Un Thruster es uno de los movimientos más desafiantes que puedes hacer en el gimnasio. Este ejercicio trabaja toda una serie de músculos del cuerpo completo, incluidos los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, core, espalda, tríceps y hombros.
Para realizar un Thruster, empieza con las pesas en posición de rejilla frontal y los pies en posición de sentadilla. Ponte en cuclillas, luego empuja explosivamente hacia arriba hasta ponerte de pie con la pesa extendida por encima de la cabeza.
Cuando te extiendas hacia arriba, asegúrate de utilizar la fuerza de las piernas para elevar el peso por encima de la cabeza y aprieta el tronco y los glúteos en la parte superior de cada repetición.
Este ejercicio también puede realizarse con una barra, pesas rusas o mancuernas.