Nutrición
Descubre cómo alimentar a tu cuerpo para sacar el máximo partido a la carrera.
Por Michelle y 4 personas más5 autores22 artículos
- Qué comer antes y después de correr¿Te preguntas qué comer antes y después de correr? El combustible adecuado puede marcar la diferencia en tu rendimiento y recuperación.
- Los mejores consejos nutricionales para corredores principiantes¿Eres nuevo en el mundo del running y no sabes muy bien qué cambios hacer en tu dieta? No te compliques: sigue estos consejos básicos de nutrición para corredores principiantes.
- Guía nutricional diaria para corredoresEn esta guía, te explicaremos cómo alimentarte en el día a día para prepararte mejor de cara a las carreras.
- Cómo alimentarte durante tu semana de entrenamiento de runningDescubre cómo adaptar tu alimentación a lo largo de toda la semana de entrenamiento para que puedas entrenar con constancia, sentirte con más energía y recuperarte de forma eficaz.
- La importancia de las proteínas para los corredoresNos reunimos con los expertos en proteínas de ELEAT para responder a las preguntas clave sobre las proteínas para corredores.
- ¿Por qué son tan importantes los carbohidratos para los corredores?¿Quieres aumentar tus conocimientos sobre los carbohidratos para mejorar tu rendimiento en carrera?
- Aperitivos y bebidas para recargar energías durante el entrenamientoTodo lo que necesitas saber sobre la hidratación y la alimentación durante la carrera
- Consejos para la nutrición en la semana de la carreraNuestros entrenadores cubren todo sobre nutrición en semana de carrera para distancias largas (media maratón y más).
- Las mejores formas de llevar combustible para correrDescubre las mejores formas de llevar contigo la nutrición necesaria para correr, desde cinturones y chalecos hasta pantalones cortos con bolsillos y botellas de mano, para que puedas correr sin…
- Todo lo que necesitas saber sobre los gelesRepostá de forma más inteligente mientras conduces. Nos hemos asociado con Maurten para analizar cómo y cuándo utilizar los geles energéticos para mantener un rendimiento óptimo.
- Guía de Runna sobre los electrolitosTodo lo que los corredores deben saber sobre los electrolitos y la hidratación: por qué son importantes, cuándo utilizarlos y cómo mejorar tu rendimiento.
- Guía completa sobre la cafeína para corredoresDescubre cómo afecta la cafeína al rendimiento y la resistencia al correr y aprende cuáles son los momentos y las dosis ideales, así como consejos para el entrenamiento y el…
- Cómo entrenar tu instinto antes del día de la carreraEntrena tu intestino para que tolere mejor los alimentos, evita problemas gastrointestinales y mejora tu rendimiento con estas sencillas estrategias.
- Explicación sobre los suplementos para corredoresAnalizamos los suplementos más utilizados por los corredores y desmontamos claramente los mitos más comunes sobre otros.
- Nutrición para corredorasExplora consejos nutricionales esenciales para corredoras y descubre cómo alimentarte de forma inteligente en función de tu ciclo menstrual y tu entrenamiento en cada etapa de la vida.
- Nutrición sin gluten para corredoresDescubre cómo alimentarte de forma eficaz si padeces celiaquía, incluyendo fuentes de carbohidratos sin gluten, geles y consejos nutricionales para el día de la carrera.
- Lista de verificación nutricional para el día de la carrera de RunnaMantente con energía el día de la carrera con una lista completa de nutrición, un calendario de alimentación y soluciones de problemas para antes, durante y después de la carrera.
- Guía nutricional vegana para corredoresUna guía nutricional vegana completa para corredores sobre qué comer antes, durante y después de correr para alimentar el entrenamiento y la recuperación.
- Cómo hacer una carga de carbohidratos de forma efectivaTe explicamos qué es la carga de carbohidratos para corredores y cómo alimentarte de la mejor manera antes de una carrera, incluyendo cuánto comer y los mejores alimentos para maximizar…
- Alimentos antiinflamatorios para favorecer la recuperaciónDescubre el papel de la inflamación en la recuperación de la carrera y los mejores alimentos antiinflamatorios para corredores.
- Hierro para corredores: una guía completaUn análisis en profundidad de una de las deficiencias nutricionales más comunes en corredores: qué es, cómo detectarla y cómo corregirla
- Los micronutrientes más importantes para corredoresDescubre los micronutrientes clave que más necesitan los corredores, cómo identificar los síntomas de deficiencia y cómo alimentarte de forma más inteligente a través de la comida.