Nota: Es posible que algunos corredores no vean un tiempo de carrera estimado en la aplicación para planes que tienen variables impredecibles en la carrera elegida (como terreno o cuestas).
Tu predicción del tiempo de carrera se basa en las métricas que nos has dado, como tu capacidad para correr y tu programa de entrenamiento, además de todos los datos que hemos visto de corredores como tú.
Ten en cuenta que es una estimación y que el día de la carrera puedes ir más rápido o más lento de lo que predecimos. Lo mejor que puedes hacer es seguir todas las sesiones de tu plan y, siempre y cuando evites las lesiones, esperamos que termines en algún punto de este intervalo.
Muchos usuarios de Runna también exceden el rango que predecimos, así que no dejes que las predicciones de tiempos de carrera te limiten.
Ajustar tu plan para alcanzar un tiempo específico en una carrera
Si estás entrenando para un nuevo objetivo, como una media maratón o una maratón, y tienes una meta clara, ¡queremos ayudarte a alcanzarla! Puedes ver tu tiempo objetivo estimado en tu Introducción al plan y al hacer clic en Entrenamiento de carrera desde tu plan Runna. Tres cosas a tener en cuenta:
Es importante tener en cuenta que se trata de una estimación de la tiempo de y que tú podrías correr más rápido o más lento de lo que prevemos.
Nuestra predicción se basa en unas buenas condiciones para correr y un recorrido relativamente llano.
Intentamos ser prudentes en la medida de lo posible para ofrecerte la posibilidad de lograr el tiempo más rápido que estimamos.
¿Qué pasa si quieres un tiempo de carrera previsto más rápido?
Si deseas entrenar para obtener un tiempo de carrera más rápido que el que hemos calculado, deberás aumentar tu tiempo de carrera estimado en la semana actual de tu plan. Puedes hacerlo al comenzar el plan (lo que hará que tus objetivos iniciales de ritmo sean más difíciles) o durante tu plan.
También puedes lograrlo corriendo regularmente a un ritmo más rápido que el recomendado durante las sesiones de velocidad de tu plan. Nuestro Pace Insights te notificará que estás «por delante del pelotón» y te proporcionará una recomendación de ritmo ajustada que puedes aceptar, lo que hará que el resto de tu plan sea cada vez más rápido, o continuar con tus recomendaciones de ritmo originales.
¡Buena suerte en la carrera!
Si deseas obtener más información sobre cómo ajustar tu ritmo, incluido tu tiempo objetivo en la carrera, lee nuestro artículo de ayuda en cómo ajustar tu tiempo estimado actual en la carrera.