O recurso “Seus Planos” reúne todo o seu treinamento em uma única tela, para que você possa ver no que está trabalhando agora, o que está por vir e tudo o que você salvou para voltar mais tarde. Sua agenda continua sob seu controle. Nada muda, a menos que você decida que mude.

Seus planos são organizados automaticamente, com base nas datas e no seu andamento. Você não define essas categorias por conta própria. Elas são atualizadas à medida que seu treinamento avança.

Para ver uma visão geral de todos os seus planos, acesse a aba “Planos ” e toque em “Seus planos”.

Para visualizar seus planos:

É aqui que você verá todos os seus planos: Atuais, Próximos, Concluídos, Incompletos e Rascunhos.

Você pode adicionar um plano futuro sempre que já tiver um plano atual ativo. Para criar um:

Em seguida, você será direcionado ao fluxo de criação do plano, onde poderá escolher um plano da Runna e inserir seus dados. Quando você chegar à etapa da data de início, verá uma opção para conferir seu calendário. Toque nele e você verá tudo o que já agendou, incluindo seu plano atual e quaisquer planos futuros. É uma maneira rápida de verificar se você tem espaço disponível antes de confirmar qualquer coisa.

Você pode colocar na fila quantos planos futuros quiser, para que seu treinamento esteja pronto sem interrupções assim que cada plano terminar.

Observação: se o seu plano incluir provas secundárias, a programação de um plano futuro não as alterará. Eles ficam onde estão.

Para editar um plano futuro:

Você poderá então editar seu plano “Próximos”, “Incompletos” ou “Rascunhos”.

Quando o plano que você está criando entra em conflito com um que já está agendado, o Runna detecta isso antes que qualquer alteração ocorra e permite que você escolha o que vai acontecer:

De qualquer forma, a tela de conflitos mostra o que acontecerá com os planos afetados antes de você confirmar. Essa verificação é executada sempre que você altera seu plano atual, adiciona um plano futuro ou cria um novo.

Se você criou um plano e o encontrou na pasta “Rascunhos”, eis o que aconteceu. Como o novo plano coincidia com um que você já havia agendado, em vez de deixar que ele tirasse seu treino atual da agenda, o Runna o manteve em segurança nos rascunhos. Nada foi excluído, e seu plano atual continuou funcionando normalmente.

Essa é a configuração padrão sempre que há um conflito, pois muitas pessoas criam um plano apenas para ver como ele fica antes de confirmá-lo. Seu novo plano está na seção “Rascunhos”, pronto para ser usado quando você quiser.

Se você realmente quisesse que o novo plano entrasse em vigor, pode ativar o plano em rascunho a qualquer momento na aba “Plano” → “Seus planos” → “Rascunhos”.

Você pode mudar seu plano atual para um plano futuro, um plano incompleto ou um rascunho a qualquer momento. Para alternar:

Seu plano atual será, então, substituído pelo plano que você selecionou. Todos os seus planos anteriores e concluídos continuam disponíveis. Trocar de plano ou iniciar um novo não excluirá nenhum deles.

Assim que você trocar de plano, os dados serão sincronizados com todos os apps e relógios compatíveis para suas informações e treinos continuarem atualizados.

Para transformar um plano preliminar em seu plano ativo:

Se houver conflito com outro plano no seu calendário, você será notificado e poderá optar por atualizar seu calendário de treinamento para ativá-lo.

Para gerenciar seus planos:

As opções variam de acordo com o plano. Um plano concluído, por exemplo, não exibirá a opção de adicioná-lo ao seu calendário de treinamento.

Você também verá uma opção “Pré-visualização ”. Isso mostra uma visão resumida de um plano, seus cartões semanais e um resumo, para que você possa ver o que ele envolve sem precisar acessá-lo.

Para excluir ou remover um plano:

Os planos removidos não serão excluídos; eles serão simplesmente movidos para a pasta “Rascunhos” (Vá para “Plano” → Toque no seu plano → Toque em “Rascunhos”).

Sim! Vá para Plano → Seus planos → Selecione o plano incompleto → Toque em “Marcar plano incompleto como concluído”.

Sim, acesse Plano → Seus planos → Selecione o plano futuro que você deseja remover → Toque em “Mover para rascunhos”.

Se você quiser excluir também o Plano Futuro, poderá fazê-lo assim que ele estiver na seção “Rascunhos”, acessando Plano → Seus Planos → Selecione o Plano em Rascunho → Toque em Excluir.

Você recebe uma notificação e é solicitado a escolher entre o novo plano, o seu plano atual e quaisquer planos futuros que já estejam na fila.

Não — seu plano atual será movido para a pasta “Rascunhos”. Você pode voltar a ele a qualquer momento por meio de Plano → Seus planos → Rascunhos e tocar nele para reativá-lo.

Não, seu histórico de corridas concluídas é preservado mesmo após qualquer alteração que você fizer no plano.

Você pode reiniciar seu plano simplesmente criando um novo plano com os mesmos dados em Plano → Seus planos → Criar novo plano. Se houver sobreposição com o seu plano atual, será solicitado que você escolha entre o novo plano, o seu plano atual e quaisquer planos futuros já agendados.

Observação: não há uma opção específica chamada “Reiniciar” no aplicativo.

Sim, se você não tiver excluído seu plano anterior, ele deve estar na pasta “Rascunhos”. Para acessá-lo: vá até a aba “Plano” → “Seu plano ” → “Rascunhos”. Em seguida, você pode acessar o “Rascunho do plano” e selecionar “Adicionar ao meu calendário de treinamento”.

Não é possível mudar a distância da prova após criar o plano. Se você precisa treinar para uma distância diferente, inicie um novo plano em: Plano → Gerenciar plano → Iniciar novo plano.

Outra opção é registrar a prova como Treino instantâneo (prova). Mas isso não atualiza o plano de treinos nem conta para a distância do plano (estamos trabalhando para integrar essas funcionalidades em breve).

Não é possível excluir totalmente os treinos de velocidade de um plano. Todos os planos têm, no mínimo, 1 treino de velocidade quinzenal com o nível de dificuldade mais baixo. Se não quiser fazer esses treinos, você pode:

Não, a distância mínima de provas é de 5 km (ou 3 milhas). Também não é possível adicionar provas com distância inferior a essa como corrida preparatória nem no Calendário de treinos. Se você estiver participando de um evento com uma distância menor, a melhor opção é registrá-lo como uma Atividade manual na aba Atividades.

Ainda não. Você pode ver os planos de treinos somente no app Runna para dispositivos móveis. Temos planos para possibilitar o acesso na Web.

Sim! É exatamente para isso que servem os rascunhos. Para ver os planos disponíveis e como eles ficariam:

Você pode, então, explorar os planos da Runna sem se comprometer. Você pode criar quantos rascunhos quiser.

Se tiveres alguma dúvida ou precisares de mais ajuda, não hesites em entrar em contato pelo canal de suporte do aplicativo.