¿Demasiados geles y no suficientes bolsillos? Encontrar la forma correcta de llevar tus nutrientes para correr es clave para mantenerte alimentado y cómodo, ya sea que estés entrenando para una maratón, recorriendo senderos o recorriendo una larga distancia el día de la carrera. Desde chalecos de hidratación hasta cinturones e incluso ropa para correr inteligentemente diseñada, aquí te mostramos cómo guardar tus elementos esenciales sin que te pesen.
Cinturones y riñoneras para correr
Un cinturón para correr (o una riñonera, si lo prefieres) es una forma versátil y cómoda de llevar combustible, el teléfono o incluso una capa ligera impermeable. Ideales para corredores en carretera y entrenamientos de maratón, los cinturones para correr están diseñados para ajustarse perfectamente a tu cintura sin rebotar.
¿Por qué elegir un cinturón para correr?
Movimiento mínimo: Un ajuste ceñido evita los rebotes, reduciendo las distracciones.
Espacio de almacenamiento: Algunos tienen varios compartimentos con cremallera para geles, llaves e incluso pequeñas botellas de agua.
Ajuste regulable: La mayoría tienen cintura elástica o ajustable para una comodidad personalizada.
Opciones impermeables: Los cinturones impermeables protegen los objetos de valor si te pilla la lluvia.
Para los corredores que prefieren hidratarse sin usar las manos, algunas riñoneras incluyen lazos elásticos o fundas para llevar pequeñas botellas de agua, lo que las hace ideales para carreras largas en las que repostar es clave.
Mochilas chalecos de hidratación
Para los corredores de larga distancia, los corredores de trail o los entrenamientos de maratón, un chaleco de hidratación es una de las mejores formas de llevar combustible, agua y el equipo esencial sin sacrificar el rendimiento. A diferencia de una mochila tradicional, un chaleco de hidratación se asienta en lo alto de tu espalda, distribuyendo uniformemente el peso para un ajuste seguro y cómodo.
Cómo elegir un chaleco de hidratación
La capacidad importa: Los chalecos de hidratación vienen en diferentes tamaños, desde 2L para carreras cortas hasta 12L+ para ultramaratones. Elige el tamaño adecuado en función de tu distancia y tus necesidades de almacenamiento.
El ajuste es la clave: Un ajuste ceñido pero cómodo evita rebotes y rozaduras. Si estás entre dos tallas, aumenta la talla para poder ajustarla.
Almacenamiento de agua: La mayoría de mochilas de hidratación incluyen bidones blandos o una vejiga de agua para mantener los líquidos accesibles sobre la marcha.
Bolsillos adicionales: Los chalecos suelen incluir bolsillos delanteros para geles y tentempiés, para que puedas coger combustible a mitad de carrera sin detenerte.
Si estás entrenando para una maratón o un ultra, un chaleco de hidratación es una gran inversión, ya que te ayuda a recorrer la distancia manteniendo las manos libres y la hidratación cerca. Algunos de nuestros favoritos vienen de Salomon.
Botellas de agua portátiles
Como dice el viejo refrán: si no está roto, no lo arregles. Si buscas una solución sin complicaciones: una botella de agua de mano es una forma sencilla y eficaz de llevar hidratación y nutrición sin volumen adicional.
Son opciones sólidas para los corredores que no quieren un chaleco o un cinturón, pero que necesitan un acceso fácil a los líquidos en sus carreras; el inconveniente es que tendrás que seguir llevando la botella incluso cuando te hayas acabado el agua. Otra posibilidad es utilizar un matraz blando.
Ventajas de las botellas portátiles
Ligero & Ergonómico: Diseñado para adaptarse cómodamente a tu mano sin forzarla en exceso.
Opciones de almacenamiento: Algunos incluyen pequeñas bolsas con cremallera para geles, llaves o una tarjeta de crédito.
Acceso rápido al agua: No hace falta parar ni coger el cinturón: aprieta y bebe a sorbos mientras corres.
Si corres cuando hace calor o realizas entrenamientos largos, las botellas de mano te proporcionan una solución de hidratación sencilla sin agobiarte.
Pantalones cortos de running con bolsillos
Muchas marcas diseñan ahora pantalones cortos de running con almacenamiento incorporado, ideal para los corredores que prefieren llevar la nutrición sin equipo adicional. Los pantalones cortos de trail running suelen ofrecer más espacio de almacenamiento que los pantalones cortos de carrera en carretera, por lo que son una gran opción para llevar geles, botellas pequeñas o incluso un teléfono.
Qué buscar en unos pantalones cortos de running
Bolsillos seguros: Busca bolsillos traseros con cremallera o bolsillos laterales para guardar geles y objetos pequeños sin que reboten.
Cinturones elásticos: Algunos diseños incluyen cordones para evitar que se comben bajo el peso de la nutrición almacenada.
Materiales resistentes a la intemperie: Muchos pantalones cortos utilizan tejidos que absorben el sudor para mantener los objetos secos y seguros.
Si no te gusta la idea de llevar accesorios adicionales, pero aún así quieres llevar combustible, los pantalones cortos de running con bolsillos son una solución minimalista.
Sujetadores deportivos con almacenaje incorporado
Los sujetadores deportivos con compartimentos integrados cambian las reglas del juego para llevar pequeños objetos esenciales, como geles, tentempiés o llaves. Aunque no son ideales para llevar un teléfono (debido al riesgo de exposición al sudor), funcionan bien para largas carreras de entrenamiento y aventuras por senderos.
¿Por qué un sujetador deportivo con bolsillos?
Almacenamiento discreto: Los bolsillos ocultos mantienen los geles o los objetos pequeños escondidos de forma segura.
Ajuste sin rebotes: Mantiene la nutrición cerca del cuerpo para evitar el movimiento.
Multiusos: También se puede utilizar para guardar capas ligeras en carreras frías.
Para los corredores que prefieren menos volumen, un sujetador deportivo con almacenamiento es una opción sorprendentemente cómoda y práctica para llevar la nutrición sin accesorios adicionales.
¿La mejor forma de llevar la nutrición para correr? ¡Depende!
La mejor forma de transportar el combustible depende de la distancia que recorras, de tus necesidades de hidratación y, en última instancia, de tu comodidad personal. La mejor manera es la que te funcione a ti.
Aquí tienes una guía rápida:
Carreras cortas (hasta 10 km) → Botella de mano o pantalones cortos con bolsillos.
Media distancia (entrenamiento de media maratón) → Cinturón de carrera o chaleco de hidratación (2-6L).
Carreras largas & Maratones → Chaleco de hidratación (6L+) o cinturón para correr con múltiples compartimentos de almacenamiento.
Trail Running & Ultras → Mochilas de hidratación más grandes (8-12L) con espacio para material adicional y tentempiés.
Encontrar lo que funciona mejor puede llevar algo de ensayo y error, pero una vez que te adaptes a tu sistema, repostar sobre la marcha se convertirá en algo natural. ¡Feliz carrera!