O que são os Insights de Quilometragem?
O recurso Informações sobre Quilometragem ajuda você a manter o foco, recomendando adaptações ao seu plano de treinamento com base na quilometragem que você já completou.
Seja adicionando quilômetros extras à pista, participando de um parkrun ou encurtando seu treino longo para uma parada para o café, o "Mileage Insights" considera sua carga de treinamento real para oferecer ajustes inteligentes e sustentáveis para manter sua progressão segura e eficaz.
Como funcionam os Insights de Quilometragem?
O recurso "Estatísticas de quilometragem" monitora todas as suas corridas, incluindo treinos planejados, Corridas livres e Seleção de treinos! Quando o recurso tiver dados suficientes, ele gerará uma atualização de status de quilometragem e sugerirá ajustes para ajudar a manter seu treinamento seguro e sustentável.
Por exemplo:
Quilometragem perdida: Se você pular um treino longo, o recurso Análise de Quilometragem poderá ajustar seus próximos treinos para ajudar você a retomar gradualmente, para que você não sobrecarregue ao voltar à rotina.
Quilometragem extra: Se você está correndo consistentemente mais do que o planejado, o recurso Informações de Quilometragem pode recomendar um volume de treinamento maior para corresponder melhor à sua carga de treinamento e manter sua progressão equilibrada.
Observação: as recomendações do recurso Análises de Quilometragem estão disponíveis apenas para planos de Prova. Eles ainda não estão disponíveis em planos que não são de corrida (por exemplo, Condicionamento Físico Geral, Iniciante na Corrida e Retorno à Corrida) ou outros planos, como planos pós-parto ou pós-lesão.
Como serão as recomendações do recurso Análise de Quilometragem?
km na Pista: Você está exatamente onde deveria estar. Continue assim!
À frente do seu plano: Você está correndo mais do que o planejado. Sugeriremos ajustes para corresponder à sua carga de treinamento real.
Vamos ajustar sua quilometragem: Você está correndo menos do que o planejado. Vamos sugerir mudanças para ajudar você a se recuperar gradualmente.
Vamos colocar você de volta nos trilhos: Se você ficou muito para trás e sua meta atual não é mais realista, vamos recomendar que você refaça seu plano.
Perguntas Frequentes
Que recomendações posso receber?
O recurso Informações sobre quilometragem pode recomendar alterações para:
Quilometragem semanal – ajustando sua quilometragem total da semana
Quilometragem de corrida longa – atualizando como suas corridas longas progridem ao longo do tempo
Corridas por semana – alterando o número de corridas agendadas na sua semana
E se eu não concordar com uma recomendação?
Sem problemas, você pode dispensar qualquer recomendação se não parecer certa!
Qual impacto a recomendação terá no meu tempo de Prova?
Quando uma alteração for sugerida, mostraremos se ela deve impactar seu Tempo de Prova projetado. Se tiver alguma dúvida ou precisar de apoio do nosso time de suporte, entre em contato pelo nosso canal de suporte no aplicativo e faremos o possível para ajudar!
As pausas para caminhada durante as sessões de intervalo afetarão as recomendações do "Dados de quilometragem"?
Durante as sessões de intervalo, seu dispositivo pode registrar uma distância extra enquanto você caminha para recuperação, o que pode aumentar ligeiramente a distância total do seu treino. Isso é normal e, desde que você esteja seguindo o treino conforme o planejado — incluindo as caminhadas de recuperação —, isso não deve afetar significativamente as recomendações do seu Painel de Quilometragem.
Por que meus Insights de Quilometragem foram redefinidos?
Para manter suas recomendações precisas, o recurso "Informações de Quilometragem" será redefinido sempre que você:
Aceitar ou dispensar uma recomendação
Altere seu plano manualmente (por exemplo, quilometragem semanal, número de corridas ou semanas puladas)
Se os seus Insights forem redefinidos, avisaremos você diretamente na seção Insights de Quilometragem.
Por que estou recebendo um "erro" ao tentar aceitar uma recomendação do Insights de Quilometragem?
Isso geralmente acontece porque a atualização recomendada para sua quilometragem semanal ou distância de corrida longa excede o limite permitido para seu nível de habilidade atual e dias de corrida programados. Esses limites estão em vigor para manter seu treinamento seguro e alinhado com as suas configurações de perfil.
Para resolver isso, você pode:
Vá para Plano > Gerenciar Plano e aumente seu nível de habilidade se você se sentir pronto para uma quilometragem maior.
Vá para Plano > Gerenciar Plano e adicione dias de corrida adicionais à sua programação para distribuir a quilometragem com mais segurança.
Depois de fazer um desses ajustes, tente aceitar a recomendação do Insight de Quilometragem novamente.
Posso reverter uma atualização de quilometragem do "Mileage Insights"?
Infelizmente, você não pode reverter automaticamente uma recomendação do Insights de Quilometragem depois que ela for aceita. No entanto, você pode ajustar seu plano manualmente:
Vá para Plano > Gerenciar plano > Quilometragem semanal.
Atualize a quilometragem para o que era antes, e seu plano será reconstruído com base nessas configurações.
Se você não consegue se lembrar da sua quilometragem anterior, entre em contato conosco pelo canal de suporte no aplicativo e poderemos ajudar!
Você pode acessar o recurso Informações de Quilometragem em todos os planos?
Não, as recomendações do recurso "Informações sobre a quilometragem" estão disponíveis apenas para planos de corrida. Esperamos expandir este recurso para outros tipos de plano em um futuro próximo!
Tem mais alguma pergunta?
Entre em contato com a nossa equipe pelo canal de suporte no aplicativo e faremos o possível para ajudar!