A época das festas de fim de ano pode ser um desafio para os corredores manterem sua rotina de treinos. Com todas as festas, reuniões familiares e viagens que geralmente rolam nessa época do ano, pode ser difícil achar tempo e motivação pra manter sua rotina normal de treino.

Mas, com um pouco de planejamento e flexibilidade, dá pra continuar correndo durante o Natal. É importante ressaltar que queremos que todas as Runna se divirtam e gostem de treinar conosco, em um plano que se adapte à sua agenda!

Aqui vão algumas dicas para ajustar seu treino durante as férias:

Adicionando um feriado ou férias (para os EUA) Runna!) faz com que você consiga equilibrar a corrida e o descanso com facilidade. Usando o recurso “Adicionar feriado”, você poderá escolher as sessões que deseja manter em sua agenda ou optar por parar completamente durante o período festivo.

Se você está seguindo um plano de corrida baseado em distância, adicionar um feriado à sua programação vai te ajudar, antecipando uma semana de descanso para a semana do Natal e, depois, continuando quando estiver pronto para retomar os treinos!

Se você sabe que vai estar ocupado durante as férias, tente planejar suas sessões de treinamento com antecedência com seu calendário de treinamento. Isso pode significar acordar um pouco mais cedo para dar uma corrida antes que o resto da família acorde, ou reservar um tempo à noite, depois que as comemorações acabarem.

Ao planejar seus treinos com antecedência, você garante que vai ter tempo e energia para fazer seus exercícios.

Se você estiver viajando durante as férias, tente aproveitar ao máximo o ambiente ao seu redor e inclua algumas corridas nas suas férias. Isso pode significar correr pela praia, por uma trilha bonita nas colinas ou por uma cidade nova. Explorar um lugar novo a pé pode ser uma ótima maneira de ver os pontos turísticos e fazer exercício ao mesmo tempo.

A época festiva pode ser um período estressante, e é importante cuidar do seu corpo e permitir que ele se recupere adequadamente. Certifique-se de dormir o suficiente, manter-se hidratado e comer bem. Se você estiver se sentindo muito cansado ou estressado, pode ser uma boa ideia tirar um dia de folga ou fazer um treino mais leve, como ioga ou Pilates.

Estamos à disposição para ajudar através da guia Suporte durante o período de Natal (embora o tempo de resposta possa ser um pouco mais lento do que o normal). Então, manda uma mensagem se tiver alguma dúvida a qualquer momento. E o mais importante, aproveite esse momento! Desejamos a você um Feliz Natal da Equipe Runna!
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