Remarque : il est possible que certains coureurs ne voient pas de temps de course estimé dans l'application pour les programmes qui comportent des variables imprévisibles dans la course choisie (par exemple, obstacles, côtes).

Votre prévision de temps de course repose sur les paramètres que vous nous avez communiqués, comme votre capacité de course et votre planning d'entraînement, ainsi que sur toutes les données que nous avons recueillies auprès de coureurs tels que vous.

Veuillez noter qu'il s'agit d'une estimation et que le jour de la course, il se peut que vous soyez plus rapide ou plus lent que ce que nous prévoyons. La meilleure chose que vous puissiez faire est de suivre toutes les séances de votre programme et, en supposant que vous évitiez les blessures, nous nous attendons à ce que vous finissiez dans cette fourchette.

De nombreux Runnas dépassent également leur prévision de temps de course, alors ne la voyez pas comme une limite.

Si vous vous entraînez en vue d'un nouvel objectif, tel qu'un semi-marathon ou un marathon, et que vous avez un temps cible en tête, nous voulons vous aider à l'atteindre ! Vous pouvez visualiser votre temps cible estimé dans la présentation du programme et lorsque vous cliquez sur la séance d'entraînement à la course dans votre programme Runna.

Il est important de noter qu'il s'agit d'un temps estimé et que vous pouvez faire mieux ou moins bien que ce que nous prévoyons. Notre prévision est par ailleurs basée sur de bonnes conditions de course et un parcours sur route relativement plat. Nous avons essayé de l'établir de la manière la plus prudente possible pour vous donner les meilleures chances de réaliser le temps le plus rapide que nous estimons pour vous.

Si vous souhaitez vous entraîner pour un temps de course plus rapide que celui que nous avons estimé pour vous, vous devrez augmenter votre temps de course estimé pour la semaine en cours de votre programme. Vous pouvez le faire soit au début de votre programme (ce qui rendra vos allures cibles initiales plus difficiles), soit au cours de celui-ci.

Certains coureurs aiment commencer par ce qu'ils peuvent réaliser actuellement et se concentrer ensuite sur les séances de vitesse, y compris l'entraînement croisé, afin de progresser plus rapidement que prévu. Cela signifie qu'ils peuvent réduire leur objectif de temps au fur et à mesure qu'ils avancent dans le programme.

Bonne chance pour votre course !

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'ajustement de vos allures, y compris votre objectif de temps de course, veuillez lire notre article d'aide intitulé Ajuster votre temps de course actuel estimé.