De repente você pegou uma gripe, saiu para esquiar ou precisa dar uma pausa no seu plano: nós ajudamos você! Aqui está a melhor maneira de gerenciar suas metas de corrida quando for preciso fazer uma pausa.
O que fazer se você ficar doente? 🤧
Falamos com muitos Runnas que estão se recuperando de uma gripe e precisam fazer uma pausa nos treinos enquanto se recuperam! Embora não haja uma forma de "pausar" o plano (por enquanto), recomendamos retomar os treinos apenas quando estiver se sentindo bem.
Se você tem uma prova marcada e se preocupa em manter o ritmo, pode ser tentador querer voltar com tudo assim que começar a se sentir melhor. Priorizar as corridas leves e o alongamento pós-treino pode ajudar você a retomar o ritmo gradualmente e com menor risco de lesão.
Se você estiver perto do começo do seu plano, recomendamos refazer a semana em que estava trabalhando antes para recuperar sua confiança e habilidade! Após concluir as atividades da semana, sinta-se à vontade para continuar com o seu plano! Você voltará à sua melhor forma em pouco tempo 🏃♀️.
Vai sair de férias? 🌴
Se você precisar pausar seu plano para uma viagem, seja para as montanhas ou para a praia, recomendamos o seguinte:
Se você estiver perto do final do plano e não quer perder uma corrida importante dele, troque a atividade por uma semana de descarga.
Para fazer isso, basta pular os treinos para ver como serão suas semanas de descarga e conclua as corridas antes de viajar. Assim, você ainda fará as corridas importantes e poderá relaxar quando estiver fora.
Se você estiver no início do plano, isso será menos preocupante! Não esperamos que você faça as corridas mais longas e que exigem mais do seu corpo antes dos planos mais avançados (elas são muito importantes para preparar você para alcançar suas metas de longo prazo💪).
Aconselhamos você a deixar seu plano como está e retomá-lo de onde parou quando voltar. Assim como no caso de uma pausa por doença, volte aos poucos e faça o que for mais confortável. Quando estiver com tudo pronto para progredir, basta pular para a semana em que você deveria estar originalmente.
Posso pausar minha inscrição? ⏸️
No momento, não temos a opção de pausa temporária na inscrição. Talvez haja esse recurso no futuro, mas, atualmente, recomendamos que você refaça a inscrição quando estiver com tudo pronto para recomeçar a correr.
Não se preocupe, todos os planos e atividades ficam salvos no nosso aplicativo para você continuar de onde parou. É simples assim!