S'entraîner dur tout le temps n'est pas seulement impossible, mais c'est aussi très éprouvant pour l'organisme. Un entraînement à haute intensité à chaque séance peut entraîner une fatigue cumulative dans le corps et augmenter le risque de blessure, en plus d’être mentalement épuisant.
Présentation de la semaine de deload : le partenaire d’entraînement discret et solidaire dont tous les athlètes ont besoin.
Qu’est-ce qu’une semaine de deload ?
Une semaine de deload est une période de temps stratégiquement conçue pour réduire le volume ou l’intensité de l’entraînement afin de permettre au corps de récupérer – et de revenir à l’entraînement encore plus fort.
Le concept peut intimider certains athlètes, qui craignent de perdre leur forme physique, mais en réalité, c’est tout le contraire. Vous entendrez peut-être certains coureurs ou coureuses redouter la période d’affûtage pour des raisons similaires. Cependant, ces périodes sont aussi essentielles à un programme d’entraînement optimal que n’importe quelle séance difficile. Faites confiance au processus.
Pourquoi faire une semaine de deload ?
Elle permet à votre corps de s’adapter à vos récents entraînements.
Elle vous reposera mentalement, afin que vous puissiez envisager avec enthousiasme votre prochain bloc d’entraînement.
Elle vous permettra de véritablement surmonter la fatigue accumulée dans le corps, et ainsi de réduire le risque de blessure.
Si vous effectuez correctement vos semaines de deload et que vous veillez à écouter votre corps, vous vous sentirez plus énergique et, par conséquent, vous vous améliorerez plus rapidement.
Récupération
Profitez du temps que vous gagnez pendant une semaine de deload pour vous concentrer sur la récupération de votre corps. Lisez notre article ci-dessous où nous avons présenté nos meilleurs conseils pour récupérer le plus rapidement possible après vos séances les plus sportives et éviter les blessures.