Las estocadas laterales se dirigen a los cuádriceps, abductores, glúteos e isquiotibiales. Como corredores, rara vez nos movemos lateralmente (de lado), por lo que éste es un gran ejercicio para mejorar nuestro equilibrio y coordinación.
Junta las manos delante del pecho y echa los hombros hacia atrás, de modo que adoptes una postura erguida y el pecho esté abierto. En todo momento, mantén los dedos de los pies apuntando hacia delante mientras das un paso lateral hacia la derecha, de modo que sientas un estiramiento en la cara interna del muslo izquierdo. Haz una pausa de 1-2 segundos en la parte inferior y luego empuja hacia arriba hasta la posición inicial. Repite en el mismo lado el número de repeticiones indicado.
Recuerda mirar hacia delante durante todo el movimiento. Evita dejar caer la mirada hacia la pierna que se mueve.