicas do treinamento pela frequência cardíacaAqui está tudo o que você precisa saber sobre sua frequência cardíaca e a corrida.
Rotinas de aquecimento e resfriamento da treinadora StephAqui estão algumas rotinas curtas de aquecimento e resfriamento que deixarão você pronto para suas sessões de treinamento.
Guia completo para a realização de uma prova de contrarrelógioVocê optou por participar de um teste de tempo. Aqui está o que você precisa saber!
princípio 80/20 do treinamento
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