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Vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin : des objectifs de course aux conseils d'entraînement, en passant par des guides axés sur les objectifs.
Le guide ultime de l'entraînement fonctionnel et de la course à pied HYROXQue vous vous entraîniez pour HYROX ou soyez vétéran du CrossFit, voici tout sur la course et le fitness fonctionnel.
Le guide d’entraînement ultime pour le premier 5 kmVoici tous les conseils dont vous avez besoin pour vous lancer.
Le guide d’entraînement ultime pour le 10 kmQue ce soit pour votre premier 10 km ou battre votre record, voici tout ce qu'il faut savoir
Comment s'entraîner pour une course de 5 km plus rapide ?Voici les conseils dont vous avez besoin pour orienter votre temps au 5 km dans la bonne direction !
Le guide d'entraînement ultime pour l'ultramarathonLes ultramarathons sont parmi les défis les plus durs pour les coureurs. Notre guide vous aide à les réussir.
Notre guide d’entraînement complet pour le marathonS'entraîner pour un marathon peut sembler intimidant, voici tout ce qu'il faut savoir pour être en forme.
Choisir votre objectif de force et votre fréquence d'entraînement
Le guide ultime de la course à pied postnataleVous êtes prête à préparer votre corps à reprendre la course à pied ou à recommencer à courir après l'accouchement ?
S'entraîner pour un objectif à plus long termePlanifier à l'avance vous permettra d'être plus cohérent dans votre entraînement et vous aidera à vous entraîner
Quand dois-je commencer mon plan d'entraînement Runna ?
Courses de préparation : de quoi s'agit-il et comment en tirer le meilleur parti ?Ajouter des courses à votre programme peut être très utile, mais aussi délicat ! Voici quelques conseils sur la manière de procéder.
Comment la distance de ma course longue est-elle calculée dans mon plan de marathon ?
Comment gérer votre allure sur un 5 kmL'allure est déterminante pour courir un 5 km. Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à obtenir un RP !
Routine d'entraînement pour les coureursDans ce guide, nous avons abordé une routine de 10 minutes de roulage en mousse spécialement conçue pour les coureurs
Comment améliorer votre technique de courseVous voulez réduire vos risques de blessure ? Voici nos conseils pour peaufiner votre technique de course !
Séries d’exercices d’échauffement et de retour au calme du coach BenAméliorez vos performances en ajoutant un échauffement et un retour au calme à votre programme d’entraînement.
Routines de mobilité et de Pilates pour les coureurs et coureusesGagnez en force et flexibilité grâce à nos vidéos d’étirement, de mobilité et de Pilates, spécialement conçues pour les fans de course.
Comprendre et s’entraîner en fonction de la fréquence cardiaqueVoici tout ce que vous devez savoir sur votre fréquence cardiaque et la course à pied.
Une introduction à la course à pieds nusLa course pieds nus a de nombreux avantages - nous couvrons ici les bénéfices, risques et comment débuter !
Routines d'échauffement et de récupération de l'entraîneur StephVoici quelques petits exercices d'échauffement et de récupération qui vous permettront d'être prêt pour vos séances d'entraînement.
Routines d'échauffement et de récupération de l'entraîneur BethTirez le meilleur parti de votre course à pied en ajoutant un échauffement et un retour au calme à votre plan d'entraînement
Les bienfaits de la course à pied sur la santé mentaleQu'est-ce que le "runner's high" ? Il ne s'agit pas seulement d'un sentiment d'accomplissement, mais de bien d'autres choses encore.
Guide complet de la contre-la-montreVous avez choisi de participer à une contre-la-montre. Voici ce que vous devez savoir !
principe 80/20 de la formation
Conseils phares pour le jour de la courseNos coachs Runna se sont réunis afin de prodiguer les meilleurs conseils pour que vous puissiez donner le meilleur le jour de la course
Conseils pour la semaine de la courseVous avez travaillé dur, il est temps pour la dernière semaine. Découvrez comment bien vous préparer avant votre course.
