Métodos e sessões de treinamento explicados
Descubra como diferentes métodos e sessões de treinamento podem melhorar sua corrida.
De Steph e 6 outros7 autores43 artigos
Por que a corrida leve ajuda você a correr mais rápidoDescubra as vantagens de diminuir o ritmo nas suas corridas leves.
Entendendo as corridas longas do seu plano RunnaA gente explica o objetivo de uma corrida longa semanal e por que o ritmo das suas corridas longas muda de semana para semana.
Dicas importantes para curtir suas corridas longasAcha suas corridas longas difíceis e chatas? Sem motivação? Você veio ao lugar certo.
O que é RPE ou Escala de percepção de esforçoA RPE é uma ótima ferramenta subjetiva para avaliar seu esforço. Veja abaixo os benefícios e como você pode usar essa escala.
Princípio de Treinamento 80:20Descubra como o princípio 80:20 da corrida pode te ajudar a treinar de forma mais inteligente.
Meu treino é uma corrida de limiar ou de ritmo?Corridas de limiar e de ritmo são dois tipos diferentes de treinamentos. Explicamos as principais diferenças aqui.
Dicas importantes para correr em pistaAprenda a controlar ritmo, equipamentos, etiqueta da pista e otimizar treinos.
Noções básicas do treinamento pela frequência cardíacaAqui tá tudo o que você precisa saber sobre sua frequência cardíaca e corrida.
Como se recuperar entre intervalos de corridaDescubra como a recuperação ativa e passiva em corridas intervaladas e de ritmo desenvolvem o condicionamento físico de maneira diferente.
Como as “corridas B” podem ajudar no seu treinoDescubra como participar de corridas extras antes da sua meta principal pode aumentar a diversão e a eficácia do seu treino de corrida.
Você deve correr uma maratona como parte do treinamento para maratonas?Correr os 42 km inteiros é bem cansativo para o corpo, o que vai afetar o seu treino antes da sua corrida principal.
Incorporando o parkrun ao seu treinoCurte uma corrida no parque? Veja como encaixar isso no seu plano Runna.
Como aprimorar sua técnica de corridaQuer correr com mais eficiência e reduzir o risco de lesões? Veja nossas principais dicas.
Tudo o que você precisa saber sobre cadênciaDescubra o que realmente significa a sua cadência de corrida, como ela afeta a sua forma de correr e como você pode melhorá-la.
Dicas importantes para respirar enquanto correA gente dá nossas melhores dicas pra melhorar sua técnica de respiração enquanto corre.
Dicas importantes sobre treino em subidasQuer incluir treinos em subidas na sua rotina de corrida? Descubra os muitos benefícios.
Sessões em subidas numa esteiraAqui estão nossas principais dicas para incluir subidas na sua corrida na esteira.
Guia completo para fazer um contrarrelógioVocê optou por fazer um contrarrelógio. Aqui está o que você precisa saber!
Aquecimentos e desaquecimentos do treinador BenMelhore suas corridas adicionando um aquecimento e um desaquecimento ao seu plano de treinos.
Rotinas de aquecimento e relaxamento da treinadora StephAqui estão algumas rotinas curtas de aquecimento e relaxamento que vão te deixar pronto para suas sessões de treino.
Rotinas de aquecimento e relaxamento da treinadora BethAproveite ao máximo sua corrida adicionando um aquecimento e um relaxamento ao seu plano de treino.
A importância do relaxamentoAqui estão algumas dicas úteis sobre como e por que você deve incluir um relaxamento no seu treino.
Uma introdução à corrida descalçaTudo o que você precisa saber sobre correr descalço: as vantagens, os riscos e como começar!
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Treino com base na frequência cardíaca para corredores iniciantesEntender as zonas de frequência cardíaca pode ser confuso para um corredor iniciante. Nós dividimos tudo pra você saber no que se concentrar e com o que não se preocupar.
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O que é um ritmo confortável?Não tem certeza do que é um ritmo "agradável"? Aqui está tudo o que você precisa saber.
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