Unsere Pläne legen das Tempo für jeden Teil deines Trainings fest. Das setzt voraus, dass du auf einer größtenteils flachen Route läufst. Wenn du während einer Trainingseinheit auf einen steileren Abschnitt stößt, versuch, die gleiche Anstrengung beizubehalten, anstatt dich genau an das angestrebte Tempo zu halten.