Para qualquer treino com metas de ritmo definidas, você pode ativar e receber avisos de áudio em tempo real do aplicativo Runna pelo alto-falante do seu celular ou por um relógio de corrida compatível. Isso significa que você não precisará olhar para o relógio com tanta frequência, o que facilita o treino e te ajuda a manter o foco na sua postura e no que está ao seu redor!
Smartphone
Para aproveitar ao máximo, acesse e conecte seus fones de ouvido ao celular para receber orientações em tempo real enquanto corre.
No aplicativo Runna, acesse Plan → Perfil (canto superior esquerdo) → Gravação de chamadas
Certifica-te de que Run Splits e Pace Alerts estão ativados ON
Você também pode ajustar o volume do aqui
Em seguida, acesse Record Run → Run Settings e escolha a distância de feedback do
Os avisos de áudio ao ar livre incluem:
Prepara-te para começar (há uma contagem regressiva visual, mas não há contagem regressiva verbal)
Começa a correr
Alertas de ritmo (acelerar / desacelerar)
Pausar / Retomar
Informações intermediárias
Volta x concluída em x tempo
Treino concluído em x tempo
Os avisos de áudio da esteira incluem:
Prepare-se para começar (tem uma contagem regressiva visual, mas não verbal).
Comece a correr
Pausar / Retomar
Informações intermediárias
Volta x concluída em x tempo, velocidade média x mph/kph
Treino concluído em x tempo
App Runna para Apple Watch
No seu celular:
Abre o aplicativo Runna e toca em Grava o treino
Seleciona Corrida ao ar livre
Toque em Configurações (canto superior direito) → Distância de feedback
Defina a distância de feedback de sua preferência em e ajuste o volume em
No seu Apple Watch:
Abra o aplicativo Runna no seu Apple Watch
Desliza para a direita
Certifica-te de que Avisos de áudio estejam ativados ON
Você também pode ajustar o volume do sinal sonoro no relógio abrindo Configurações → Volume e girando a Digital Crown.
Os avisos de áudio incluem
Tempos parciais
Alertas de ritmo (muito rápido / muito lento)
Sinais de início/parada
Sem fones de ouvido conectados → as faixas são reproduzidas pelo alto-falante do Apple Watch
Fones de ouvido conectados ao Apple Watch → as músicas tocam nos fones de ouvido (música com volume baixo)
Fones de ouvido conectados ao iPhone → os avisos de áudio tocam do celular para os seus fones de ouvido (volume da música reduzido)
Controle avançado de volume
No teu Apple Watch, abre o Runna.
Vá para Configurações → Configurações avançadas → Usar volume no aplicativo.
Ativa o em.
Feche o aplicativo à força e reabra-o — as alterações não serão aplicadas durante o treino.
Depois de ativar, acesse Configurações → Volume dos avisos de áudio e usa o controle deslizante para definir o nível que preferires.
Garmin
Ao usar um dispositivo Garmin, você vai receber alertas de ritmo e intervalo por meio de vibrações e sons do próprio relógio. Dependendo do seu modelo Garmin, você também pode ativar avisos de áudio. Os avisos de áudio disponíveis da Garmin variam de acordo com o dispositivo e serão ligeiramente diferentes dos avisos fornecidos diretamente pelo aplicativo Runna no seu celular.
Se seus fones de ouvido estiverem conectados direto ao seu relógio Garmin:
Alertas de ritmo (com base nas configurações do Garmin)
Alertas de velocidade muito baixa / muito alta
Sem sinal de "meio caminho"
Informações sobre a próxima volta
Se seus fones de ouvido estiverem conectados ao seu celular:
Alertas de ritmo (baseados nas suas configurações Garmin)
Sem alertas de velocidade muito baixa ou muito alta
Informações sobre a próxima volta
Pra ajustar essas configurações, abre o aplicativo Garmin Connect , toca no ícone do teu relógio na parte de cima da tela inicial, depois vai em Audio Prompts e ativa:
Alertas de treino
Alertas de atividade de atividade
Alertas de volta
Alertas de ritmo/velocidade
Depois de fazer qualquer alteração, certifique-se de atualizar a conexão Bluetooth com o seu relógio. Fique à vontade para experimentar e ativar ou desativar os avisos para descobrir o que funciona melhor para você!
