Nota: Es posible que algunos corredores no vean un tiempo de carrera estimado en la aplicación para planes que tienen variables impredecibles en la carrera elegida (como terreno o cuestas).

Tu predicción del tiempo de carrera se basa en las métricas que nos has dado, como tu capacidad para correr y tu programa de entrenamiento, además de todos los datos que hemos visto de corredores como tú.

Ten en cuenta que es una estimación y que el día de la carrera puedes ir más rápido o más lento de lo que predecimos. Lo mejor que puedes hacer es seguir todas las sesiones de tu plan y, siempre y cuando evites las lesiones, esperamos que termines en algún punto de este intervalo.

Muchos usuarios de Runna también exceden el rango que predecimos, así que no dejes que las predicciones de tiempos de carrera te limiten.

Si estás entrenando para un nuevo objetivo, como una media maratón o una maratón, y tienes una meta clara, ¡queremos ayudarte a alcanzarla! Puedes ver tu tiempo objetivo estimado en tu Introducción al plan y al hacer clic en Entrenamiento de carrera desde tu plan Runna.

Es importante tener en cuenta que es un tiempo estimado y que podrías obtener un resultado mejor o peor de lo que predecimos, y que nuestra predicción da por hecho unas buenas condiciones de carrera y un recorrido relativamente plano. Intentamos ser prudentes en la medida de lo posible para ofrecerte la posibilidad de lograr el tiempo más rápido que estimamos.

Si deseas entrenar para obtener un tiempo de carrera más rápido que el que hemos calculado, deberás aumentar tu tiempo de carrera estimado en la semana actual de tu plan. Puedes hacerlo al comenzar el plan (lo que hará que tus objetivos iniciales de ritmo sean más difíciles) o durante tu plan.

A algunos corredores les gusta empezar con lo que pueden conseguir en ese momento y luego centrarse en las sesiones de velocidad, incluido el entrenamiento mixto, para progresar más rápido de lo que normalmente esperaríamos, lo que hace que puedan pueden reducir sus tiempos objetivo a medida que avanzan en el plan.

¡Buena suerte en la carrera!

Si quieres obtener más información sobre cómo ajustar tus ritmos, incluido tu tiempo objetivo de carrera, lee nuestro artículo de ayuda Cómo ajustar tu tiempo estimado actual de carrera.