¿Qué es mi puntuación de Runna?
Tu puntuación de Runna es una medida de tu capacidad para correr actual estimada con respecto a tu plan actual.
¿Cómo se calcula mi puntuación de Runna?
Tu puntuación de Runna se basa en tus tiempos estimados de carrera de 5 km, 10 km o media maratón. A medida que progresas en tu entrenamiento y mejoras tu condición física, tu tiempo estimado de carrera se actualiza, al igual que tu puntuación de Runna.
Una puntuación de Runna más alta significa que tu rendimiento en carrera está mejorando. Una puntuación más baja podría indicar que tu progreso se ha estancado, o que tus datos de entrenamiento sugieren un tiempo de carrera estimado más lento.
Nota: Estamos perfeccionando continuamente la forma de calcular la puntuación de Runna. Los factores y su ponderación pueden cambiar con el tiempo a medida que mejoremos la función.
¿Qué significa mi puntuación?
Mayor puntuación y color verde claro → Estás progresando bien, ¡sigue así!
Menor puntuación y color verde oscuro → Tu rendimiento estimado ha disminuido, o tus datos de entrenamiento sugieren que no estás alcanzando los objetivos previstos.
Por el momento, la puntuación de Runna no tiene un límite superior fijo y no se califica según una escala universal. En cambio, es relativa a tu entrenamiento y a los tiempos estimados de carrera.
Ejemplo de puntuación de Runna
Digamos que James comienza su plan de entrenamiento con un tiempo estimado de 28 minutos para 5 km. A medida que entrena y mejora, su tiempo estimado baja a 25 minutos para 5 km, y su puntuación de Runna aumenta para reflejar ese progreso:
Puntuación de Runna: 688 → Al empezar, basada en una carrera de 5 km de 28 minutos.
Puntuación de Runna: 760 → Tras un entrenamiento constante, basada en una carrera de 5 km de 25 minutos.
El objetivo es que tu puntuación de Runna aumente a medida que mejoras tu condición física al correr.
¿Qué pasa si mi puntuación baja?
Si tu puntuación baja, no te estreses: no significa que no estés progresando. Puede deberse a lo siguiente:
Un período reciente de entrenamiento reducido.
Sesiones más duras en las que te cuesta alcanzar tus objetivos de ritmo.
Un tiempo estimado de carrera actualizado que refleja el rendimiento actual.
Tu puntuación de Runna es una guía, no pretende juzgarte. Está ahí para ayudarte a seguir tus progresos, pero no debe dictar tu motivación.
¿Puedo ajustar mi puntuación?
Aunque no puedes cambiar manualmente tu puntuación de Runna, puedes ajustar tu tiempo estimado de carrera en la aplicación. Si crees que tus ritmos son demasiado difíciles o demasiado fáciles, puedes hacer lo siguiente:
Ve a tu Configuración del plan.
Ajusta tu Tiempo estimado actual de carrera (aumenta o disminuye en 20-30 segundos).
Esto recalibrará los ritmos de todos tus entrenamientos y se verá reflejado en tu puntuación de Runna en consecuencia.
Futuras actualizaciones
Tenemos previsto mejorar la puntuación de Runna en 2025 para hacerla más útil y transparente. Por ahora, si no te parece pertinente, siéntete libre de centrarte en tu entrenamiento, tu adaptabilidad al ritmo (con Runna AI) y tu progreso personal.