Para que serve o meu calendário de treinos?
Seu Calendário de Treinamento é a sua visão em tempo real de tudo o que está acontecendo no seu plano: próximas sessões, treinos concluídos e como a sua semana está ganhando forma. Com o Calendário de Treinamento, você pode:
Mova treinos individuais dentro da mesma semana, ou uma semana para frente ou para trás.
Agende treinos em horários específicos.
Adicione corridas extras além das corridas do seu Plano com a Seleção de treinos.
Acompanhe suas atividades concluídas.
Você também pode sincronizar seu Calendário de Treinamento com o aplicativo de calendário pessoal que você usa. See Syncing Runna to Your Calendar & Scheduling Your Workouts on how to do it.
Como agendar um treino para um horário específico do dia
Vá para a aba Plano.
Toque no Ícone de calendário (canto superior direito) ou toque no botão Reorganizar Treinos.
Toque no treino para o qual você quer agendar um horário.
Ative Adicionar tempo e escolha um horário em que você quer fazer esta corrida.
Toque em Salvar (no canto superior direito).
Como mover um Treino para outro dia
Vá para a aba Plano.
Toque no Ícone de calendário (canto superior direito) ou toque no botão Reorganizar Treinos.
Arraste e solte um treino para reagendá-lo.
Toque em Salvar (no canto superior direito).
Se você usa um smartwatch, não se esqueça de sincronizá-lo novamente depois para carregar os treinos atualizados.
Você pode ver uma mensagem de aviso se uma alteração puder afetar seu treinamento. Você decide se vai em frente.
Restrições sobre onde você pode reagendar um treino:
Você só pode mover um treino dentro da mesma semana, ou uma semana para frente ou uma semana para trás.
Você só pode reagendar um treino para um dia que não tenha um treino de corrida do Plano existente
Você só pode mover um único treino, você não pode mover seus treinos em lote ou trocar semanas inteiras no seu plano.
Estamos trabalhando para oferecer a você ainda mais flexibilidade no futuro!
Quando devo usar o Calendário de Treinamento para reorganizar meus treinos?
O Calendário de Treinamento serve para mudanças temporárias e individuais na programação de treinos. Para mudanças mais permanentes na sua programação ou rotina de corrida ao longo do seu plano (como alterar seus Dias de corrida disponíveis, Número de Corridas por semana ou seus dias de Treino longo) vá para Plano → Gerenciar Plano → Role até Programação de corrida.
Eu quero… | Onde fazer |
Mova um único treino para um dia diferente nesta semana, na próxima semana ou na semana anterior | Plano → Calendário de Treinamento (canto superior direito) → arrastar e soltar |
Alterar o dia em que meu treino longo cai toda semana, quantas corridas faço por semana ou meus dias disponíveis para correr | Plano → Gerenciar Plano → Cronograma de corrida |
Como posso adicionar Corridas adicionais no Calendário de Treinamento?
Você pode adicionar corridas adicionais ao seu plano, além das corridas do seu Plano, com o nosso recurso de Treino Instantâneo. Para fazer isso:
Vá para a aba Plano.
Toque no Ícone de Calendário (canto superior direito) ou toque em Reorganizar Treinos.
Toque em + Adicionar no dia desejado.
Selecione o tipo de Treino Instantâneo que você deseja.
Corridas adicionais que você fizer como Corridas Instantâneas não contarão para o seu plano. Você pode saber mais sobre a Seleção de treinos em Como usar a Seleção de treinos.
Perguntas frequentes
Posso reorganizar os treinos com mais de uma semana de antecedência?
Não, os treinos individuais só podem ser movidos uma semana para frente ou para trás para proteger a estrutura do seu plano e a progressão do treinamento.
Posso mover os treinos para semanas anteriores?
Não, quando a semana anterior já passou, os treinos individuais só podem ser movidos dentro da semana atual ou da próxima.
Posso ter várias corridas programadas no mesmo dia?
Você só pode ter uma corrida do Plano por dia. Uma corrida do Plano é uma corrida que foi agendada quando você criou seu plano Runna. Você pode adicionar corridas extras além das corridas do seu Plano com um Treino Instantâneo, mas elas não farão parte do seu plano.
Como faço para trocar as semanas completas no meu plano?
Não dá para trocar semanas inteiras no teu plano. No entanto, você pode mover treinos individuais para frente ou para trás em uma semana usando o Calendário de Treinamento.
Posso remarcar um Treino longo?
Sim, arraste e solte o treino longo programado para o dia desejado, dentro da mesma semana ou uma semana para frente ou para trás. Se você quiser alterar permanentemente o dia do seu treino longo toda semana, acesse Plano → Gerenciar Plano → Programação de corrida → Dia do treino longo.
Como faço para excluir uma corrida agendada ou planejada?
Você não pode excluir um único treino planejado no momento. Isso acontece porque a progressão do seu plano é baseada no condicionamento físico que você constrói a cada sessão, e remover uma pode afetar como os treinos futuros são definidos.
Aqui estão as melhores opções dependendo da sua situação:
Faça em outro dia: Arraste e solte o treino para um dia diferente no calendário.
Não consegue fazer de jeito nenhum: Simplesmente pule a sessão.
Quer fazer algo diferente: Adicione um Treino Instantâneo e pule a sessão planejada.
Precisa mudar sua rotina a longo prazo: Ajuste sua Programação de corrida e disponibilidade na Aba Plano → Gerenciar Plano → Role até Programação de corrida.
Precisas de ajuda?
Se tiveres alguma dúvida ou precisares de mais ajuda, não hesites em entrar em contato pelo canal de suporte do aplicativo. Estamos aqui para te ajudar a aproveitar ao máximo a tua experiência de treinamento!