Utilisation de l'EPR lors d'une courseConsultez nos conseils sur la course à l'image de ce que vous ressentez.
Montres Garmin recommandées pour tous les coureursLes montres Garmin vont des montres pour débutants dotées de fonctions de base aux montres avancées pour triathlètes professionnels.
Conseils pour reprendre la course à pied après une pauseSe remettre à courir après une longue pause peut être un défi, mais nous sommes là pour vous aider.
Conseils d'entraînement en côteVous intégrez l'entraînement en côte à votre programme de course à pied ? Découvrez les nombreux avantages.
Conseils pour respirer en courantDécouvrez nos meilleurs conseils pour améliorer vos techniques de respiration lorsque vous courrez
Conseils pour courir sous la chaleurSi vous vous entraînez par temps chaud, voici nos conseils pour réussir vos entraînements malgré la chaleur.
Conseils pour l'entraînement avant une courseVous avez une course à venir et vous voulez être sûr d'être prêt ? Nous avons rassemblé nos meilleurs conseils.
Conseils pour courir pendant la grossesseVous attendez un bébé et vous ne savez pas comment adapter votre course à pied ? Voici nos meilleurs conseils !
Intégrer le Parkrun à votre entraînementVous aimez le Parkrun ? Voici comment l'intégrer à votre entraînement Runna.
Conseils pour apprécier vos courses longuesVos courses longues sont difficiles et ennuyeuses ? Vous manquez de motivation ?
Comment réguler son allure lors d'un marathon : stratégies d'allure, conseils et plus encoreCourir un marathon : l'allure est clé. Nos meilleurs conseils pour réguler votre rythme et décrocher votre record personnel !
L’importance d’une semaine de deloadLes semaines de deload réduisent l'intensité d'entraînement pour laisser votre corps récupérer et éviter le surentraînement.
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Reprendre la course à pied après une maladieSi vous êtes malade ou enrhumé, donnez à votre corps le temps de récupérer avant de reprendre la course en sécurité
Tout ce que vous devez savoir sur l'entraînement musculaire pour la course à piedEn plus de contribuer à réduire le risque de blessure, l'entraînement musculaire peut également améliorer les performances.
L'allure d'un semi-marathonL'allure est un facteur important de la course d'un semi-marathon. Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à décrocher ce RP.
Pourquoi la course à pied facile vous aide-t-elle à courir plus vite ?Easy runs are often overlooked, but here's why you shouldn't—easy running actually helps you run faster.
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Quand effectuer vos séances de force ?Vous vous demandez comment planifier au mieux votre semaine pour réussir votre travail de musculation ?
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Séances en côte sur tapis roulantUne course vallonnée à l'horizon ou envie de varier avec des côtes ? Consultez nos meilleurs conseils
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Easy Run - Série de courses 01Qu'est-ce que la "course facile" et pourquoi est-elle si importante ?
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Votre guide d'entraînement ultime pour le marathon de Londres 2025Tout ce dont vous avez besoin pour commencer votre entraînement pour le TCS London Marathon 2025
Comment adapter votre entraînement musculaire avant votre marathon ?Tout comme nous le faisons pour la course à pied, nous devons également réduire notre force, et voici comment.
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Tout ce que vous devez savoir sur la cadenceLa cadence en course à pied est fondamentale pour la forme. Découvrez ici comment l'analyser et l'améliorer efficacement.
Comment utiliser Suivre un itinéraire dans l'application RunnaSuivez un itinéraire sur votre Apple Watch avec Runna et Strava. Ajoutez des itinéraires, affichez des cartes et restez sur la bonne voie.
Qu'est-ce que le taux d'effort perçu (RPE) ?Le RPE est un excellent outil subjectif pour évaluer vos efforts. Vous découvrirez ci-dessous ses avantages et comment l'utiliser.
Conseils pour la course sur pisteIntervalles: rythme, tenue, étiquette piste et optimisation des séances.
Les femmes dans la course à pied : Repousser les limites, briser les barrièresCélébrer la force, la résilience et les réalisations des femmes dans la communauté des coureurs.
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