É segunda-feira de manhã, você ainda tá com cãibras em lugares que nem sabia que podia ter, chinelos ainda são sua escolha preferida de calçado e é estranho não sair para sua corrida matinal. Seja pela manhã ou na semana seguinte à corrida, todos nós já passamos por essa tristeza pós-corrida em algum momento. A desorientação, a perda da rotina, a baixa emocional após a grande euforia, o sentimento de propósito que vem com ajudar uma instituição de caridade ou simplesmente poder treinar para um objetivo. Estamos aqui para te ajudar a lidar com a montanha-russa emocional que é a queda de energia pós-corrida.

Vamos começar dizendo que você deve se sentir super orgulhoso de si mesmo! Não importa a distância ou o tempo, treinar para uma corrida é difícil e exige dedicação, disciplina, esforço, sacrifício e MUITO trabalho! O primeiro passo para lidar com a tristeza pós-corrida é reconhecer o quanto você é incrível. Não importa a distância ou a velocidade com que você correu, mas sim como você seguiu um plano, se esforçou, se superou e escolheu crescer.

Aqui estão algumas das minhas maneiras favoritas de lidar com a falta de treino para um objetivo e como eu saio daquele desânimo pós-corrida.

Isso é diferente para cada um de nós e não precisa ser necessariamente uma ida às compras cara (embora um novo par de tênis de corrida nunca seja demais...). Mas, eu acredito muito em fazer pequenas coisas que nos recompensam pelo nosso trabalho duro. Pode ser algo simples como tomar uma cerveja com os amigos, sair para jantar para comemorar, comprar um novo par de shorts de corrida que a gente queria há muito tempo ou simplesmente tomar um café a caminho do trabalho, quando normalmente não faríamos isso. Você merece e trabalhou duro pra isso! É só mais uma segunda-feira de manhã, uma segunda-feira pós-corrida, aproveite!

Adoro relembrar o evento e ver rostos conhecidos na multidão, pessoas desconhecidas torcendo, uma parte em que me senti muito bem ou até mesmo minha música favorita tocando quando eu mais precisava. Crie um vídeo com os melhores momentos na sua cabeça e deixe-o passar várias vezes. Esses eventos são uma montanha-russa emocional (nunca são fáceis!) e é importante lembrar dos momentos especiais. Deixa as boas lembranças trazerem um sorriso ao teu rosto e valoriza-as. Só porque acabou, não quer dizer que desapareceu.

Ouça a divertida (e às vezes meio maluca) avaliação do Joel Dommett sobre sua maratona neste episódio emocionante do podcast Runna!

Navegar pelo espaço entre sua última corrida e começar a treinar para a próxima pode ser bem difícil. A rotina dá uma estrutura aos nossos dias e nos dá uma base sólida pra construir. Mesmo que você não vá correr por algumas semanas, levante-se e dê uma caminhada ou dedique o tempo que você teria corrido a outro hobby que não tem praticado tanto. Ao manter a consistência e a disciplina, você confirma que esses são hábitos e que você é o tipo de pessoa que tem estrutura.

Parece óbvio, mas às vezes realmente é. Não tente reprimir o que você está sentindo, essas emoções são totalmente normais e válidas. Deixa-te ficar feliz, triste, motivado, um pouco perdido, mas não comece a se comparar com os outros. Todos lidamos com as emoções de maneiras diferentes e eu gosto de escrever as minhas ou conversar com um amigo sobre elas. O que funcionar para você é perfeito, desde que você se permita sentir o que sente.