C'est lundi matin, vous avez encore des crampes à des endroits que vous ne soupçonniez pas, les tongs sont toujours votre choix de chaussures préféré, et vous vous sentez bizarre de ne pas aller courir le matin. Que le blues de l'après-course se manifeste le matin ou la semaine qui suit, nous en faisons tous l'expérience à un moment ou à un autre. La désorientation, la perte de la routine, la dépression émotionnelle qui suit l'apogée, le sentiment d'utilité qui accompagne l'aide apportée à une organisation caritative ou le simple fait de pouvoir s'entraîner en vue d'un objectif. Nous sommes là pour vous guider à travers les montagnes russes que sont les émotions de l'après-course.

Commençons par dire que vous pouvez être incroyablement fier de vous ! Quelle que soit la distance ou le temps, l'entraînement pour une course est un travail difficile qui exige de l'engagement, de la discipline, du travail, des sacrifices et BEAUCOUP de travail ! La première étape pour surmonter le blues de l'après-course est de reconnaître à quel point vous êtes génial. Non pas la distance ou la vitesse à laquelle vous avez couru, mais la façon dont vous avez respecté un plan, travaillé dur, vous êtes surpassé et avez choisi la croissance.

Voici quelques-uns de mes moyens préférés pour faire face à l'absence d'entraînement en vue d'un objectif et pour me sortir de la déprime post-course.

Cela se présente différemment pour chacun d'entre nous et n'implique pas nécessairement un voyage d'achat coûteux (bien qu'une nouvelle paire de chaussures de course ne fasse jamais de mal...). Cependant, je crois beaucoup aux petites choses qui nous récompensent de notre dur labeur. Il peut s'agir tout simplement d'aller boire une bière avec des amis, d'aller dîner pour fêter l'événement, de s'acheter un nouveau short de course que l'on veut depuis longtemps ou de prendre un café sur le chemin du travail alors que l'on ne le ferait pas d'habitude. Vous le méritez et vous avez travaillé dur pour l'obtenir ! Ce n'est pas un lundi matin comme les autres, c'est un lundi d'après-course, assumez-le !

J'adore me remémorer l'événement et me souvenir de visages familiers dans la foule, d'inconnus qui applaudissent, d'une section où je me suis sentie bien ou même de ma chanson préférée qui a retenti au moment où j'en avais le plus besoin. Créez une bobine d'images dans votre tête et laissez-la tourner encore et encore. Ces événements sont des montagnes russes émotionnelles (ils ne se déroulent jamais sans heurts !) et il est important de se souvenir des moments privilégiés. Laissez les bons souvenirs vous sourire et chérissez-les. Ce n'est pas parce qu'elle est terminée qu'elle a disparu.

Naviguer entre votre dernière course et le moment où vous commencez à vous entraîner pour la prochaine peut s'avérer très difficile. La routine structure nos journées et nous donne une base solide sur laquelle construire. Même si vous ne courez pas pendant quelques semaines, levez-vous et allez marcher ou consacrez le temps que vous auriez passé à courir à un autre passe-temps auquel vous n'avez pas consacré autant de temps. En restant cohérent et discipliné, vous confirmez qu'il s'agit d'habitudes et que vous êtes le genre de personne structurée.

Cela semble évident, mais c'est parfois le cas. N'essayez pas de supprimer ce que vous ressentez, ces émotions sont tout à fait normales et valables. Laissez-vous aller à la joie, à la tristesse, à la motivation, à l'égarement, mais ne commencez pas à vous comparer aux autres. Nous gérons tous nos émotions différemment et j'aime écrire les miennes ou en parler à un ami. Tout ce qui fonctionne pour vous est parfait, tant que vous vous laissez aller à ressentir ce que vous ressentez.