Cuando se lanzaron por primera vez las super zapatillas en 2019, las opciones eran muy limitadas. Las Nike Vaporfly 4 % eran las únicas zapatillas de este tipo en el mercado y causaron un gran revuelo cuando salieron a la venta, debido a las ventajas que ofrecían en cuanto a rendimiento. Los corredores batían récords mundiales que llevaban mucho tiempo sin superarse y muchos de ustedes lograban sus mejores marcas personales.
¿Qué es un superzapato? Unas zapatillas super tienen una estructura de fibra de carbono en la suela. Originalmente, tenía forma de placa, pero a medida que la tecnología ha avanzado, algunas marcas utilizan varillas de fibra de carbono. La fibra de carbono ayuda a impulsar el movimiento hacia delante, propulsándote con cada paso. También añade estructura y estabilidad a la entresuela, lo que mejora el retorno de energía. Ambos factores mejoran la eficiencia general del funcionamiento.
Si avanzamos rápidamente hasta hoy, elegir unas zapatillas con placa de carbono es ahora una decisión complicada, ya que casi todas las marcas de calzado para correr tienen su propia versión. El equipo de Runna ha recomendado sus 5 mejores calzados para correr de carbono y también ha puesto a prueba algunos de los últimos calzados para correr de carbono del mercado en un gran enfrentamiento de calzados en Runna TV.
Adidas Adios Adizero Pro 4
Las Adidas Adios Adizero Pro 4 son las zapatillas de carbono favoritas del entrenador Steph. Steph usa estas zapatillas para todas tus carreras en carretera, desde 5 km hasta el maratón, así como para tus sesiones de velocidad y ritmo durante los entrenamientos. Las barras energéticas incrustadas en dos capas de espuma Lightstrike Pro resistente en la entresuela proporcionan una sensación equilibrada y elástica. La pila alta no parece excesiva y la base más ancha aporta estabilidad.
El entrenador Steph dice: «La base es estable, por lo que puedo correr con confianza por las curvas o los giros de la pista». También me encanta la capacidad de respuesta y la elasticidad de la zapatilla. ¡Me siento rápido y seguro! La suela de goma proporciona una buena tracción y hace que el calzado dure un poco más.
En Cloudboom Echo 3
El Cloudboom Echo 3 es toda una declaración de innovación. Se ha desarrollado teniendo en cuenta a los deportistas más rápidos y los últimos avances en ciencia deportiva, y cuenta con una forma rocker única y geométricamente optimizada para maximizar el impulso hacia adelante. Es una zapatilla rápida y firme, ideal para correr distancias medias.
Las Cloudboom Echo tienen un drop mayor que la mayoría de las demás zapatillas de carbono. Esto lo convierte en una buena opción si eres un corredor que pisa con el talón, ya que una caída más alta puede ayudar a aumentar la absorción de impactos al aterrizar. La elevada caída también lo convierte en una buena opción si sufres de tensión en las pantorrillas y el tendón de Aquiles. El ajuste es estrecho, por lo que este calzado será menos adecuado si tienes los pies más anchos.
Hoka Rocket X 3
Hoka lleva ya un tiempo comercializando algunos modelos de zapatillas con placa de carbono (Hoka Carbon X y Rocket X), pero estos primeros modelos no ofrecían el mismo rebote y capacidad de respuesta que algunos de sus competidores. Las Hoka Rocket X 3 supusieron un gran avance, y el entrenador Ben no pudo resistirse a probarlas, ¡estableciendo un nuevo RP en media maratón en su primera salida!
Las Rocket X 3 cuentan con la entresuela ProFlyX de Hoka, un sistema de doble capa que combina una espuma PEBA ligera y ultrarreactiva en la parte superior con un soporte de EVA más firme en la parte inferior, junto con una placa de fibra de carbono en forma de cuchara. Esta combinación crea una pisada enérgica y propulsora con un rocker suave en la fase inicial para un despegue sin esfuerzo y transiciones rápidas.
«Se siente rápido y ágil, pero controlado», dice el entrenador Ben. El ajuste es firme pero cómodo: unas zapatillas perfectas para el día de la carrera. Ya he batido mis marcas personales con ellas y, sin duda, serán mi elección para mi próximo Ironman».
Nike Alphafly
Las Alphafly son las zapatillas de carbono favoritas del entrenador Ben. La mayoría de la gente habrá oído hablar de Alphafly's , ya que es lo que llevó Eliud Kipchoge durante el famoso Proyecto Breaking Two (¡si no has oído hablar de él, te recomendamos que le eches un vistazo!).
La Alphafly tiene una sensación de respuesta gracias a la espuma ZoomX de la entresuela combinada con la geometría de balancín. La espuma ZoomX es ligera y elástica. A algunas personas no les gusta el arco más estrecho del mediopié, que puede dar sensación de inestabilidad o falta de apoyo, pero otras se distraen con la gran capacidad de respuesta de la zapatilla una vez que se ponen en marcha y no lo encuentran un problema.
Saucony Endorphin Pro 4
La Endorphin Pro de Saucony es lo suficientemente agresiva y sensible para los corredores más experimentados, pero también estable, con apoyo y amortiguada para los principiantes. La nueva entresuela PWRRUN PB+HG es ligera y firme, pero elástica y propulsiva.
En la entresuela hay integrada una placa de carbono en forma de S que proporciona un alto retorno de energía, flexibilidad y estabiliza la elasticidad de la espuma. Esta zapatilla también es adecuada para corredores con cualquier tipo de pisada gracias al diseño del Speed Roll (suela de balancín).
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Cuándo usar zapatillas de carbono
Las zapatillas de carbono deben reservarse para las sesiones más rápidas o para el día de la carrera. Lo ideal para tus "Carreras A" es que corras con un par relativamente fresco (<100km) ¡para que aún tengan su chispa! Así que quizá quieras mantenerlos en su caja y no utilizarlos demasiado en el entrenamiento. Esto también significa que el día de la carrera te sentirás más ágil y rápido que en todas las sesiones que hayas hecho con tus zapatillas más pesadas de todos los días.
¿Por qué no usar zapatillas superligeras para realizar carreras fáciles? Cuanto más rápido corras, más suave y eficiente serás, y las zapatillas de carbono están diseñadas para aprovecharlo. Cuando nos movemos más lentamente, no somos tan eficientes, por lo que un calzado más estable o con mayor sujeción es mejor para vosotros. La mayor altura de la suela y la espuma elástica de muchas zapatillas de carbono cambian vuestra biomecánica al caminar, ejercen presión sobre diferentes zonas y pueden provocar problemas de inestabilidad. Todos estos factores aumentan nuestras probabilidades de lesionarnos.
Independientemente de tu experiencia en el running, debes realizar una transición gradual a las zapatillas super: introdúcelas poco a poco en tus sesiones de intervalos y evita utilizarlas para el calentamiento y el enfriamiento.
Cómo elegir tus zapatillas de carbono
Elegir tus zapatillas de carbono no es diferente de elegir cualquier otro tipo de calzado. Es una decisión única. Te recomendamos que vayas a una tienda de zapatillas de correr, te pruebes unos cuantos pares para comparar y corras en una cinta para ver qué te sienta mejor. Además, si sabes que estás de acuerdo con las tallas de una marca concreta en el resto de su gama, es más probable que te decantes por su opción de carbono en lugar de cambiar de marca.