Às vezes, a sua meta de Prova muda, o seu evento é adiado ou você simplesmente precisa de mais tempo. Quando isso acontecer, é importante atualizar seu plano no lugar certo para que o Runna possa reconstruir seu treinamento e manter seu progresso no caminho certo.

Alterar a data da sua Prova ou a data de término do seu plano através de Gerenciar plano permite que o Runna reequilibre sua quilometragem, sessões importantes e período de descanso para que seu plano ainda se ajuste à sua meta.

Para atualizar a data da sua prova ou a data de término do seu plano:

⚠️ É importante fazer alterações de data através de Gerenciar plano, em vez de arrastar treinos no calendário. Seu plano precisa ser reconstruído para manter uma progressão segura e um período de descanso.

A maioria dos planos permite que você altere a data da corrida ou a data de término por meio da opção “Gerenciar plano”. Os planos para competições e os planos com metas de distância têm uma data de competição, enquanto os planos de treinamento geral (Correr Mais Rápido, Correr Mais Longe, Correr para Manter a Forma, Treine do Seu Jeito) têm uma data de término do plano — ambos funcionam da mesma maneira. Os planos mais antigos, no estilo original, têm controles mais limitados, e nem sempre é possível alterar as datas. Nesses casos, suas melhores opções são iniciar um novo plano ou manter o plano atual e registrar seu evento manualmente.

Existem alguns motivos comuns pelos quais o Runna pode impedir uma alteração de data:

Suas últimas semanas antes de uma Prova são cuidadosamente planejadas para reduzir a fadiga e ajudar você a chegar descansado no dia da Prova. Se a nova data não deixar tempo suficiente para essa redução, o aplicativo pode bloquear a alteração.

Algumas datas podem estar esmaecidas porque o plano resultante seria muito curto para o tempo mínimo de treinamento exigido para sua meta, nível de habilidade ou configurações do plano.

Os planos do Runna podem ter no máximo 26 semanas de duração. Se a sua nova data ultrapassar esse limite, você não poderá salvar a alteração no seu plano.

Alguns planos legados ou mais antigos têm menos opções de edição. Em alguns casos, as alterações na data de início ou na data da Prova podem não ser aceitas.

Se você já tem uma Prova B no seu plano, alterar a data da sua Prova pode fazer com que a Prova B fique muito próxima da sua Prova A ou interfira na sua fase de polimento.

Isso geralmente significa que a nova data não deixa tempo suficiente para o seu plano ser reconstruído com segurança.

O que experimentar:

Adiar um pouco a sua Prova geralmente dá ao plano espaço suficiente para incluir o período de descanso e as sessões importantes de que você precisa.

Datas esmaecidas geralmente significam que o plano ficaria muito curto para oferecer um treinamento seguro e eficaz.

Se você precisa que seu plano termine mais cedo, a melhor opção geralmente é:

Você pode estender seu plano de treinamento alterando a data da corrida ou a data de término do plano pelo site Plan → Gerenciar plano → Data da corrida ou Data de término do plano.

Algumas coisas pra você ter em mente:

Se o Runna não permitir que você adie mais a sua data, geralmente é porque você atingiu a duração máxima do plano de 26 semanas.

Nesse caso, a melhor opção é iniciar um novo plano com uma data de início que coloque sua corrida dentro do período de treinamento de 26 semanas. Seu histórico de treinamento e corridas concluídas permanecerão salvos na sua conta.

Sim, você pode alterar a data da corrida ou a data de término do plano para uma data anterior. Vá para Plano → Gerenciar Plano → Data da corrida (ou Data de término do plano) → Selecione a data original → Atualizar. Seu plano será restaurado automaticamente.

Se a data real do seu evento não puder ser selecionada, ou seu plano não permitir a alteração, você ainda pode registrar sua Prova usando uma solução alternativa:

Isso ajuda a garantir que sua Prova ainda seja registrada corretamente, mesmo que a data de término do seu plano permaneça a mesma.

Não recomendamos isso. Alterar a data da sua Prova através de Gerenciar plano permite que a Runna reconstrua seu plano completo com segurança, incluindo a progressão da quilometragem e a diminuição gradual do ritmo. Arrastar treinos no calendário não fará isso.

Não exatamente. Quando você altera a data da sua Prova, o Runna cria uma continuação do seu plano, em vez de simplesmente inserir ou excluir semanas. Isso ajuda a manter seu treinamento equilibrado e adequado para sua meta.

Sim, é possível. Planos mais curtos geralmente aumentam a quilometragem mais rapidamente, enquanto planos mais longos permitem uma progressão mais gradual.

Não — seu histórico de corridas concluídas permanece salvo na sua conta.

A melhor opção é geralmente começar com um plano de treinamento de curta distância ou geral, e depois passar para o seu plano principal de Prova mais perto do dia da Prova.

No momento, não dá pra trocar a prova dentro de um plano de prova já existente, mas você tem algumas opções, dependendo da sua situação:

Se a sua nova corrida for na mesma data:

Se a sua nova corrida for em outra data:

Se você não tiver certeza de qual data escolher ou o aplicativo não permitir que você salve uma alteração, entre em contato com nossa equipe de suporte pela aba de suporte no aplicativo e faremos o possível para ajudar.