Se você está treinando para um evento ou meta com uma data específica, deve começar com bastante antecedência para se preparar. Desde que a corrida esteja a menos de 26 semanas, basta inserir a data da corrida (ou selecionar a corrida) e criaremos um plano que o ajudará a atingir seu objetivo de forma sustentável, para que você possa alcançar seu RP no dia da corrida.

Se o número de dias por semana que você tem disponíveis para treinar é uma preocupação, começar mais cedo também ajudará a reduzir a intensidade do seu plano e o número de dias por semana que você precisa dedicar ao condicionamento físico.

Se a corrida ainda está a mais de 26 semanas, aproveite esse tempo para trabalhar seu condicionamento físico básico. Dá uma olhada neste artigo sobre como treinar para uma meta quando você tiver um tempinho extra, ou neste artigo sobre como treinar para uma meta de longo prazo.

Se você não tem uma corrida ou meta em mente, vamos começar agora mesmo!

Mesmo que você tenha eventos importantes, como feriados ou ocasiões especiais, que possam afetar sua programação de treinos, você pode ajustar seu plano Runna de acordo com eles. Reorganizar seus treinos durante a semana ou voltar a treinar não vai ser problema.

Começar o seu treino é emocionante, e se você decidir começar a treinar para uma corrida ou meta específica, poderá alterar o seu plano a qualquer momento para atender às suas necessidades.