Recuperação, força e mobilidade
Conselhos holísticos que vão além dos quilômetros para melhorar todos os aspectos da sua corrida
De Michelle e 4 outros5 autores11 artigos
Dicas importantes para maximizar sua recuperaçãoAqui estão todas as nossas dicas para te ajudar a se recuperar das sessões mais difíceis o mais rápido possível e evitar lesões.
A importância de uma semana de descarga
A importância do treinamento cruzado para corredoresDescubra como incluir treinos cruzados no seu plano de corrida vai te ajudar a otimizar o seu treino e diminuir o risco de lesões.
Tudo o que você precisa saber sobre treinamento de força para corredoresSabemos que, além de ajudar a reduzir o risco de lesão, o treinamento de força também pode melhorar seu desempenho. Entenda por quê.
Treino de força com uma perna só para corredoresDescubra como o treino de força com uma perna só pode mudar a sua forma de correr e evitar lesões.
Escolhendo sua meta de força e frequência de treinoSe você quer ficar mais forte ou se concentrar em exercícios específicos para corrida, veja aqui como fazer isso.
Como ajustar seu treino de força antes da corridaAssim como fazemos com a corrida, também precisamos diminuir o treino de força antes de uma prova. Veja como.
Quando fazer suas sessões de forçaVeja como planejar melhor sua semana e equilibrar sua corrida com exercícios de força.
Rotina de exercícios com rolo de espuma para corredoresSiga nossa rotina de 10 minutos com rolo de espuma, feita especialmente para corredores, para melhorar a recuperação.
Exercícios de alongamento e Pilates para corredoresFique mais flexível e aumente a sua força com os nossos vídeos de alongamento, mobilidade e pilates, feitos especialmente para corredores.
Voltando a correr depois de ficar doenteVeja como voltar a correr com segurança e se sentir forte depois de ficar um tempo parado por causa de uma doença ou resfriado.