Man könnte meinen, dass es für alles einen passenden Laufschuh gibt – und damit hätte man auch recht! Genauso wie wir die besten Alltags-, Trail- und Carbon-Rennlaufschuhe gefunden haben, haben wir auch die besten Laufschuhe für Tempoläufe und schnellere Intervalltrainings zusammengestellt.
Ein Tempo-Schuh ist für die Tage gedacht, an denen du dich darauf konzentrierst, das Tempo zu erhöhen. Du kannst ihn zwar auch als Alltagstrainer nutzen, aber eigentlich ist er dafür da, dass du deine wichtigsten Tempos erreichen kannst, ohne deine Wettkampfschuhe Woche für Woche zu verschleißen.
Wie bei allen Arten von Laufschuhen gibt's ein paar persönliche Faktoren zu beachten, und wir empfehlen, in einem Laufschuhgeschäft eine Ganganalyse und eine richtige Anpassung machen zu lassen.
1. adidas Adizero Boston 13
Die Adizero Boston-Serie von adidas ist bei Team Runna echt beliebt und wird immer die erste Wahl für Tempoläufe und Intervalltrainings bleiben. Das ist ein Schuh fürs Tempo-Training auf mittleren bis langen Strecken. Der Lightstrike-Schaumstoff sorgt für die richtige Balance zwischen Halt und Energierückgabe, damit du dich schnell und effizient fühlst. Wenn du einen Schuh suchst, der robust und stabil ist und trotzdem bei verschiedenen Tempi gut läuft, ist der Boston eine super Wahl.
Anstelle einer Vollcarbonplatte, wie man sie bei Rennschuhen findet, hat er leichte carbonverstärkte Stäbe , die für mehr Steifigkeit und Antrieb sorgen. So fühlst du dich wie am Renntag und hast gleichzeitig mehr Flexibilität und Komfort bei Tempo- und Intervalltrainings.
Gewicht: 260 g/9,17 oz (M), 219 g/7,72 oz (W)
Sprengung: 6 mm
Am besten geeignet für: Tempotraining und längere Läufe im Ziel-Tempo
2. ASICS MAGIC SPEED 4
Dieser ASICS MAGIC SPEED 4 ist in vielerlei Hinsicht der perfekte Schuh! Es ist echt leicht, reagiert super und ist für hohe Geschwindigkeiten gemacht. Der Schuh ist eine Mischung aus der ASICS NOVABLAST-Reihe (Langstreckenlaufschuh) und der METASPEED-Reihe (Rennschuh), aber mit einem viel günstigeren Preis. Es fühlt sich unter den Füßen federnd an und ist robust genug, um es beim Training und bei Wettkämpfen zu benutzen.
Es hat eine geformte carbonverstärkte Platte , die den Antrieb verbessert, aber nicht so steif ist wie die Vollcarbonplatten, die man in Schuhen mit hoher Leistung findet. Das heißt, es ist bei verschiedenen Tempi nachsichtiger, was es zu einer Top-Wahl für dein Schnelligkeitstraining/Bahntraining macht.
Gewicht: , 242 g/8,6 oz (M), 207 g/7,4 oz (W)
Sprengung: 8 mm
Am besten geeignet für: -Training zur Steigerung der Geschwindigkeit, Rennen (auch Langstreckenrennen)
3. Saucony Endorphin Speed 5
Wenn du nach einem Schuh suchst, der jedes Tempo locker meistert, ist der Saucony Endorphin Speed 5 eine super Wahl und ein weiterer Favorit im Runna-Team. Er ist echt leicht und hat genug Reaktionsfähigkeit für schnellere Läufe, bietet aber trotzdem die Dämpfung, die du für Dauerläufe brauchst.
Wenn du deine Carbon-Schuhe lieber nur für Wettkampftage aufheben willst, ist der Endorphin Speed 5 eine super Wahl. Es gibt eine alternative, halbstarre Nylonplatte in voller Länge ( ) ( ), die haltbarer ist und das reaktionsfreudige Gefühl eines Carbon-Schuhs ohne zusätzliche Steifigkeit bietet. So kannst du beim Training richtig Gas geben und gleichzeitig den Unterschied spüren, wenn du zu deinen Carbon-Rennschuhen wechselst.
Gewicht: 237 g/8,3 oz (M) 204 g (7,2 oz) W
Tropfen: 8 mm
Am besten geeignet für: -Tempo- und Intervalltraining, progressive Langstreckenläufe
4. Nike Zoom Fly 6
Nike hat das Zoom Fly-Modell mit dem „ “ echt aufgewertet. Zoom Fly 6 – ein Schuh mit hoher Geschwindigkeit, der auch super für den Einstieg in die Welt der Carbonplatten ist. Der ZoomX-Schaumstoff sorgt für einen flotten Sprung und Energie zurück, während die Carbonplatte beim Antrieb und der Effizienz bei hoher Geschwindigkeit hilft.
