El Squat Thrust es un ejercicio para todo el cuerpo, que trabaja especialmente los estabilizadores escapulares, el tronco, los glúteos y los cuádriceps. También es un ejercicio de ritmo rápido que puede ayudarte a mejorar tu forma cardiovascular.
Colócate en posición de press up con los brazos separados a la anchura de los hombros. Forma aquí, salta con los pies hacia dentro, de modo que lleguen hasta el fondo y quedes en una posición muy comprimida, casi como una pelota arrugada. Repite esto, saltando con las piernas hacia dentro y hacia fuera entre las dos posiciones.
Intenta mantener la cabeza y los hombros estables durante todo el ejercicio, en lugar de dejar que se balanceen hacia delante y hacia atrás, como te puede ocurrir.