Suunto
Os avisos de áudio estão disponíveis apenas no Suunto 9 Peak Pro e no Suunto Vertical. Entre elas estão:
Diminuir a velocidade/acelerar
Descanso
Comece a correr de novo
Abra o aplicativo Suunto Suunto no seu celular.
Acesse Configurações do relógio e escolha o seu relógio compatível.
Vá até Audio prompts (ou Sounds & Alerts, dependendo do seu aparelho).
Certifique-se de que os avisos de áudio estejam ativados ON.
Conecte seus fones de ouvido Bluetooth diretamente ao seu relógio (os avisos de áudio não serão reproduzidos pelo seu celular).
Atualize a conexão entre o aplicativo Suunto e o seu relógio para aplicar as alterações.
Nos smartwatches, ativar o recurso de volta automática pode interferir nos avisos de áudio. Nossos treinos usam voltas cuidadosamente programadas para oferecer a orientação certa na hora certa. Se a função de volta automática estiver ativada, o relógio pode passar para a próxima volta antes da hora (ou adicionar uma volta extra), o que significa que os avisos de áudio podem mudar antes de você ter completado a distância ou a repetição.
Avisos de áudio no dia da corrida
⚠️ Os alertas de ritmo no dia da prova dependem do seu tipo de percurso
Prova plana ou ondulada → Alertas de ritmo (aumentar a velocidade / diminuir a velocidade) ESTÃO ativos. Você será avisado para ajustar sua marca para se manter dentro da sua faixa de ritmo alvo.
Prova moderada ou acidentada → Os alertas de ritmo NÃO estão ativos. Você só receberá parciais de corrida (por exemplo, "1 km concluído em 5:50 min/km"), porque não podemos prever o efeito das inclinações no seu ritmo.
Corridas planas/rolantes
Para corridas em terreno plano ou ondulado, se você usar o treino de corrida incluído no seu plano, vai receber uma faixa de ritmo alvo . Os avisos de áudio vão te ajudar a aumentar a velocidade de ou reduzi-la para ficar perto do ponto médio desse intervalo.
Avisos de áudio esperados:
Alertas de ritmo (aumentar a velocidade/desacelerar)
Divida a corrida em trechos (por exemplo, “1 km completado em 5:50 min/km”)
Pra ter certeza de que esses avisos estão ativados, vá em: Plano → Perfil (canto superior esquerdo) → Gravação do telefone e veja se as opções Executar divisões e Alertas de ritmo estão ligadas.
Corridas moderadas/montanhosas
Para percursos moderados ou acidentados, o Runna vai te dar divisões de corrida conforme você avança (por exemplo, “1 km completado em 5:50 min/km”). Pra garantir que você receba essas notificações, vá até: Plan → Profile (canto superior esquerdo) → Phone Recording e ative Run Splits ON.
Você não vai receber alertas de ritmo (acelere/desacelere) porque não dá pra prever as inclinações e inclinações do seu percurso, e fatores como portões, caminhos estreitos ou terrenos lamacentos também podem afetar seu ritmo. Queremos evitar incentivar metas irrealistas que possam aumentar o risco de lesões.
Você não vai receber uma contagem regressiva antes do início de um treino de corrida.
Perguntas frequentes
Por que não estou recebendo nenhum aviso de áudio?
Isso pode acontecer porque os Intervalos/Tempo na Faixa ou o Aquecimento Aberto estão ativados.
Quando a opção “ ” (Intervalos/Tempo ativados) na faixa “ ” (Intervalos/Tempo) estiver ativada, os intervalos ou voltas de tempo não vão acabar automaticamente e você não vai receber orientações de áudio — você vai precisar parar isso manualmente.
Quando o Open Warm-Up estiver ligado, seu aquecimento também não vai acabar automaticamente — você vai precisar apertar o botão Continue ou Volta (dependendo do seu aparelho).
Para desativar essas funções, acesse, . Vá para Hoje → Perfil (canto superior esquerdo) → Treinos e desative:
Intervalos/Tempo na faixa
Aquecimento aberto
Por que não estou recebendo avisos de áudio para aumentar a velocidade/reduzir a velocidade ao gravar do meu celular?
Isso pode ser por causa do seu tipo de plano ou das configurações do aplicativo.
Os planos “Novo na Corrida” ( ) (NTR), “ ” e “Retorno à Corrida” ( ) (RTR) e “Caminho para o parkrun” usam treinos baseados em tempo, então os alertas de ritmo não estão disponíveis.
