El ejercicio de cuádriceps en banda o extensión de rodilla es un movimiento de una sola pierna que se dirige a los músculos de los cuádriceps.
Sentado en una silla, enrolla la banda de resistencia alrededor de una de las piernas traseras y luego alrededor del tobillo. No te preocupes si tus piernas no cuelgan en el aire, pero si puedes colocarlo así, entonces aún mejor.
Coloca los brazos a los lados o cruzados sobre el pecho, mirando al frente, la espalda erguida, ¡empuja la rodilla hacia arriba hasta que esté casi recta! Debes sentir la banda de resistencia trabajando contra ti y tensión en los cuádriceps. Empuja hacia arriba en la banda de resistencia con fuerza y vuelve a bajar lentamente con control.