Mit 43 Jahren mischt Sara Hall immer noch ganz oben im Marathon mit. Stunden nachdem sie den Boston Marathon beendet hatte – den sie als „das schmerzhafteste Rennen meines Lebens“ beschrieb. Sara hat sich im The Runna Podcast mit Anya Culling zusammengesetzt, um alles genau zu besprechen.
Vom Sieg im Masters-Feld bis hin zur Reflexion über die olympische Enttäuschung – diese Episode geht tiefer als reine Rennergebnisse.
Es geht um Langlebigkeit, Mindset und darum, warum deine besten Jahre vielleicht noch vor dir liegen.
Was es wirklich braucht, um in deinen 40ern einen 2:20-Marathon zu laufen
Die meisten Läufer gehen davon aus, dass die Spitzenleistung früh kommt. Saras Karriere beweist das Gegenteil. Mit über zwei Jahrzehnten auf Elite-Niveau – darunter acht aufeinanderfolgende olympische Probemitgliedschaften – kamen ihre größten Durchbrüche später im Leben, nicht früher.
Wie Sara erklärt, geht es nicht nur darum, sich mehr anzustrengen. Es geht darum zu lernen, dranzubleiben - Jahr für Jahr.
Hör dir die Episode an, um zu erfahren, wie Sara ihr Marathon-Training und ihre Regeneration strukturiert.
Der Boston Marathon: „Das schmerzhafteste Rennen meines Lebens“
Boston ist als eine der toughsten Marathon-Strecken der Welt bekannt.
Dieses Jahr war keine Ausnahme. Sara lief anfangs im Führungspaket mit und erreichte schnelle Zwischenzeiten – aber die Strecke forderte schließlich ihren Tribut.
„Es fühlte sich an, als würde mir jemand in die Oberschenkel stechen… das war ein völlig neues Schmerzlevel.“
Trotzdem hat sie nicht aufgegeben. Und diese Entscheidung sagt alles über ihre Einstellung aus. Denn für Sara sind toughe Rennen keine Misserfolge. Es sind Gelegenheiten, etwas Tieferes aufzubauen.
„Es hat viel Kraft gekostet, sich durch… zu kämpfen, und ich weiß, dass sich das auszahlen wird.“
Warum Langlebigkeit beim Laufen vom Mindset abhängt
Sara beschreibt Selbstvertrauen als etwas, das du dir aufbaust – nicht als etwas, mit dem du geboren wirst.
Wie ein Muskel wird es jedes Mal stärker, wenn du dich durch eine tough Einheit kämpfst, dich von einem schlechten Rennen erholst und weiter dranbleibst, auch wenn es einfacher wäre, es nicht zu tun.
„Es ist fast wie ein Muskel, der stärker wird,… je öfter du dich von Enttäuschungen erholst.“
Die „Pain Cave“: Wie du am Wettkampftag durchhältst
Jeder Marathon hat einen toten Punkt. Sara nennt es die „pain cave“ – wo alles in deinem Körper dir sagt, dass du einen Stopp einlegen sollst. Der Unterschied liegt darin, wie du reagierst.
Ihre Strategien umfassen:
Mantras nutzen, um fokussiert zu bleiben
Das Rennen in kleinere Segmente unterteilen
Den Instinkt des Gehirns überwinden, langsamer zu werden
Hör dir Saras Tipps an, wie du dieses Signal überwinden kannst.
„Dein Gehirn versucht, dich zu beschützen… du lernst einfach, nicht darauf zu hören, wenn es darauf ankommt.“
Warum deine besten Laufjahre vielleicht noch vor dir liegen
Eine der wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Episode: Du musst deine Bestform nicht schon früh erreichen.
Tatsächlich könnte die Annahme, dass du deine Bestform bereits erreicht hast, genau das sein, was dich zurückhält.
Saras Karriere stellt diese Überzeugung völlig infrage.