Observação: alguns corredores podem não ver um tempo estimado de prova no aplicativo para planos com variáveis imprevisíveis na prova escolhida (por exemplo, formas de relevo e subidas).

Sua previsão de tempo de prova é baseada nas métricas que você nos informou, como suas habilidades de corrida e cronograma de treinamento, e nos dados que observamos de corredores como você.

Lembre-se de que isso é uma estimativa e, no dia da prova, seu tempo poderá ser menor ou maior do que previmos. O melhor a se fazer é seguir todos os treinos do seu plano, e se você não se lesionar, é provável que termine mais ou menos nesse tempo.

Muitos Runnas também superam a marca que prevemos, então não se deixe limitar pelas previsões de tempo de prova.

Se você está treinando para um novo tipo de prova, como uma meia maratona ou maratona, e tem uma meta em mente, queremos que você chegue lá! Você pode ver sua estimativa de meta de tempo na "Introdução ao plano" e ao clicar no treino "Prova" no seu plano do Runna.

É importante destacar que esse é um tempo estimado e que seu desempenho pode ser melhor ou pior do que o previsto. Nossa previsão se baseia em boas condições de corrida e rotas relativamente planas. Tentamos ser moderados sempre que possível para você ter a melhor chance de cumprir o tempo mais rápido que calculamos.

Se quiser treinar para um tempo de prova mais rápido do que nossa estimativa, será necessário aumentar seu tempo estimado de prova na semana em curso do plano. Você pode fazer isso ao iniciar o plano (o que dificultará seus ritmos alvos iniciais) ou durante ele.

Alguns corredores preferem começar com metas que já conseguem alcançar para depois se concentrar em treinos de velocidade, como treinamento cruzado, e progredir mais rápido do que o esperado, ou seja, podem diminuir as metas de tempo conforme avançam no plano.

Boa sorte na prova!

Se quiser saber mais sobre como ajustar seus ritmos, incluindo o tempo estimado de prova atual, leia nosso artigo de suporte Como ajustar seu tempo estimado de prova atual.