Nous sommes lundi matin, vous ressentez encore des courbatures à des endroits que vous ne pensiez pas possibles, les tongs restent votre choix préféré en matière de chaussures, et cela vous semble étrange de ne pas sortir faire votre jogging matinal. Que votre déprime post-course survienne le lendemain matin ou une semaine après la course, nous la vivons tous à un moment ou à un autre. La désorientation, la perte de routine, le creux émotionnel après l'euphorie, le sentiment d'utilité que procure le fait d'aider une œuvre caritative ou simplement de pouvoir s'entraîner pour atteindre un objectif. Nous sommes ici pour vous accompagner à travers les fluctuations émotionnelles qui suivent la course.

Commençons par dire que vous pouvez être extrêmement fier de vous-même. Quelle que soit la distance ou la durée, l'entraînement pour une course est exigeant et nécessite de l'engagement, de la discipline, des efforts, des sacrifices et BEAUCOUP de travail. Le premier pas pour surmonter le blues post-course consiste à reconnaître à quel point vous êtes remarquable. Ce n'est pas la distance parcourue ou la vitesse atteinte qui importe, mais la manière dont vous avez respecté votre plan, travaillé dur, dépassé vos limites et choisi de progresser.

Voici quelques-unes de mes stratégies préférées pour gérer l'absence d'entraînement en vue d'un objectif et pour surmonter le découragement post-course.

Cela peut varier d'une personne à l'autre et n'implique pas nécessairement une sortie shopping coûteuse (bien qu'une nouvelle paire de chaussures de course ne soit jamais de trop...). Cependant, je crois fermement qu'il est important de faire de petites choses qui nous récompensent pour notre travail acharné. Cela peut être aussi simple que d'aller prendre une bière avec des amis, de sortir dîner pour célébrer un événement, d'acheter un nouveau short de course que nous désirons depuis longtemps, ou simplement de prendre un café sur le chemin du travail alors que nous ne le faisons pas habituellement. Vous le méritez et vous avez travaillé dur pour l'obtenir. C'est un lundi matin comme les autres, un lundi après la course, assumez-le !

J'apprécie beaucoup de me remémorer cet événement et de repenser aux visages familiers dans la foule, aux inconnus qui m'encourageaient, à un moment où je me suis senti particulièrement bien, ou encore à ma chanson préférée qui a été diffusée au moment où j'en avais le plus besoin. Veuillez créer un montage des moments forts dans votre esprit et le visualiser de manière répétée. Ces événements sont une véritable montagne russe émotionnelle (ce n'est jamais facile) et il est important de se souvenir des moments spéciaux. Permettez à ces merveilleux souvenirs de vous apporter le sourire et chérissez-les. Ce n'est pas parce que c'est terminé que cela a disparu.

Écoutez la critique hilarante (et parfois ridicule) de Joel Dommett sur son marathon dans cet épisode réconfortant du podcast Runna.

Il peut être très difficile de gérer la période entre votre dernière course et le début de l'entraînement pour la suivante. La routine structure nos journées et nous offre une base solide sur laquelle nous pouvons nous appuyer. Même si vous ne courez pas pendant quelques semaines, levez-vous et allez vous promener ou consacrez le temps que vous auriez passé à courir à un autre passe-temps auquel vous n'avez pas accordé autant de temps. En faisant preuve de constance et de discipline, vous confirmez que ce sont là des habitudes et que vous êtes une personne structurée.

Cela peut sembler évident, mais parfois, cela l'est réellement. Veuillez ne pas essayer de réprimer ce que vous ressentez, ces émotions sont tout à fait normales et légitimes. Permettez-vous d'être heureux, triste, motivé, un peu perdu, mais évitez de vous comparer aux autres. Nous gérons tous nos émotions différemment, et j'apprécie de les mettre par écrit ou d'en discuter avec un ami. Tout ce qui vous convient est parfait, pourvu que vous vous autorisiez à ressentir ce que vous ressentez.