Nota: Es posible que algunos corredores no vean un tiempo de carrera estimado en la aplicación para planes que tienen variables impredecibles en la carrera elegida (como terreno o cuestas).

Tu predicción de tiempo de carrera se basa en las métricas que nos has dado, como tu capacidad para correr y tu programa de entrenamiento, además de todos los datos que hemos visto de corredores como tú.

Ten en cuenta que es una estimación y que el día de la carrera puedes ir más rápido o más lento de lo que predecimos. Lo mejor que puedes hacer es seguir todas las sesiones de tu plan y, siempre que no sufras ninguna lesión, esperamos que termines en algún punto de este rango.

Muchos usuarios de Runna también exceden el rango que predecimos, así que no dejes que las predicciones de tiempos de carrera te limiten.

Si estás entrenando para un nuevo objetivo, como una media maratón o una maratón, y tienes un objetivo claro, ¡queremos ayudarte a alcanzarlo! Puedes ver tu tiempo objetivo estimado en tu Introducción al plan y al hacer clic en el entrenamiento de carrera desde tu plan Runna. Debes tener en cuenta tres cosas:

Si quieres entrenar para obtener un tiempo de carrera más rápido que el que hemos calculado, deberás aumentar tu tiempo de carrera estimado en la semana actual de tu plan. Puedes hacerlo al comenzar el plan (lo que hará que tus objetivos iniciales de ritmo sean más difíciles) o durante tu plan.

También puedes hacerlo corriendo regularmente a un ritmo más rápido que los ritmos recomendados durante las sesiones de velocidad de tu plan.

El Análisis del ritmo te avisará de que vas "más rápido" y te dará una recomendación de ritmo ajustada que puedes aceptar, lo que hará que el resto de tu plan sea cada vez más rápido, o seguir con tus recomendaciones de ritmo originales.

¡Mucha suerte en la carrera!

Si quieres más información sobre cómo ajustar tus ritmos, incluido tu tiempo de carrera objetivo, lee nuestro artículo de ayuda sobre cómo ajustar tu tiempo estimado actual de carrera.