Un Burpee es un entrenamiento de cuerpo completo con peso corporal realmente sencillo. El Burpee mejora tu forma cardiovascular y tu resistencia muscular, además de trabajar el pecho, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. Esto lo convierte en un gran ejercicio para que los corredores desarrollen potencia y resistencia para su carrera.
Para el burpee más básico, lleva las manos hacia abajo delante de ti, flexionando las piernas, y luego salta las piernas hacia atrás de modo que estés en posición de press up. Desde aquí, salta con las piernas hacia el pecho y mantente erguido.
Para avanzar en este movimiento, una vez alcanzada la posición de press hacia arriba, podemos bajar el pecho hasta el suelo y volver a presionar hacia arriba. Esto es como presionar con la mano hacia arriba.
Otro añadido al movimiento es añadir un salto con los brazos por encima de la cabeza una vez alcanzada la posición de pie.