Der Zoom Fly 6 hat ein paar Design-Features mit dem Top-Rennschuh von Nike, dem Alphafly, gemeinsam, aber ohne die super aggressive Federung. Die festere Zwischensohle und das zusätzliche Gewicht machen ihn haltbarer, stabiler und fehlerverzeihender für das tägliche Training und Tempoläufe, während er sich dennoch schnell genug für harte Intervalltrainings anfühlt. Dieser Schuh schafft den Spagat zwischen Komfort und Leistung.
Gewicht: 265 g/9,35 oz (M), 214 g/7,55 oz (W)
Sprengung: 8 mm
Am besten geeignet für: Schnelligkeitstraining für kurze und mittlere Distanzen (bis zu 15 km)
5. New Balance FuelCell Rebel v5
Der „ New Balance FuelCell Rebel v5 ” ist der perfekte Schuh, um von einem lockeren Tempo zu einem schnelleren Lauf überzugehen – ideal für ein progressives Lauftraining. Die FuelCell-Mittelsohle fühlt sich weich und federnd an und gibt bei jedem Schritt schnell nach, was für ein natürliches Laufgefühl sorgt, ohne dass du auf Komfort verzichten musst. Wenn du einen Schuh suchst, der für alles geeignet ist und auch bei Tempo- und Intervalltrainings super funktioniert, dann ist der hier genau das Richtige für dich. Es ist ein echtes Multitalent.
Der FuelCell Rebel ist leicht und sorgt für ein spritziges Laufgefühl, ohne dass er eine Carbonplatte braucht. Das heißt, du gibst beim Training ein bisschen mehr Gas, beanspruchst deine Muskeln stärker, baust Kraft und Effizienz auf und verdienst dir deine Geschwindigkeit beim Training wirklich.
Gewicht: 227 g/8 oz (M), 180 g/6,3 oz (W)
Sprengung: 6 mm
Am besten geeignet für: -Läufe, Tempo- und Intervalltraining, progressive Läufe
6. HOKA Mach X3
Der „ “ HOKA Mach X3 „ “ ist ein Trainingsschuh mit Plattensohle, der für den häufigen Gebrauch gemacht ist und ein bodennahes Gefühl sowie ein spritziges, reaktionsfreudiges Laufgefühl bietet. Es wurde speziell für Tempoläufe entwickelt und ist damit super, um das Tempo zu steigern, bietet aber trotzdem genug Dämpfung für die täglichen Kilometer. Die robuste Zwischensohle sorgt für gute Stabilität und gibt gleichzeitig Energie zurück.
Obwohl er schwerer ist als manche anderen Tempolaufschuhe, bietet er eine super Balance zwischen Geschwindigkeit, Komfort und Haltbarkeit. Damit ist er perfekt für Läufer, die Leistung wollen, ohne auf Halt zu verzichten.
Gewicht: 288 g/10,2 oz (M), 8,6 oz/244 g (W)
Sprengung: 5 mm
Am besten geeignet für: Training zur Steigerung der Geschwindigkeit für alle Distanzen
7. Auf Cloudboom Zone
Der Auf Cloudboom Zone ist ein Schuh, der extra für Tempo- und Intervalltraining entwickelt wurde und auf der Laufbahn eine gute Leistung zeigt. Der leichte, feste Schaumstoff sorgt für ein reaktionsfreudiges Fahrgefühl, das sich niedrig und verbunden mit dem Boden anfühlt, und die Rocker-Form fördert eine schnellere Umkehrung und Effizienz bei höheren Tempi.
Der Schuh hat das von On entwickelte Speedboard® im Mittelfußbereich, das genau die richtige Steifigkeit für ein spritziges, energiegeladenes Gefühl bietet, ohne zu steif zu sein.
Gewicht: 225 g / 7,9 oz (M)
Drop: 6 mm
Am besten geeignet für: Tempo- und Intervalltraining auf der Bahn
8. PUMA Deviate NITRO™ 3
Der PUMA Deviate NITRO™ 3 ist ein Schuh mit hoher Leistung, der Geschwindigkeit und Komfort perfekt zusammenbringt. Was ihn auszeichnet, ist die großzügige Dämpfung, die sich weich anfühlt, ohne die Reaktionsfähigkeit zu beeinträchtigen, obwohl sie den Schuh etwas schwerer macht. Es ist perfekt für Läufer, die einen schnellen Schuh suchen, der auch bei längeren Strecken bequem ist und guten Halt gibt.
Mit seiner Carbonplatte und dem mit Stickstoff angereicherten Schaumstoff bietet er ein reaktionsfreudiges Laufgefühl zu einem günstigeren Preis als viele andere Schuhe mit Platte.
Gewicht: 270 g / 9,5 oz (M), 220 g / 7,8 oz (W)
Drop: 10 mm
Am besten geeignet für: Längere Tempo- und Intervalltrainings
