Embora os planos da Runna tenham como foco principal a corrida, sabemos que o treinamento cruzado é uma das coisas mais eficazes que você pode fazer para complementar sua prática de corrida. É por isso que a Runna oferece quatro tipos de treinos adicionais que não envolvem corrida: Yoga, Pilates, Alongamento & Estabilidade e Força.
🧘 Este artigo aborda Yoga, Pilates e alongamento & Estabilidade. Para o treinamento de força, consulte “Como incluir o treinamento de força no seu plano Runna”.
Como incluir ioga, pilates e alongamento & estabilidade no seu plano
Vá para a aba Plano .
Toque em Gerenciar plano
Selecione a aba correspondente: Yoga, Pilates ou Alongamento & Estabilidade
Toque em “Configurar”
Escolha o(s) dia(s) de sua preferência
Toque em “Adicionar ao plano”
Suas sessões aparecerão no seu Calendário de Treinamento, junto com suas corridas. Você pode organizá-los de acordo com a sua semana, da mesma forma que faria com um treino de corrida.
Como editar os exercícios de ioga, pilates e alongamento & Exercícios de estabilidade do seu plano
Vá para a aba Plano .
Toque em Gerenciar plano
Selecione a aba correspondente: Yoga, Pilates ou Alongamento & Estabilidade
Selecione os dias disponíveis
Escolha o(s) dia(s) de sua preferência
Toque em “Atualizar”
Isso atualizará seus dias preferidos em todo o seu plano.
Como remover ou excluir os treinos de ioga, pilates e alongamento & e os treinos de estabilidade do seu plano
Para removê-los do seu plano:
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Toque em Gerenciar plano
Selecione a aba correspondente: Yoga, Pilates ou Alongamento & Estabilidade
Toque em “Excluir”
Isso removerá todos os treinos de Yoga, Pilates e Alongamento & e de Estabilidade do seu plano.
Perguntas frequentes
Que equipamentos são necessários para praticar Yoga, Pilates ou alongamento & e exercícios de estabilidade no Runna?
Não é preciso nenhum equipamento! Algumas sessões podem utilizar uma parede como apoio.
A prática de ioga, pilates ou alongamento & e exercícios de estabilidade afetará meu plano de corrida?
Não, suas sessões de corrida permanecem inalteradas. Esses exercícios foram criados para complementar seu treinamento, não para substituí-lo.
Essas sessões estão no YouTube?
Sim! Conteúdos sobre ioga, pilates e alongamento & e estabilidade também estão disponíveis no canal do Runna no YouTube. As sessões no aplicativo seguem uma estrutura progressiva que é desbloqueada semanalmente. É possível acessar as sessões do YouTube em qualquer ordem.
Você apoia outros tipos de treinamento cruzado?
Atualmente, os únicos treinos complementares que oferecemos são Força, Yoga, Pilates e Alongamento & Estabilidade. Ainda não oferecemos suporte a nenhum outro tipo de atividade que não seja corrida, como natação, ciclismo, remo ou qualquer outro tipo de esporte, como futebol ou basquete.
Precisa de ajuda? Se você tiver alguma dúvida ou precisar de ajuda com a configuração, entre em contato pelo canal de suporte do aplicativo.