O que é o General Training?
Os planos de treinamento geral são nossas soluções personalizadas para corredores em qualquer estágio que não estejam atualmente focados em uma corrida ou distância específica. Se você está tentando diminuir a diferença entre as corridas, se recuperando depois de um evento ou só quer incluir a corrida de forma sustentável na sua rotina, esses planos foram feitos pra atender às suas necessidades variadas e em constante mudança.
Conheça os quatro planos gerais de treinamento
Cada um desses planos tem um objetivo específico e foi criado para diferentes metas e cenários de corrida:
1. Corra mais rápido: libere sua velocidade
O plano “ ” (Corra mais rápido) é ideal para corredores que querem melhorar o condicionamento físico e aumentar a velocidade. Esse plano estruturado inclui intervalos, corridas de ritmo e corridas longas controladas para realizar a elevação sistemática do seu ritmo e do seu desempenho na corrida.
Escolha este plano se você está motivado para correr mais rápido e melhorar seu condicionamento físico para sua realização pessoal ou se você completou um evento importante e agora quer melhorar sua velocidade.
Perfeito para:
Corredores que querem melhorar o condicionamento físico e a velocidade
Aqueles que mudam o foco após a corrida para trabalhar na velocidade
2. Corra para manter o ritmo: mantenha o seu ímpeto
Feito pra manter seu condicionamento físico e tornar a corrida divertida, o Run to Maintain é flexível e sem estresse. Perfeito para corredores que querem manter o condicionamento físico sem o compromisso intenso de um ciclo de treinamento para corridas, esse plano ajuda a evitar o esgotamento, mantendo você ativo e consistente.
Perfeito para:
Corredores entre ciclos de corrida
Manter o condicionamento físico depois de terminar as corridas
Mantendo a motivação durante a entressafra ou nos meses mais frios
3. Corra mais: Aumente sua resistência
É essencial construir uma base sólida para correr, seja você quer competir no futuro ou só quer correr distâncias maiores com mais conforto. O plano “ ” “Run Further” “ ” aumenta gradualmente a sua quilometragem, melhorando a resistência e aumentando a confiança de forma segura. É a base ideal para quem está de olho nos desafios do futuro.
Perfeito para:
Corredores se preparando para futuras corridas mais longas
Para quem está começando a correr longas distâncias e quer uma progressão organizada
Qualquer pessoa que queira aumentar a quilometragem de forma segura e gradual
4. Treine do seu jeito: Personalize sua experiência de corrida
O mais flexível de todos os nossos planos, o Train Your Way permite que você personalize totalmente o seu plano de corrida. Seja sua prioridade a quilometragem, a velocidade ou equilibrar a corrida com outros esportes, você pode adaptar este plano para se adequar exatamente aos seus objetivos e estilo de vida.
Perfeito para:
Atletas que juntam corrida com outros esportes
Corredores que querem treinos personalizados
Qualquer pessoa que precise de flexibilidade máxima em sua programação de corrida
Qual plano é o ideal para você?
Escolher o plano certo de treinamento geral depende dos seus objetivos pessoais, condicionamento físico atual e estilo de vida:
Se você curte melhorar sua velocidade, o Run Faster é o lugar certo pra você.
Para se manter em atividade de forma consistente sem forçar os limites, escolha o Run to Maintain.
Se você quer aumentar sua distância com segurança, escolha o Run Further.
Quando personalização e flexibilidade são suas prioridades, escolha o Run Your Way.
E agora, o que vem a seguir?
A gente está empenhado em melhorar sempre a experiência do Treinamento Geral na Runna. Olhando para o futuro, vamos lançar planos ainda mais especializados, especialmente aqueles voltados para corredores que praticam outros esportes. Nossa experiência aprimorada de integração vai garantir que você receba as recomendações perfeitas, personalizadas exatamente para sua jornada de corrida.
Pronto para manter sua corrida significativa, motivadora e agradável, mesmo sem uma linha de chegada à vista? Mergulhe hoje mesmo nos nossos planos de Treinamento Geral e deixe a Runna apoiar cada passo seu.