Récupération, force et mobilité
Des conseils complets qui vont au-delà du simple kilométrage pour améliorer tous les aspects de votre course à pied.
Par Ben et 4 autres contributeurs5 auteurs16 articles
Conseils essentiels pour optimiser votre rétablissementVoici tous nos meilleurs conseils pour vous aider à récupérer le plus rapidement possible après vos séances intensives et à éviter les blessures.
L’importance d’une semaine de deload
L'importance de l'entraînement croisé pour les coureursDécouvrez comment l'intégration d'un entraînement croisé dans votre programme de course à pied vous aidera à optimiser votre entraînement et à réduire le risque de blessure.
Tout ce que vous devez savoir sur la musculation pour les coureursLa musculation ne réduit pas seulement le risque de blessure, elle améliore également votre performance en course à pied. Voici pourquoi chaque coureur devrait le faire.
Entraînement de renforcement musculaire sur une jambe pour les coureursDécouvrez comment l'entraînement de la force sur une seule jambe peut améliorer votre technique de course et prévenir les blessures.
Choisir votre objectif de force et la fréquence de vos entraînementsQue vous souhaitiez développer votre force générale ou vous concentrer sur des exercices spécifiques à la course à pied, voici comment procéder.
Comment adapter votre entraînement de musculation avant une compétitionTout comme pour la course à pied, il est également nécessaire de réduire progressivement l'intensité de l'entraînement musculaire avant une compétition. Voici comment procéder.
Quand effectuer vos séances de musculationVoici comment planifier au mieux votre semaine et équilibrer votre entraînement de course à pied avec des exercices de musculation.
Programme d'entraînement avec rouleau en mousse pour les coureursVeuillez suivre notre programme de 10 minutes d'exercices avec rouleau en mousse, spécialement conçu pour les coureurs afin d'améliorer la récupération.
Exercices d'étirement et de Pilates pour les coureursAméliorez votre souplesse et augmentez votre force grâce à nos vidéos d'étirements, de mobilité et de Pilates, spécialement conçues pour les coureurs.
Reprendre la course à pied après une maladieVoici comment reprendre la course à pied en toute sécurité et se sentir en pleine forme après une période d'arrêt pour cause de maladie ou de rhume.
Étirement et stabilité : définition, bienfaits et intégration dans votre programmeAméliorez vos performances grâce à des séances hebdomadaires d'étirements et de stabilité conçues pour favoriser la récupération et le contrôle.
Introduction au yoga pour les coureursAjoutez le yoga à votre programme Runna pour une meilleure récupération, une meilleure mobilité et une course plus soutenue.
Les meilleures postures de yoga pour favoriser la récupérationDécouvrez comment ces postures de yoga simples peuvent améliorer votre récupération entre les courses et vous laisser une sensation de fraîcheur, guidé par notre coach de yoga expert, Louis.
5 étirements essentiels pour tous les coureursDémarrer à améliorer votre mobilité et ressentez la différence dans votre course grâce à ces conseils de notre expert en mouvement, Fraser.
5 mouvements de Pilates que tous les coureurs devraient faireNotre coach Pilates experte, Christie, partage ses 5 meilleurs mouvements qui bénéficieront à la routine de chaque coureur.