Se a opção “ ” (Acionar alertas de ritmo durante o aquecimento) ou “ ” (Acionar alertas de ritmo durante os intervalos/tempo na pista) estiver ativada, os alertas de ritmo não serão acionados automaticamente. Desative-os em Hoje → Perfil → Treinos.
Por que estou recebendo avisos de áudio intermitentes no meu Apple Watch?
Isso pode ser por causa de uma configuração chamada “ar a capa para silenciar”. Pra desativar isso, vai em Configurações do relógio → Gestos → Cobrir para silenciar e desativa.
Os avisos de áudio são compatíveis com o Apple Workouts?
Infelizmente, não. Por causa das limitações da API da Apple, os avisos de áudio personalizados do Runna não podem ser enviados pelo aplicativo Apple Workouts. Mas você ainda vai receber as notificações integradas da Apple:
Notificações de intervalo
Alertas de zona de frequência cardíaca
Notificações parciais do ritmo
Feedback tátil
Para ter todos os avisos de áudio do Runna, grave seu treino direto usando o aplicativo Runna para Apple Watch .
Os avisos de áudio são compatíveis com os relógios COROS?
Não, os avisos de áudio não são suportados nos relógios COROS por causa de limitações de hardware. Você pode registrar sua corrida usando o Runna no seu celular junto com o relógio, mas fique atento, pois isso pode resultar em dados conflitantes de ritmo ou distância devido a fontes de GPS separadas.
Os avisos de áudio são compatíveis com o Garmin Venu 2?
Não, o Garmin Venu 2 não tem suporte para avisos de áudio. Você ainda pode receber orientações completas de treinamento e ritmo gravando sua corrida pelo aplicativo Runna no seu celular, mas fique atento, pois isso pode resultar em dados conflitantes de ritmo ou distância devido a fontes de GPS separadas.
Os avisos de áudio são compatíveis com os relógios Suunto?
Os avisos de áudio só estão disponíveis em:
Suunto 9 Peak Pro
Suunto Vertical
Você ainda pode receber orientações completas de treinamento e ritmo gravando sua corrida pelo aplicativo Runna no seu celular, mas fique ligado que isso pode causar dados conflitantes de ritmo ou distância por causa de fontes de GPS diferentes.
Por que meus avisos de áudio parecem robóticos?
Estamos explorando opções de voz mais naturais, mas os avisos de áudio ao vivo (como alertas de ritmo) exigem processamento em tempo real. Usar vozes sintéticas nos permite enviar dicas com precisão e sem atrasos, mesmo com conectividade limitada!
Por que meus avisos de áudio estão tão baixos?
Dá uma olhada nas suas configurações de volume:
No Runna, vá para Plan → Perfil (canto superior esquerdo) → Gravação do telefone → Volume e defina-o para Alto (100%).
No iPhone, vá para Configurações → Sons & Haptic → Segurança dos fones de ouvido e tente desativar Reduzir áudio alto. Isso pode melhorar o volume e a clareza!
Por que meus avisos de áudio estão em outro idioma?
Os avisos de áudio são fornecidos no mesmo idioma das configurações do seu aplicativo Runna. Alterar a voz (por exemplo, Padrão do sistema, Monica, Paulina) altera o tom, mas não o idioma.
Pra mudar o idioma no Runna: Vá em Hoje → Perfil → Configurações de idioma.
iOS (alterar voz): Vá para Hoje → Perfil → Gravação de chamadas → Voz.
Android (mudar voz + idioma): O Runna usa as configurações de conversão de texto em fala do seu celular . Vá para Configurações → Acessibilidade → Texto para voz e escolha o idioma que você preferir e voz. Isso ajuda a evitar que as mensagens sejam reproduzidas em idiomas diferentes.
Como faço para ativar os avisos de áudio para os meus treinos de força?
Para ativar os avisos de áudio para as sessões de força:
Comece um treino de força
Toque em Veja o treino
Vá para Configurações (canto superior direito)
Ativar ON Treinos guiados de força
Com isso ativado, o aplicativo vai te guiar automaticamente pelas séries e pausas. Você ainda pode precisar passar manualmente para o próximo exercício — essa é uma limitação atual na qual estamos trabalhando.
Alguma dúvida?
Se você tiver mais perguntas ou precisar de mais ajuda com seus avisos de áudio, não hesite em entrar em contato através da guia Suporte!