El nombre "Figura del 8" proviene de la forma en que moverás los pies en este ejercicio, aunque en realidad se moverán en un 8 lateral o signo de infinito. Este ejercicio requiere un control realmente fuerte de los músculos centrales y también puedes sentir que trabaja los flexores de la cadera.
Este ejercicio se realiza tumbado boca arriba con las manos colocadas bajo el trasero para apoyar la curvatura natural de la columna vertebral. Desde aquí levanta los pies hasta que estén a una pequeña distancia del suelo. Comienza a mover los pies en forma de 8. Debes repetirlo tanto en el sentido de las agujas del reloj como en sentido contrario para asegurarte de que trabajas ambos lados del cuerpo por igual.
En todo momento debes pensar en mantener la cabeza plana sobre el suelo, con los ojos mirando hacia arriba y la espalda apoyada en el suelo, haciendo trabajar el tronco.